[...] tutaj, jezeli jest to zly dzial to prosze o przeniesienie. Wiec zaczne od poczatku :). Zaczalem trenowac w kwietniu tego roku... pierwsze tygodnie to bylo raczej chaotyczne bieganie po "stacjach" na silowni.., pozniej dopiero zaczalem trening na mase (z tego forum... nie pamietam kto byl autorem ale duzo osob korzystalo z tego planu [...]
Siemka mam kilka pytań odnośnie w.w dystansów. 1.Czy jak bede trenował bieganie na 1000 to szybkość na 60 tez sie poprawi? 2.Biegał ktoś w obciażnikach na nogi?Nie niszczy to stawów? z góry dzieki za odpowiedzi
1.Czy jak bede trenował bieganie na 1000 to szybkość na 60 tez sie poprawi? napewno niepomoże zdecyduj sie na krótkie albo długie 2.Biegał ktoś w obciażnikach na nogi?Nie niszczy to stawów? a w jakim celu chcesz biegać w obciążnikach?
"Czy jeśli zaczne ćwiczyć nie tylo bieganie ale i na nowo ćwiczenia siłowe to czy spadek mojej wagi będzie przekłamany? chodzi mi o to czy mięśnie rosnac będe przekłamywać ubytek tłuszczu?" No raczej wiesz pudzian wazy duzo a za grubego go nie wuazaja ini nie:P? no jezlei tracisz tluszcz to na kozysc tk meisniowej logiczne najlepiej [...]
ty sie lepiej nie bierz za naśladowanie gostków z gier bieganie po ścianie zależy w małym stopniu od przyczepności, najbardziej potrzebna jest szybkość i koordynacja ruchowa - tak mi sie wydaje bo sam kiedyś próbowałem a biegać to sie już musisz sam nauczyć
[...] przed jakimiś wieśniakami na dyskotece, ale to jakiś czas temu, teraz mam znajomosci to nikt nie czepia sie mnie więc luzzz, ale czasami mimo wszystko wole uciec A pozatym bieganie Ci sie przyda, a nie tam sie przejmujesz bieganiem 2-5km, nie jesteś zawodowcem, my biegaliśmy po 15-20km na treningach w klubie I jakoś masa szła Masa to nie [...]
Witam, właśnie zaczynam znowu biegać po 3 miesięcznej przerwie...wczoraj zrobiłem sobie zwykłe rozbieganie 60 min truchciku w pierwszym zakresie tętna(ok.150uderzen) i aby utrzymać takie tętno musiałem sie doslownie wlec jak żółw...dzisiaj rozpocząłem od od 15-sto minutowego truchciku a następnie robiłem 6x40m sprint i 4x100m sprint, i co się [...]
czesc czytalem różne artykóły o bieganiu i widzialem ze pojawia sie tam kilka razy twoj nick mogla byś mi pomóc zrobic rospiske na bieganie na 1000m oczywiscie z rozpisaniem wszystiego i podac mi jakies cwiczenia na rozciaganie dla biegaczy
[...] dojrzeania i tego co tam pisało to okres dojrzewania trwa nawet do 25 roku życia.Co jej moge polecić najważniejsz jest zmiana tybu życia,tak jak już pisałem sport najlepiej bieganie,jazda na rowerze,może być fitness.Niech stara się cieszyć życiem a troskach i problemach jak najmniej myśleć np nie zdałem egzaminu walić to zdam następnym razem,żyć [...]
Widzisz źle interpretujesz parkour. Bieganie po dachach o ile wogóle jest w polsce możliwe to jest tylko częścią pk, jest tylko jego elementem. Nawet w warszawie ciężko jest znaleść dachy po których możesz przebiec chociaz kawałek warszawy ... co ja gadam chociaz 150 m. Warszawa jest słabo zurbanizowana więc takie skakanie po dachach jest wsumie [...]
[...] wkazdym razie ćwiczenia dobre tylko może skoro masz duze łydki to nie wykonuj wspięc na palcach a jesli chcesz z zucić wage to chyba bardziej areoby itp jakiś basen bieganie w ubraniu na cebulke rower itp brzuszek wykonujesz jesli jesteś twardym zawodnikiem już ze stażem to polecam A6W lecz to cieżki trening ale wiele dziewczyn ma na [...]
Daj sobie spokój z rowerkiem. Ja kiedyś jeżdziłam w nadziei, że łydki mi urosną. Zamiast tego urosły mi uda. Zdecydowanie polecam wolne bieganie - mięśnie od tego nie rosną, a tłuszcz sie spala ( zresztą widzisz, że biegaczki długodystansowe wcale nie maja rozbudowanych nóg, czego nie można powiedzieć o kolarzach ). Nie wiem na ile chcesz [...]
Tłusty, gruby, słaby i niezbyt rozgarnięty - takie sprawiasz wrażenie po wypowiedziach. Weź się lepiej za bieganie, bo coś z siłką nie wychodzi jeśli ćwiczysz już 3.5 roku, zupełnie mijasz się z celem, a tak przynjamniej może ciśnienie CI spadnie.
Bede zazywal Natural Whey protein concentrate, kreatyne, glutamine i HMB. Planowany trening: 3 razy silownia, 3 razy bieganie i 2 razy trening czegos jeszcze (wytrzymalosciowy). Chce wycwiczyc zarabista wytrzymalosc miesni, potem stosunkowo zwiekszac ich mase i sile. Zalecana dawka kreatyny to 4 capsy dziennie po treningu. A jak beda dwa tren? To [...]
[...] dietę: http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna Do diety przydałyby się także aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Ja polecałbym szybki marsz lub rower, bo mniej obciązają stawy kolanowe. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 70% [...]
Quiz w ogólnorozwojówce ;]
