bieganie

Jak bedziesz mail dobra diete to mozesz sobie pozwolic na bieganie 10-15km tygodniowo plus 1xbasen i 3-4 silownia. Odzywek jeszcze nia ma potrzeby kupowac wystarczy dobra micha. Plan też sobie wez jakis podwieszony dla poczatkujacych.

Loot,ja mialem super kondyche ze skakanki,gdy zaczalem bjj ale walka meczyla mnie olbrzymio,to jest inny rodzaj sily,aczkolwiek bieganie tez przydatne jak wszedzie. Typer.W wakacje bylem za granica,tam po raz drugi zlamalem reke w srodreczu...mialem druty w kosciach,ktore powyginalem.dopiero teraz koncze leczenie.Za wlasna glupote i goraca krew [...]

hey Bahu jak tam studia? ja mam teraz rzadko zjazdy więc jak juz mi przychodzi jechac na zajęcia to strasznie mi się nie chce nie ma to jak wypaść z rytmu problem z ręką nadal niezałatwiony :/ ale wziełam sie za bieganie i jak wyrzeźbie nogi to dam fotke

wiedzialem , że o czymś zapomnialem Waga : 82 Wzrost : 181 Chce jeszcze dorzucić bieganie 2x-3x w tygodniu jak sie uda

te bieganie to raczej sobie daruj tzn niby mowie zle, ale z drugiej strony jezeli chcesz budowac sile i mase to odpusc zwlaszcza ze jestes ekto arnold kiedys cos takiego mowil o budowaniu masy, ze jak mozesz stac to usiadz, jak mozesz siedziec to się połż

[...] się przydały. Tylko dla upewnienia kilka pytań: 1. Rozumiem że jako początkujący nie opłaca mi się układać 2 planów: A i B, po jakim czasie powinienem go ułożyć? 2. Czy bieganie pomiędzy dniami treningowymi nie wpłynie negatywnie na regenerację nóg? 3. Jeżeli moim głównym celem jest wytrzymałość i kondycha, nie lepsze by były ćwiczenia z [...]

znośnie :-) kawa śniadanie bieganie zupka zakupy relaks wypad do znajomych na kawę podrzucenie dziecka u innych znajomych żeberka z piekarnika relaks i czekam właśnie na kawę

4 dni poszly ok. dieta od 70 do 100% :) dzisiaj byl mecz 9:1 do przodu ale naciagnelem sobie wiezadla w kolanie. pare dni luzu od bieganie itp itd. silka bedzie normalnie. Klatka i biceps puchna. a plecy jakby szersze. zobaczymy co bedzie dalej :)

narazie nie mam wiecej, bo raz ze robie telefonem, dwa ze nie ma kto mi zrobic, i takie bieganie i timer na telefonie nie wiadomo kiedy zrobi

[...] nawet przy odpowiedniej diecie. A Twoja "jako taka" odpowiednią dietą nie jest (zakładam). Więc tu nie ma mowy, że trening brzucha spali więcej niż np. podane przez Ciebie bieganie. Poza tym, nie istnieje takie coś jak miejscowe spalanie tłuszczu! Ad. 2 Nie wiem, powinieneś trzymać się założeń treningowych. Oczywiście też wyznaję zasadę "lepiej [...]

[...] pytania zadaję już tutaj. Bo w międzyczasie uzbierały się kolejne. :D W skrócie - dla tych, którzy chcieliby odpowiedzieć - sprawa wygląda tak: 3 dni wcześnie rano HIIT (bieganie), 3 dni późnym popołudniem siłownia, jeden dzień odpoczynku. Najbardziej chodzi mi o to, kiedy i ile brać odżywek. Po lekturze wielu postów zdaję sobie sprawę, że [...]

[...] 300 lub 200mg kofeiny(w zaleźności od samopoczucia i intensywności treningu) i 5 g kreatyny. Zaraz przed treningiem 4 kapsy olimp bcaa mega caps. Po treningu siłowy, a przed bieganie jeszcze raz 4 kapsy bcaa Zaraz po treningu kreatyna i 35 gramp olimp system protein Pierwszy posiłek 16:00 150 gram makaronu pełne ziarno, 150 gram tuńczyka, 2 [...]

[...] siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 minut, ale staram się. Potem żarełko: najczęściej kurczaczek z ryżem (białym bo szybciej sie gotuje %-)) i warzywami, potem kurczak i [...]

[...] siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 minut, ale staram się. Potem żarełko: najczęściej kurczaczek z ryżem (białym bo szybciej sie gotuje %-)) i warzywami, potem kurczak i [...]

[...] sklaniam sie ku opcji z aerobami z dwoch powodow 1. zawsze pozniej bedzie mozna obciac kalorii %-) 2. plusy zwiazane z aerobami nie majace bezposrednio przelozenia na sylwetke (tutaj oczywiscie podstawiamy dowolny powod jaki nam przyjdzie do glowy np bieganie na plazy podziawiajac widoki pieknych pan w obfitej ilosci %-) choc nie tylko ... )

[...] ilości fatu, która prezentuje się następująco: DT (kolejno b/t/w/kcal): 2/~30/270/1900 DNT: 2/~30/200/1600 Trening siłowy 3x/tydz.+ 20 min. rowerka po siłowym. Do tego bieganie 4x55 min (lub piłka - czas nieokreślony, ale zwykle przedział 1-2h). Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej rozegrać przejście na masę, jak mądrze i stopniowo [...]

[...] ta w ktorej mozesz wykonywac - pisalem o tym w Perfect Body wazne jest aby nie robic np HIIT przed treningiem nog etc :-) Ok, jednak chciałbym jeszcze spytać, czy spożycie posiłku po 18 godzinach postu (nie wyrabiam się ze zjedzeniem wszystkiego w ciągu 4h) i następnie bieganie ok. 40 min ma sens? Czy nie chodzi własnie o to by biegać na czczo?

Jeeeesttttttttttttttttt ale teraz mi się porobiło niestety ale będę chyba musiał zrezygnować z treningów na siłowni =/ a przerzucić się na bieganie i te sprawy ;]

[...] dla mundurowych, by odpuścić. - Po***any jesteś? Zobaczysz, że dzisiaj coś ci się stanie. Przetrzeźwiej! – nawrzucał mi trochę Sp, choć prawdę powiedziawszy to bieganie przy styczniowej aurze, bardzo pomagało w wydalaniu procentów z organizmu, i w sumie ja tam się dobrze czułem. Inna sprawa, co by wykazał alkomat w tym momencie [...]

[...] chodzi o martwy ciag to balem sie ze moge sobie kregoslup roz**bac. 5. No tak walsnie myslalem ale chcialem sprawdzic jak to bedzie w moim przypaku. Najwyzej odpuszcze sobie bieganie. 6. Mialem na mysli cwiczenie stricte rozciagające - leząc na lawce na plecach przeciaga sie ramiona od pasa nisko nad brzychem az za glowę a pozniej wykonuje ruch [...]