bieganie

Witam ! Mam 23 lata i pracuję w szkole. Całodzienne bieganie za dzieciakami lekko męczy, jednak prócz pracy jestem aktywna na zajęciach fitness. Chodzę w poniedziałki na interwał godzinę, we wtorek na fat burning godzinę, środa basen, czwartek fit jump, piątek, sobota, niedziela odpoczynek. Ćwiczę tak już dwa miesiące a waga ani drgnęła. Wcześniej [...]

2013.05.27 W planie bylo bieganie i cwieczenia w terenie ale ulewa zmusila mnie do treningu na silowni, co nie zmienilo faktu ze lekko nie bylo. TRENING Bieg: 1 km (9 km/h) 6 podciągnięć, 10 dipsów, 10 pompek Bieg: 1 km (9 km/h) 6 podciągnięć, 10 dipsów, 10 pompek Bieg: 1 km (9 km/h) 6 podciągnięć, 10 dipsów, 10 pompek Bieg: 1 km (9 km/h) 6 [...]

[...] takiego białko: 140 g / tłuszcze: 60 g / WW : 630 g http://s21.postimg.org/46dten6nn/dieta_2013_05_27_2.jpg trening: system split poniedziałek: kalatka + bicebs wtorek: bieganie 40min lub CF środa: plecy + triceps czwartek: bieganie 40 min lub CF piątek : barki + nogi ++ bieganie sprinty 2 km sobora : bieganie 40 min niedziela : off w [...]

A nie uruchomiłeś tego Mediona? Szkoda, bo to niezły sprzęt jest. Z trzech, których używałem nr 1. Mogę pomóc w razie czego. Mam taki sam i nawet go chyba dzisiaj założę na bieganie (o ile pójdę biegać). Ma opcję informowania dźwiękiem o przekroczeniu określonego tętna. Pewnie mógłbym to uzyskać z telefonu ale nie chcę ładować dodatkowych [...]

[...] powietrzu ... Na mnie samego też to konkretnie wpłyneło(I koncepcje,wykonanie Dawida i ten stadion,na którym kiedyś bardzo dawno startowałem...poza tym lubię biegać i bieganie po pierwszych oporach bardzo wciaga i fizycznie i mentalnie)-postanowiłem znów włączyć bieganie na otwartej przestrzeni,na miękkiej trawiastej [...]

[...] moze czegos mniej jesc? albo wlasnie zmienic cos w treningu? bo ja mam 5 dni w tygodniu te silownie w domu ;) ale moze powinnam zamiast 5x ciezary to zamienic cos na bieganie? nie dam rady wygospodarowac dodatkowego czasu na trening bo mam prace,dom,dzieciaki wiec nie wygospodaruje ale moze jakosciowo cos powinnam poprawic? Zdjecia mnie [...]

[...] ciąży udało mi się prawie zredukować wagę. Prawie ,ponieważ zostały mi dwa kg ,których za cholerke nie mogę zrzucić juz od miesiąca. Cwiczę 5 razy w tyg w tym 3 razy rower i bieganie. Jem 5-6 posiłków dziennie pełnowartościowych. Nie stosuje żadnych suplementów. Kiedyś za gówniary jak była jeszcze Meridia to ostateczna redukcję czyli 5kg zbiłam [...]

z grubsza można powiedzieć ze o to chodzi w smarowaniu gwintow ale to z grzubsza bo można się podciągać wiecej niż 3 razy(np za każdym razem gdy chodzisz czy wychodzisz z pokoju) To by mi plecy rozerwało 8-) a w wojsku to myśliz ze będziesz biegał po tartanie czy idealnie równiej powierzchnii? Racja, ale warto zadbać o kolana i piszczele, aby mi [...]

Witam drogie Panie! Zwracam się do was z prośbą. Mianowicie moja kochana rodzicielka skierowała się do mnie z pytaniem czy pomogę jej zrzucić kilka kilogramów (zwróciła się do mnie bo jakiś rok temu miałem krótką niestety przygodę z dieta i odpowiednim odżywianiem oraz treningiem). Pytanie do was, co na początek? Dieta zbilansowana? Czy może [...]

