dobry dzień wszystkim od rana bieganie z zakupami więc wszystko się przesunęło miska na dzisiaj trening dopiero będzie (chociaż zawsze robię rano ale dzisiaj taki zabiegany dzień) i tradycyjnie ćw. na zamknięcie brzucha i trening A. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4cc1eefa88c4ba2a0c74f535215e01e.png nie wiem czemu ale trening zajął mi dzisiaj znacznie [...]
[...] i z tego biegania to tylko kondycja mi sie poprawiala (wieco co najwyzej moge sobie jako rozgrzewke dołożyć jak mi się doba rozciągnie do 30h) Jemu sie nie składa: takie ilosci jedzenia (nigdy tyle nie jadlam) i jakas siłownia w domu. A kiedys byly glodwoki i bieganie - efekty...no każda z Was pewnie wie.... ide polować na ciasto Oveji :-P
[...] moze czegos mniej jesc? albo wlasnie zmienic cos w treningu? bo ja mam 5 dni w tygodniu te silownie w domu ;) ale moze powinnam zamiast 5x ciezary to zamienic cos na bieganie? nie dam rady wygospodarowac dodatkowego czasu na trening bo mam prace,dom,dzieciaki wiec nie wygospodaruje ale moze jakosciowo cos powinnam poprawic? Zdjecia mnie [...]
jedzenie z wczoraj na szybko jak zwykle bo weekendy takie sa...bieganie z dzieciakami to i czasu nie ma na przygotowanie czegoś rozsadnego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5bdcfd974a48b784ebdbc1c1764fab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1dc27364d3a482aa3d7f6e1cfd2e6a1.jpg trening jak widać, ale pomiary rano mnie nie ucieszyly waga drgnela w druga stronę, [...]
Dla mnie ten trening przede wszystkim byłby męczący logistycznie ze względu na dobór ćwiczeń w superserii. Ale jeśli przemyślałaś jak to będzie wyglądało w praktyce i nie nalatasz się z jednego końca siłowni na drugi między seriami to czemu nie. I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich [...]
[...] nie mam co brać na koniec dnia oprócz nabiału, a dlatego chcę je kupic, żeby własnie nabiał ograniczyć do 1-2 w tygodniu. Lucy na razie będą nogi robione lekko ale nie ze względu na bieganie tylko na rozerwane więzadło zimą w kolanie, a jak będzie dobrze szło, to za jakis czas chcę ostro pokatować nogi i nie zrezygnuje wtedy też z biegania ;-)
Do wszystkich ćwiczeń dam ciężar symboliczny. poza tym tego dnia robię rano bieganie a po południu właśnie nogi, żeby mieć jeszcze większy pretekst do oszczędzania się ;-) Porobię tak, że pewnie nawet zakwasów nie będzie. W wykrokach bardziej martwię się o staw biodrowy który mi strzelał %-)
z retencją wody wiedziałem ale chyba łatwo się jej mozna pozbyć np poprzez bieganie 30min 2-3 w tygodniu nie? obcięcie soli itp? więc tylko cycuszki będą rosły %-) %-) ... teoretycznie %-)
nie pozbedziesz sie całej wody, mozna przyciac sod(ale nie ponizej zapotrzebowania) a bieganie zawsze spoko;-) nawet bez tablet! z tym ze jak sie porusza to straci wode=mniejsze cycuszki(rowniez), a do tego popali tluszcz=jeszcze mniejsze:-P
Nie wiem czy totalnego muła nie złapałem wlasnie przy przerwie od niej. Najwyżej będę robił rano lekki trening, pózniej sauna 20 min , praca, a wieczorem bieganie....marzy mi sie taki tryb dnia ;-)
[...] wrzucić zamiast sześciu, pięć posiłków w dni w które wstaję później? Pierwszy posiłek byłby kalorycznie za dwa (1000kcal, hehe) 2. Chcę wprowadzić poranne lub wieczorne bieganie w dni nietreningowe. Przyjmować przed i po bieganiu kreatynę, czy tylko jedną dawkę? Jeżeli bym nie biegał to przyjmować dawkę w dni nietreningowe o połowę mniejszą [...]
[...] 18:24:30 A zaczełam ćwiczyć? xD Powodzenia ;P Adam 18:24:52 skad mam wiedziec:D Andżelika 18:25:05 No właśnie Andżelika 18:26:35 Mam swój sposob ;] Andżelika 18:26:38 Już ;P Andżelika 18:26:45 ćwiczenia nie pomogą :P Adam 18:26:45 jaki? Adam 18:26:53 a co? Andżelika 18:27:02 jedynie bieganie minimalnie 40 min ;P Adam 18:27:36 i chleb na kolacje:D
meczące to bieganie powiem szczerze narazie nie ale po swietach znowu zaczne chyba......w sumie efekty są waga teraz kolo 89-90 a z brzucha duzo poszlo (wizualnie chociaz) a obwody w ramieniu bez zmian
Też mi się wydawało, że za mocny. Mam gdzieś też jeszcze jakiś słabszy ok 80-120 mg może wypróbuję, ale w zeszłym roku jak ostro trenowałam bieganie 5x w tyg to brałam multiwitaminę z potasem bez magnezu i nie miałam skurczy. A co do badania serca to nie były to częste, mocne i długie bóle, kilka razy zakuło, wystarczyło zaczerpnąć świeżego [...]
Ocena planu treningowego
