bieganie

Czwartek, bieganie na czczo. Niestety dzisiaj wpadło też sporo latania po mieście, więc jutro wróżę klapę na siadach. Za tydzień najwyżej poleci deload. CO do johimbiny- znowu 3mg, jakby trochę więcej energii. Zero ubocznych, jutro 6 mg.

Mam spalacz ThermoGenic firmy activlab jak go stosować, ile kapsułek dziennie i o jakiej porze? Czy starczy do tego bieganie 6 weidera i ogólnorozwojówka hantlami?

Chcialbym dobic redukcje jeszcze 2 tyg. jezdze na rowerze 5x w tyg jakies 1,5h potem pod wieczor dodaje bieganie/spacer 1h. Czy ze 82 dojde do 78? najwiekszy tluszcz na brzuchu... co mnie martwi, mam w talii 83

[...] w organizmie, wiec nie radze. 3 moze byc 4 srednia, pamietaj o piersi z kurczaka 5 sadze ze tran starczy ew. multiwitamina. 6 sadze ze na stawy jest dobry ruch, np. spacer, bieganie po trawie/sciolce lesnej 7 najlepsza woda to woda muszyna oraz muszynianka, a te baniaki za 1,5zl to jak woda z kranu. PAMIETAJ nigdy nie pij zrodlanej bo te sa jak [...]

[...] co ich ćwiczyć teraz, Bieganie im starcza I jak trzymasz rozkład kalorii? Tak myślałam, że dwa tygodnie przed startem (20 października) odpuszczę nogi ale jeśli mówisz, że bieganie wystarczy, to może faktycznie odpuszczę. Iza trzymam koło 1400 kcal B 30% W 70 g w dni siłowe w pozostałe 50g T reszta Węgle z warzyw (głównie zielonych) [...]

Dzień 4 Trening: Bieganie w terenie: 30 min 55 sec. Oraz 2x taki obwód: 1 minuta thrusters ze sztangielkami (po 7kg) 1 minuta przerwy 1 minuta Renegade row w podporze na kolanach 1 minuta przerwy 1 minuta plank 1 minuta przerwy 1 minuta biegu w miejscu z boksowaniem 1 minuta przerwy Dieta: Całkiem w porządku, bez wpadek. Uwagi: Dzionek całkiem [...]

Po kolei, masz problemy z ręką i nie mozesz robic pompek, a chcesz cwiczyć hantlą ? Co do kaloryfera, to sobie nie zdajesz sprawy jak brzuch rzezbi np bieganie. Co do twojego wieku to naprawde jesteś jeszcze za młody do cwiczen wiec odpusc sobie siłownie w szkole, bo przewiduje ze przed kolegami bedziesz zakładał ciezar, na który powinienes [...]

[...] na trening, ćwiczyłem 40 minut (głównie przeplatanka 24 kg + żonglerka 10 kg), pograłem pół godziny w nogę z kumplami, pobiegałem z córką (2,5 km bardzo wolno - niech polubi bieganie), a potem wróciłem do domu. Biegiem oczywiście. Czuję się zmęczony. Ale kolację rąbnąłem z tych solidnych raczej. Za godzinę będę spał jak niemowlę. [...]

Czwartek http://img202.imageshack.us/img202/9884/qmid.jpg Jakoś strasznie mnie dziś wymęczyło to bieganie, no ale miało być o interwał więcej, no to jest :-)) http://img819.imageshack.us/img819/7965/idn8.jpg Miska: - placki (łyżka kopiata owsa, łyżka kopiata wheya, 3 śliwki suszone, 3 kopiate łyżki maślanki, masło do maźnięcia patelni) - [...]

[...] zjadłam 3 śniadania :)) i nadal byłam głodna, dopiero obiad mnie nasycił, popołudniową porą ssanie odpuściło @-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Miało być bieganie ale wróciłam z pracy o 20 #-P i już nie miałam chęci na nic, a tu trzeba było z moją latoroślą pobyć ;-) Jutro impreza po pracy, więc będą jedynie tańce %-) i wino [...]

