Pierwsze słyszę. Ja od kilku lat mam przygodę ze sportem, czy to koszykówka, siłownia czy zwykłe bieganie po lesie - pocę się jak dzika świnia tak samo teraz jak i kiedyś.
[...] podciaganie na drazku i kondycja biegowa :) po kazdym treningu bieznia i rower :) do tej pory nie robilem nog ze wzgledu na aerobowe cwiczenia po treningu :) ale od nastepnego "spotkania z silownia" wlaczam je:) i tu pytanko czy biegac po treningu nog czy sobie odpuscic? acha.. i odpada bieganie w dnt bo czas mi na to nie pozwala :)
Drążek jest na siłowni, mogę spróbować. Fatality - wiem, że ważniejsze ale hmm rozumiesz.. :) Zresztą dlatego pytam, może akurat ktoś coś zna :) Bieganie odpada, tu z kolei kolano się buntuję, uskuteczniam tylko marsze na bieżni.
Witam, Po zapoznaniu się z treściami na forum, postanowiłem opisać moją sytuacją licząc na waszą pomoc - mam nadzieje że dział jest dobry ; ) Więc od jakiegoś roku trochę mi się przytyło (praca przy komputerze, dużo jedzenia niekoniecznie zdrowego - fastfoody) ważyłem prawie 100 kg przy wzroście 176, widoczne na zdjęciu: [...]
[...] ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: może być rowerek lub bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Musze zejsc z bieganiem na 3 km ponizej 15 min. Dlatego myslalem zeby dac 2 bieganie, ale jesli nie ma koniecznosci i samo rano wystarczy to moge w to miejsce wstawic domatora. A powiedz mi 5 g krety to ile tabl? I drugie pytanie to dawac tylko 1 raz dziennie krete?
[...] cwiczenia na zasadzie domowej, 0 silowni itp 21:30 ogolnie idziemy spac, zawsze wygladalo to tak ze po 16:00 szlo sie biegac kolo 2km a po 21:30 robilo sie wlasnie pompki bieganie 2 raz dziennie jak nie musisz bym olal, chyba ze musicie wyrobic jakies czasowki? tutaj w suplementacji filozofii nie ma przydaloby sie jeszcze BCAA, dalbym je do [...]
czy w dniu siłowym ( jak będą jeszcze na to siły :P) będzie możliwość jeszcze dodatkowo zrobić areo np; wieczorem ? a, i czy można od razu, po treningu siłowym zrobić areo/interwały ? pytanie o bieganie, czy warto biegać na czczo podczas konkursu ? -n czy to, już zależy od organizmu osoby ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 16:13:29
[...] pojęcia jakie ćwiczenia powinienem wykonywać (niektórzy mówią że aeroby są nieefektywne, niektórzy że są - tyle opinii ilu użytkowników. Na pewno włączę do swoich ćwiczeń bieganie HIIT. Nie wiem również co spożywać w szkole, niestety nie mam czasu na normalne posiłki, najczęściej jadam drożdżówki. W jaki sposób najszybciej stracić oponkę i [...]
[...] 21:30 ogolnie idziemy spac, zawsze wygladalo to tak ze po 16:00 szlo sie biegac kolo 2km a po 21:30 robilo sie wlasnie pompki itp Moze sie zdazyc ze o 21 wyjdziemy tez na poligon i tak co 2-3 noce do 2 rano. Jak rozlozyc tse + cm3? Czy robic po godzinie 16 bieganie + popki? Czy moze byc po16 bieganie, a o 21 popki drazek itp? Dzieki i pozdro
[...] http://www.youtube.com/watch?v=79w4WZm0J-A 5. Szrugsy hantlami 4s x 10p BRZUCH 1. Allachy 4s x 10p 2. Wymachy nog na porecach 3s x 10p Po treningu nie mialem juz sily na bieganie, po za tym bylo juz pozno Znowu wyszlo JEM/ NIE JEM. Sprobowalem wkoncu tatar i musze przyznac bardzo dobre w smaku I posilek WPI 50g + banan II posilek krokiety [...]
Witam. Mam problem, który zaraz wam opiszę. Chodzi o to że mam 10 dni aby zrzucić ok. 2kg wagi, ponieważ chcę wziąść udział w zawodach a muszę ważyć poniżej 82,5 kg przy czym aktualnie moja waga wacha się w granicach 84kg. Do Środy 13 Kwietnia 2011 postaram się uzyskać efekt wagi poniżej 82,5kg. Z rana jak wstaje i jestem głodny to waga pokazuje [...]
[...] treningi na tydzień: Poniedziałek: -w południe gram z chłopakami w kosza lub w piłe ponad godzine, - popołudniu trening breaka (1,5h średnia intensywność) Wtorek: -rano bieganie -wieczorem trening siłowy brzucha Środa: -rano basen ( 45min w tempie jakieś 30m na min) -w południe gram z chłopakami w piłe lub siate ( około 30 min) -popoludniu [...]
jazda na rowerze i bieganie z psem - nie rozwinie proporcjonalnie mięsńi nóg proponuję dać plan do sprawdzenia w dziale "trening dla początkujących" zamieszczając obowiązkowo informacje na swój temat
[...] waga nie jest duża - no ale to tylko moje zdanie. Na śniadanie jedz najlepiej płatki owsiane + jakiś owoc. Warto też dorzucić ryż. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to rower lub bieganie 3-4 razy w tygodniu by starczyło. Ps. 1500 kcl to dosyć mało nawet jak na kobietę. Powiem tylko że mnie zdarzało się mieć nawet do 5000 kcl - ale wielokilometrowa [...]
Aeroby to głównie bieganie Bzdura ! Kazda forma treningu tlenowego z tetnem HRMax 60-75%, to aeroby. Biegaj w umiarkowanym tempie, ktore pozwala na rozmowe w tym czasie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-02 06:07:38
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
