SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Dziennik treningowy... Modlitwa o mase!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia na dolny odcinek grzbietu np unoszenie tułowa z opadu 5. No tak walsnie myslalem ale chcialem sprawdzic jak to bedzie w moim przypaku. Najwyzej odpuszcze sobie bieganie. jeśli celem jest masa odpuść chyba że masz tendencje do łapania tłuszczu 6. Mialem na mysli cwiczenie stricte rozciagające - leząc na lawce na plecach przeciaga sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2008-09-18 13:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ojciec mnie zawsze namawial, ale wybralem silke i bieganie. moze w nastepna zime o czyms pomysle

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 16:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    dasz rade mala rada na twoim miejscu eybral bym bieganie massz tu ladny post o "bieganu i spalaniu" http://www.sfd.pl/temat43638/ do tego a6w dieta przykladaj sie starannie do cwiczen nie kupuj glutów takich jak jakies pasy odchudajace trzymam kciuki jeszce rok temu wygladalem prawie tak jak ty a teraz juz widze dobre efekty

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7099 Data: 2006-07-15 15:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 > to jest jakos zdefiniowany cel. no i musze do tego dobrac odpowiednie srodki. 1. dieta 2. trening na bulderach 2x2h w tygodniu (wczesnej 20 min na wiosłąch, a na poczatku treningu 15-25 min ćwiczen np. plank, pompki, przysiady, przyblok etc) 3. bieganie 1x 40-60 min w tygodniu 4. trening siłowy, tylko jaki. > zaczac od tego dla zielonych?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2013-09-03 14:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hah, pamiętam jak raz napisałam na forum biegowym bo nie wiedziałam czy na zimę kupować normalne buty do biegania czy takie bardziej trailowe to mieli wąty, że pytam o to na forum i też poleciał %-) czyżby na stronie bieganie.pl pytałeś ? %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 18:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja bieganie + rozciąganie, a w niedziele to nie wiem, może basen albo co.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 16:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bieganie zaj**iste cwiczenie na nogi cale

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 16:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja robie bieganie silowo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 16:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie chodzi mi o ciebie, ale generalnie tutaj ludzie są własnie nastawieni jednokierunkowo na kulturystyke, wiec mój street workout czy bieganie troche nie z ich bajki ;) o, tata mi nowy sprzet do streeta zmontował, w poniedziałek bedzie zdjecie %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 01:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie przepraszaj, ja się nie przejmuję twoim zdaniem %-) Chodzi o to, że nie możesz porównywac mojego zaangażowania w żywienie do zaangażowania Ozzyego, bo mój cel treningowy (bieganie) pozwala na wiele więcej i WYMAGA innego podejścia niż cel do jakiego dąży kulturysta. Biegacz nie musi liczyć makro, żeby mieć mega formę startową, więc to, że tego [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 20:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja kalistenikę też traktuję jako trening sprawności ogólnej pod bieganie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 23:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    muszę wreszcie przeczytać to "Bieganie metodą Danielsa" tylko ciągle coś mi wchodzi w drogę %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 00:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bo bieganie i zawody! :-D takie foty są zawsze fajne ja też mam, ale mam na nim taki spuchnięty ryj że OMG:))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 13:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to też, ale połączenie kali + CF + bieganie + pływanie jest dla mnie meeeega jakiej firmy te przyprawy ? bo sernikowa mnie zaciekawiła Kotanyi?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 12:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLA + zielona herbata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cla z zieloną herbata działa jak stosuje sie je regularnie. pierwsze efekty tak okolo po 3 tygodniach. ale trzeba wszystko połączyć z aktywnościa fizyczną. masz problem z tym samym rejonem co ja-proponuje bieganie, rower, skakanke- byle regularnie i diete z dużą ilościa warzyw i owoców. p.s. uważaj na węglowodany.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 13:44:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa bieganie trasa którą normalnie biegłem 24-25 min dziś 22 min, nie liczac nudnosci to biegło sie bardzo lekko po 5-7 min byłem mokry jakbym pływał w basenie :) oczywiście bieg na czczo spalacz+kawa+joya

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 20:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mieć to na plecach, boli i chrupie :-) OStatnie 2 treningi były na 17,5 mg johy jeden trening bez spalacza i sama joha jakos mnie nie przepociła. Teraz jeszcze jeden raz bieganie z joha i 1-2 tyg roztrenowania potem do świat BN Fbw -2200kcal+spalacz + joha(3ostatnie tyg) Potem jeżeli b ede wystarczająco odtłuszczony zacznę masować w jakiś [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 22:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    ale jeszcze ze 4 kg bym chciał co najmniej zrzucić do świąt, nogi są mega zalane, jeszcze tydzień i joha, od tego tygodnia 2 x bieganie

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 22:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 90x3 97,5x6 97,5x6 97,5x6 fronty 50x6 65x6 80x6 90x3 97,5x6 97,5x6(pas 97,5x6 (pas) Podciaganie ccx6 7,5x3 12,5x6 12,5x6 12,5x5(ciężko) Rowling pion 30x12 35x12 40x10 45x8 łydki zew /wewn 15/15 15/15 15/11 15/12 (+10kg) brzuch dół x15 x15 x15 aero 10min chyba jednak wywale bieganie bo nogi już ledwo żyją, po za tym pogoda nie ciekawa :-)

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 22:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie wylatuje puki co, pada śnieg jest ślisko wietrznie mokro, po za tym cun juz jest chyba troszke przyatakowany zaczyna sie zoombie mode, zwiekszam aero po treningach waga stoi 87-88kg Nogi cały czas bolą mimo 9h snu dziennie kompletnie nie chcą sie zregenerowac Sr Mc 70x6 90x6 110x6 130x4 140x3 150x2 155x6(jak bede maial czas wzuce filmik) [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 22:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)