[...] realizuje plan by moc biec non-stop 60 min ,jestem na dobrej drodze :) Nigdy nie przepadalam za aktywnoscia fizyczna,niestety :( Dopiero ostatnio to zmienilam i pokochalam bieganie.Chodze tez na silownie ,ale niestety cwiczenia silowe nie sa moja pasja,mimo wszsytko je wykonuje,bo wiem ze znacznie pomagaja w ksztaltowaniu sylwetki i miesni. Mam [...]

"sadze ze na stawy jest dobry ruch, np. spacer, bieganie po trawie/sciolce lesnej " Za takie cos czlowieku to powinni banowac z automatu. Nie masz wiedzy nie probuj zablysnac bo mozesz komus krzywde zrobic. Polecam Ci Animal Flexa- bol stawow minie jak reka odjal po pierwszej porcji- niby wydaje sie drogi ale patrzac na ilosc porcji w opakowaniu [...]

[...] dają tylko szczupły brzuch a gdzie krata ? Dochodzi dieta i co jeszcze ? Mam możliwość diety, w wieku 16 lat, więc chcę to wykorzystać, więc do jeść ? Czy zamiast abs a6w, bieganie albo jazda na rowerze razem z dietą pozwolą mi dobrnąć do brzucha ? Jak z tym jest ? Druga część tematu, więc triceps. W lutym pyknie mi rok stażu, a mój jedynie [...]

[...] rąk do mojej krzywizny. Maszyny bez regulacji ułożenia rąk wymuszą na mnie pozycję dla mnie nienaturalną i skompensuje sobie to skrzywieniem w innym miejscu. Trening Rano - bieganie 40 min., w tym 5x 300m. tempo Wieczorem SFD/Images/2015/7/26/b9e2c517c33c481ea9379d5c50cc397d.jpg Ad. 1 z maszyny zmieniłam na rozpiętki hantlami na ławce płaskiej [...]

[...] do pracy do Berlina i nie mam czasu na gotowanie. Czy jest możliwość zrobienia diety coś ala 'gotuj raz na tydzień' z uwzględnieniem tego, że jedyne treningi w tygodniu to bieganie, a siłownia w weekendy? Czy taka mało zróżnicowana dieta ma sens? Ewentualnie coś co nie wymaga czasu mógłbym robić codziennie (np gotowanie jajek itp :)). [...]

Do zrzucenia zbednych kilogramow najlepsze sa aeroby i interwały (bieganie, jazda na rowerze itp.) a co do jedzenia idz do kogoś kto zna sie na odżywianiu i niech ci diete ułoży.

Ciekawe jaka taktyka będzie Mira :)) Najpierw bieganie dookoła klatki żeby go zmęczyć i potem jakie sprowadzenie , jak się sam będzie wywracał }:-(

[...] ładnie, ale gram jako wysunięty głównie , 1,88 wzrostu , lis pola karnego :-D haha, ale brakuje mi właśnie takich silnych strzałów, czasem takie setki marnuje że szkoda gadać , więc dlatego musiałem tu zapytać , mówię u mnie technika , bo jeśli lepiej ode mnie strzelają kumple , którzy wgl nie trenują (siłownia i bieganie) to coś jest nie tak ;-)

Iza wezmę prosty FBW, tak żeby się rozruszać po przerwie, a z czasem zobaczymy jak będzie szło. Do tego postaram się dołożyć bieganie lub rower 2-3 razy w tygodniu. Co do miski to chciała bym nie liczyć , oczywiście trzymać czystą, zobaczymy co się będzie działo. Nie mam wielkiego parcia na redukcję, chciała bym polepszać to co mam, ale bez [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/366d239fe3ec4c6dad7ec7df5d516674.jpg 1,5h basen – pływanie z deską, bez deski, nogi, ręce kraul, trochę żaby, na koniec kilka kraulowych sprintów 38min – bieganie – trucht dla rozruszania gnatów i odcięcia od rzeczywistości, coby sobie podumać nad sensem istnienia %-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-09-06 21:03:19