[...] mówiłem, nie wiem, czy jest to zdrowe. Myślę, że nie mają kiedy odpocząć, ale może i rzeczywiście powinny się przyzwyczaić... nie wiem. Aktualnie musiałem na 2 dni odpuścić bieganie, bo miałem takie zakwasy w lewej łydce, że miałem problemy z chodzeniem. Oczywiście ćwiczę całe ciało, regularnie chodzę na siłownię, jednak w tym temacie zwróciłem [...]

[...] sie na drazku chyba ze z wyskoku. tak wiec to co bede robil (moj plan) -trzymanie sciskacza scisnietego tyle ile moge dwoma rekami -wiszenie na drazku tyle ile moge -bieganie(krotkie),spacery(dlugie,bardzo dlugie) -do tego dochodzi troche wfu. i tyle. -ABS CWICZYC nim bede 4-6razy w tyg. przez tyle gdy osiagne swoj cel czyli KONDYCJE i [...]

Zgodzę się z przedmówcą. Jeżdżę dużo rowerem, kondycję mam niczego sobie, ale bieganie, to zupełnie inna sprawa. Niby też nogi pracują, jednak w inny sposób i jak już zostało to wspomniane, dźwigasz większy ciężar. Jest to zdecydowanie trudniejszy sport techniczne i z pewnością bardziej kontuzjogenny (stawy). Zauważ też, że po intensywnej jeździe [...]

Już mi widać żebra, bo wcześniej wgl nie było widać :-). Wczoraj nie mialem czasu wykonać ćwiczeń, ale za to 2 godziny na boisku biegałem oraz wracałem do domu szybkim marszem zamiast tramwajem. Ważę 67 kg. Zrozumiałem że aby być chudszym wystarczy kilkanaście minut ćwiczeń, bieganie na boisku i zdrowe jedzenie.

Siad płotkarski lepiej wywal. Rób go w ten sposób, że stopa nogi tej co jest z tyłu w siadzie płotkarskim, powinna dotykać uda. Tu masz ciekawy plan rozciągania http://bieganie.pl/?cat=280 , ewentualnie możesz sprezentować sobie książkę Tsatsoulina. Poczekaj jeszcze kilka dni, to powiem Ci dokładniej czy ten siad płotkarski jest na pewno szkodliwy [...]

Dokładnie bd czuł że czas wstawić to wstawie :) wydaje mi sie że jest progres,aero robie w różnych formach , 2h samoobrony , 4h w-f , i jak mam sile to 2x w tygodniu bieganie :P :), lece na bareczki :)

[...] jest też kontrolować tętno podczas wysiłku. Niestety mimo podobieństwa jeżeli chodzi o układ oddechowy to przy bieganiu pracują inne mięśnie. Podejrzewam, że większy problem masz z mięśniami, a mniejszy ze złapaniem oddechu, bo serce jest przyzwyczajone do podobnej pracy. Na bardzo wysokim poziomie bieganie przeszkadza w rowerowaniu i odwrotnie.

[...] według uznania ( ja osobiscie nie za mocno ) na zdjęciu jest to cudeńko + owsianka 80 g + SFD WPC 40 g + pomidor 300g( przed treningiem ) http://s12.postimg.org/icnbo8nz1/20130528_184552.jpg wieczorem po treningu wkleję całe menu z dnia dzisiejszego dziś w planach bieganie 40/50 min pozdro Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-05-28 19:05:32

[...] tego katastroficznego brzucha! Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia powinienem robić. Czy mają to być dalej Absy czy A6W, jakieś brzuszki i uwzględnijcie w to jakiś rowerek, bieganie i ile razy tego robić w tygodniu itp. bo z tym nie ma problemu, czytałem też o treningu Cardio ale jestem w tym zielony i nie zagłębiałem się w to. Jak coś zabrakło [...]

[...] na 50m czas ok 6,8s. podciąganie min 25x przepłynięcie 50m. na czas mniejszy niż 90 sek. Czy w poprawieniu kondycji i polepszeniu czasu na 50m. będzie dobrym rozwiązaniem bieganie z obciążeniem na stopach oraz skakanka ? Co do pływania i podciągania to wiosłowanie i podciąganie na drążku będą odpowiednie ?? Wydaje mi się że trening z ciężarami [...]

i zjedź z fatem czyli jakieś bieganie i rowerek