bieganie

Poniedziałek, bieganie na czczo Ta sama trasa, teraz 26 minut; czyli w nogach progres jest, ale na cardio %-)

[...] Mój cel to lekka redukcja. Nie jest źle, bo zszedłem już ~5kg i teraz elegancko utknąłem na 78.3 kg (zupełna stagnacja). Chciałbym w związku z tym coś zmienić. Przerzuciłbym bieganie z osobnego dnia, na od razu po siłowni (Żeby wykorzystać teoretyczny brak glikogenu). Normalnie kończę trening około 17:30, wtedy kończyłbym po 18 i jadł 1 posiłek. [...]

Poniedziałek 09.09.2013r-DT Bieganie 25:13:79 minut Dystans około 4,5km. Odczucia- Fajnie sie biegało , ale po 10 minutach bol stopy niesamowity }:-((( nie wiem czemu , czy to wina butów (buty do bieganie z Lidla )czy słabej rozgrzewki , moze macie jakies rady ?

[...] min 4 kg/mc co pozwoli do końca 2013 zejść do poniżej 90 kg. Dodatkowo chciałbym zwiększyć jeszcze bardziej intensywność treningów rowerowych oraz dodać skakankę i bieganie. Dla tego zastanawiam się nad rozszerzeniem suplementacji diety, aby zwiększyć swoją wydajność w treningu stąd mam kilka pytań do Was: 1. Czy jest sens zamienić [...]

Ups.... dzieki za opinię, mam podobny zgryz jak kolega. Tzn chcialabym i biegi i silke, w moim przypadku rowniez b. duzo tanczę w grupie tanecznej.... prawdę mowiac, bardziej lubie bieganie... Więc moze zejdę z treningów w siłowni do 1 na 2 tygodnie?

[...] do zmierzenia Obwód uda: do zmierzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy w domu 4xtyg, marsze/spacery z żoną praktycznie codziennie, bieganie 2-3x tyg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : ciężkie regulowane hantle w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

Witam, Prosiłbym o ocenę poniższego splitu: Pon. Klata + Biceps WL 5s. Rozpiętki na prostej 3s. Wyciskanie hantli na skosie górnym 4s. Przenoszenie sztangielki za głowę 3s. Uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 3s. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 3s. Uginanie przedramion sztangą prostą w szerokim chwycie 3s. Wt. [...]

[...] 4 x 10 uchwyt młotkowy 4 x 10 w podporze o kolano 4 x 10 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem 4 x max Brzuch: brzuszki z nogami 5 x 20 Potem, bieganie jakies 20min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fa91161cd2c4d03b869085fd65d52fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b6c451ab4c5488e926cb99e313176fa.png P.S. Edit, zmieniłem 15min [...]

[...] zaleglosci, albowiem w przeciwienstwie do wiekszosci triathlonistow nie mam za soba przeszlosci na wysokim poziomie w zadnej z dyscyplin. Plywanie praktycznie od zera, bieganie od zera, a rower tyle, ze potrafie jechac i sie nie przewracam - jest nad czym pracowac :) Piszac o wymowkach i lenistwie mam raczej osoby systematycznie [...]

a dalej odchudzasz się tylko na ziemniakach? ;-) eee nie :D to był jedno dniowy eksperyment ;) Jem zdrowo ( brazowy ryz , warzywa , jaja , oliwa z oliwek , chude mięso, czasami jakis owoc ) Cwiczyc nie cwicze , ale wtedy ostro cwiczylem gdy mialem te 76 ( hiit , tabata , bieganie godzinnie ) Zmieniony przez - ast3r w dniu 2013-09-09 17:04:38

Kape1998 - Zamiast marzyć o kaloryferze idź poczytać o układaniu diety. a6w i bieganie to nie najlepsze połączenie na wyrobienie sobie solidnego brzucha, pomijajac zaniedbanie innych miesni ;-)

[...] miał bardzo dziwne podejście do mojej sprawy, nawet nie powiedział którego jest ona stopnia. Zakazał całkowicie ćwiczeń na siłowni, i kazał ograniczyć jazde na rowerze/bieganie. Powiedział, że jeśli ból powróci to będę zmuszony przestawić się na sporty wieczorowe :-? Przepisał mi lek na odbudowę chrząstki oraz dał skierowanie na zabiegi [...]

Nie da się budować masy mięśniowej i spalać tłuszczu równocześnie, bieganie na masie daj w dnt

[...] odwrotne 9) Podciąganie na drążku nachwytem (wspomagałam się pufą pod nogami) 10) Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 11) Plank (1 seria 40s, 2 seria 32 s) potem szalone bieganie po schodach przez ok. 15 minut, rozciąganie Myślę, że on jest ok chyba. Innego pomysłu nie mam. Ogólnie podobał mi się, dobrze się czułam wykonując go :) Jutro idę [...]

masz malo tkanki tluszczowej, zapewne ekto. Co do cwiczen, to polecam bieganie+ABS do tego trzymanie sie michy. A z tego co piszesz ze boli cie brzuch to slabo masz go wycwiczonego, bo np ja w okolicach 80brzuszkow czuje brzuch

Czyli samo bieganie i pływanie wystarczy, i jak myślicie ile minie czasu zanim moja kondycja znów wróci?

Bieganie, bicie w worek, ew. jakiś trening bez sprzętu, pompki czy inne podstawowe i tyle wystarczy według mnie. WRócisz na sekcję, będziesz trenował normalnie jak zawsze i wróci forma, nie ma tutaj zbytniej filozofii :))

[...] razie, jak tam zajdę następnym razem, nakręcę filmiki. Dlatego dzisiaj spacer: 45min - 4.7km, czyli tempo 6.23km/h. Myślałam, że będzie nudno, a to nawet ciekawsze niż bieganie ;-). I czas szybciej leci. Martucca, wiem, że nie masz czasu; szybkie pytanko - może powinnam wziąć FBW z regulaminu :-)? Dieta: +Omega 3, witaminy, castagnus, [...]

[...] 2x śniadanie + kolacja. I tutaj moje pytania: 1. Czy poniższy plan jest ok? 2. Brakuje w nim brzucha tzn robić go zawsze jak jestem na siłce dodatkowo? 3. Czy basen albo bieganie nie przeszkadza w treningu na siłce? (chodziłbym w dni inne niż siłownia) 4. Czy po takim czasie warto zainteresować się białkiem i lub innymi odzywkami? [...]

[...] przycięta, a co więcej nudna i chwilowo taka będzie - codziennie identyczna, więc nie będę wklejać. Trening: http://img821.imageshack.us/img821/4830/7deb.jpg Miało być bieganie, ale lewe kolano stwierdziło, że nie ma ochoty. W ogóle, coś mnie ostatnio kolana pobolewaja, np. w przysiadach. Rozgrzewam je specjalnie przed, ale lekko mnie [...]