Hej, mam 29 lat. Jakies 3 lata temu zrobiłem miesieczną redukcje ale bardzo Hard Corową. Bieganie na czczo bez BCAA i duzy deficyt kaloryczny w trakcie dnia. I mialem wrazenie, ze...zmalał mi przez ten miesiac penis. Od tamtego czasu wydaje mi sie, ze tak zostalo. Rozmawalem z urologiem, ktora powiedziala, ze to raczej niemozliwe bo penis jest [...]
siła- plan fbw, na którym pracujesz na % dużym ciężarze max rzeźba- dieta, bieganie bieganie na czczo nie wiem czy to dobry wybór ale pamiętaj że siłą nie idzie w parze z rzeźbą to albo najpierw ostra redukcja jak masz dużo fatu albo od razu zdobywanie masy i siłowe treningi
[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, tenis ziemny, pływanie, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy(ławeczka + skos, sztangielki, średni gryf) Dieta: brak ścisłej ale dobre [...]
[...] 3sek dabadu - raczej wolę na rowerku, biegać mam gdzie i będę też biegał, np tydzien temu właśnie biegałem, ale sprawa też wygląda inaczej w konfrontacji z J/NJ bo bieganie o 15 - no way, zemdlałbym na tym słońcu a później już jem i nie jest to tak efektywne raczej, choć też do końca nie wiem, czasem pewnei pobiegam ----- Zmieniony [...]
1. 20lat 2. 82kg 1,77m 3. 2miesiące(planowany termin zakończenia lipiec 4. 31% tłuszczu srednio otyłu 5. jak najmiższy 6. bieganie, sport wyczynowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE? trzęsą mi się ręce, skurcze w mięśniach 9. brałem wszystko oprócz spalaczy 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: jack3d, olimp creatine xplode 11. STAZ [...]
Witam. Prosiłbym was o pomoc w ulożeniu diety do mojego treningu. Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu przy zachowaniu bądź przyroście masy mięśniowej. Z podobnego treningu i diety korzystałem do tej pory. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. [...]
a jeszcze jedno: teraz nie bede mial przez tydzien treningu na silce, tylko same aeroby (bieganie 40-60 minut przed pierwszym posilkiem codziennie) i sie zastanawiam jak dawkowac wtedy szczegolnie krealkalyn? jedna dawka po bieganiu bedzie chyba okej, nie?
A trening do tej dietki już robić masowy? No i trening na kondycje czyli bieganie dochodzi do tego obowiązkowo. Jak pisałem chodzi mi o kondycje głównie do końca czerwca. Leci Sog. Dzięki :)
[...] na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie, bieganie + w-f w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. Dieta: Będzie ;) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam. Od Jutrzejszego dnia 7 Vl zaczynam poranne treningi . Mam 15 lat waga 59 kg . Myślałem nad porannym bieganiem , i odrazu po tym robienie brzuszków + pompki. Taki miałbym plan dnia 5:45 - pobudka 5:50 - jakis serek 5:55 - bieganie 6:30 - powrót 6:35 - trening mięsni brzucha ( serwis 300brzuszków) 6:45- pompki ( serwis 100 pompek) 6:55- [...]
[...] uda : 52 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :z googlowych testow ok. 18 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, siatkowka Odżywianie : lubię pojeść, niekoniecznie zdrowo Cel : dynamika, siła eksplozywna,, w pozniejszym etapie rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Jeśli chcesz naprawdę pozbyć się brzuch to szóstka na pewno nie wystarczy... Możesz zbudować mięśnie ale na zbicie brzuszka lepsze jest bieganie, spokojny trucht zdecydowanie lepiej sprzyja pozbywaniu się zbędnego tłuszczyku :) no i brzuszki działają na górne i boczne mięśnie brzucha, a tłuszczy na dole (popularna oponka) i tak pozostaje...
[...] ostatnich 3 miesięcy odżywiałam się.. hmm.. po prostu zdrowo. Ok. 1700-1800 kcal, 5-6 posiłków dziennie, dużo białka, węgle tylko o niskim IG. Do tego ćwiczenia siłowe, bieganie, a jak to nie pomagało to zaczęłam robić 60-dniowy program Insanity Challenge (40 min interwałowego treningu 6x w tygodniu. Robiłam przez jakieś 20 dni), który też [...]
[...] walki nie mają jednolitego tempa w walce,następuje tam podczas walki,czy innej akcji przyspieszanie,zwalnianie naprzemiennie,a więc "rwanie tempa",dlatego bieganie jednostajnym tempem według mnie nie ma sensu.Takie bieganie ma sens jedynie na początku,gdy zaczynamy biegać i chcemy w ogóle z niskiego poziomu zwiększyć [...]
[...] jest dynamika i siła eksplozywna, zastanawiam się czy przybrnie kilku kilo na masie strasznie mnie spowolni? Zerknijcie na zdjęcia i poradżcie czy powinienem sie rzeżbić czy może raczej nabrać jeszcze troche masy.. Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 178 cm Możliwość brania odżywek: nie Aktywność fizyczna: bieganie, siatkówka CEL: dynamika zdjęcia:
[...] będą aeroby , i będzie stosunkowo zdrowe jedzenie o ujemnym bilansie, choć w 3 posiłkach i nie rzadko smażone i ziemniaczki, będą efekty ( uwypuklenie )?? aeroby jakie mam zamiar robić to bieganie 3 razy w tygodniu , basen raz w tygodniu , skakanie przez skakankę 3 razy w tygodniu. A ćwiczenia na brzuch ograniczę tylko do 6 waidera i brzuszków.
[...] temat diety zbilansowanej.Ułożylem sobie diete, na razie na jeden dzień , ale w przyszłości dojdą kolejne.Chciałbym prosić o porady czy posiłki w miare są odpowiednie i czy bieganie aerobowe wystarczy na zrzucenie tkanki tluszczu(ogromna opona na brzuchu).Znam znaczenie katabolizmu, ale jest możliwość nie spalenia całkowicie mięśni? 121g WW 171g [...]
Najedz się przed wysiłkiem cukrów to ciało będzie spalać cukry a nie własny tłuszcz - prosta zasada. Odwrotnie gdy się chcesz odchudzić - wtedy nie wolno jeść cukrów. A tak w ogóle to wydaje mi się że temat powinien być gdzieś w fitnes, bo z robieniem napastnikowi krzywdy bieganie nie ma dużo wspólnego.
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
