bieganie

[...] zdanie). Rozumiem że u Ciebie pomimo nowego rozdziału "triathlon" to sportem podstawowym i ulubionym będzie rower. Czy w związku z tym masz zamiar poświęcić czas roweru na bieganie czy pływanie by poziomem zbliżyć się do kółek? Jak planujesz rozłożyć treningi tygodniowo? Czy będziesz często łączył dyscypliny treningowo? Co prawda mam książkę [...]

[...] kiedyś, plan jest na 1/8 na początku sezonu i potem 1/4 z jakimś tam przyzwoitym wynikiem. W tym tygodniu treningowo 3x rower, 2x pływanie (+1 zajęcia z instruktorem), 2x bieganie, 1x siłka i 1x day off. Niestety po wczorajszym bieganiu (pierwszym od 2 tygodni) znów wyszedł mi straszny ból lewego biodra i dwójki. Więc nie wiem co generalnie z [...]

[...] Finalnie wyszło 286W. Biorąc pod uwagę, że na ostatnim teście w tym roku wyszło mi 297W, to jestem zadowolony. Celowałem w 280-290W. Nogi też specjalnie nie wypoczęte przez bieganie, no ale sumie o to chodzi, bo na co dzień też będę biegał. Rano wpadka siłka i teraz dzida do Dojczów na wursty :-D [...]

[...] biegu, bywa że sprawia mi nad wyraz problemy). Postanowiłem Łukasz zapytać o to Ciebie właśnie, bo Twój sport od którego się zaczęło to rower i tam masz porównanie, mój to bieganie w którym niestety odnotowuję straty (małe, ale jednak) skupiając się na rowerze. Trzeba znaleźć złoty środek, który da poprawę jednej dyscypliny bez uszczerbku na [...]

Pozdro z wakajek. 21-24 stopnie i pełna lampa. Jakby było cieplej, to bym nie ogarnął. Bieganie przy zmianie temperatury o 20 stopni z dnia na dzień kaplica. Do tego kontuzja prawego kolana i łydki nie pomaga. Dlatego biegam co drugi dzień umierając %-) Treningi na basenie 12,5 m da radę robić :-D W naszej miejscowości organizowany jest co roku [...]

fakt zapomniałem wrzucić zestawienie pomiarów dla całej masy SFD/Images/2015/7/23/dcbe798430894ffd806da12ee5c5bc6d.jpg Ronin78 dokładnie, bieganie będzie podstawą w mojej redu, choć ciężko mi będzie je wpleść w jakiejś większej ilości, bo już planujemy tenisa (wstępnie 2 x na tydzień), a jak zmierzyłem ostatnio pulsometrem tenis super się nadaje [...]

[...]           18:00                    50:00                    2 /10                    371            Dystans: 5370m           Tempo: 9:23            dziś w ramach aerobów lekki spacerek dziś światecznie-wyjazdowo mimo wszystko zrobiłem 50 minutowy spacerek (na bieganie nie miałem warunków) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

no tak tylko wyszła tu taka anomalia, że ilość spalonych kcal z biegu 1,5km jest równa biegowi na 4km (obciążenie biegiem na tym samym poziomie) dziś nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi

[...] kcal z biegu 1,5km jest równa biegowi na 4km (obciążenie biegiem na tym samym poziomie) dziś nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi Kuba, w jednym treningu wybrałeś "maszyny siłowe", a w drugim "trening siłowy". Podoba mi się [...]

  2014-04-24 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 11       nogi obolałe strasznie po wczorajszym, plery średnio ale to co w nocy działo się z bickami to szok, tak mnie napierniczały ostro że budziłem się kilka razy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie     [...]

Ładnie bieganie wychodzi a obniżenie tętna to dobry znak. Jeszcze trochę i zejdziesz z tempem poniżej 6minut.

Ładnie bieganie wychodzi a obniżenie tętna to dobry znak. Jeszcze trochę i zejdziesz z tempem poniżej 6minut. na tej trasie raczej nie dam rady - za dużo nierówności, na których bardzo mocno się pilnuje po skręceniu kostki ale mam już oblukaną nową trasę, muszę zrobić rozpoznanie może na niej będzie trochę równiej, a możliwe że będą nawet na tej [...]

  2014-04-27 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 515           Dieta             2 430           Bilans            -1 085        DIETA / SUPLE miska dograna na 100% założeń w ostatnim posłku wpadł [...]

Poza tym... bieganie w takim terenie jest kontuzjogenne samo w sobie. Szczegolnie dla dziadkow w naszym wieku Nie ma się co ze sobą pieścić :-D Trzeba być dziadkiem z ułańską fantazją :-D Podszczypywać pielęgniarki, śpiewać na cały szpital i planować ucieczkę z oddziału :-) Kontuzjogenne jest każde miejsce poza trumną :-) A dobrej zabawy nic nie [...]

Poza tym... bieganie w takim terenie jest kontuzjogenne samo w sobie. Szczegolnie dla dziadkow w naszym wieku no właśnie głównie z tego powodu nie wezmę udziału, wolę pobiec jakąś uliczną dyszkę, niż skręcić sobie kostkę i wyłączyć się z treningu na jakiś czas - tym bardziej że mam jedną kochę mocno podatną na skręcenia ale udział w takim biegu [...]

[...] na takim poziomie chwilkę się zatrzymać na razie lecę z jednym treningiem dziennie, docelowo prawdopodobnie będą lecieć 2 i dopiero wtedy będzie ostro choć teraz to bieganie przed i po siłowni robi straszną robotę co do kraty to tak naprawdę nie wiemy do końca jakie Masti wymyśli zasady w poszczególnych etapach i jak to wszystko będzie [...]

A jaką masz strategię na to bieganie? Trzymasz tempo czy bmp? Czy może biegniesz przed siebie a potem z powrotem a potem sprawdzasz tempo i bmp? :-)

[...] tego żarła w siebie (ale zaczyna też momentami mocno ssać) prawdopodobnie jak złamie te 15kg to zacznę robić 2 rodzaje bieganka, jedno - dłuższe wybiegania, drugie - bieganie w szybkim tempie na krótszych dystansach w wysokich zakresach tętna (wg rad Xzaara) (przypominam złamanie 15kg tłuszczu jest równoznaczne z nagrodą prawdopodobnie w [...]

  2014-05-04 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 21       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]

    2014-05-06 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 23       bicki mocno sponiewierane po wczorajszym, klatka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 078           Dieta             2 409           Bilans             -669         DIETA / SUPLE oj [...]