Witam mam pytanie czy podczas robienia masy można biegać 1 góra 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe z pulsem ok 65% a 75% Hr max w celu zmniejszenia ilości odkładanego sie tluszczu? Gdzieś czytałem że to jest dobre ale chciałem dowiedzieć się dokładnie.
[...] ponad 1,5 roku. Diete mam masowa plan też jest na mase i wiadomo co zatym idzie mięśnie rosną ale tłuszczyku też przybywa. Czytałem w jakiejś gazecie że dodając do tego bieganie z takim pulsem jak ww napisane zmniejsza sie ilość odkladanego tluszczu i rosną tylko mieśnie. Bo zeby zbic ten tłuszcz który już jest to trzeba by było chyba [...]
założ sobie obciążniki 1kg na ręce i pomachaj nimi troche... samo bieganie obciąża mocno stawy niedoświadczonych biegaczy. To teraz sobie dodaj jeszcze nagle 1-2 kg- spotęguje to mikrourazy w stawach, które oczywiście nie dadzą o sobie znać od razu, ale z czasem się uwidocznią. Poza tym jak sobie ktoś nałoży 10 kg na kostki to i ciężko mu będzie [...]
calodzienne chodzenie w odwaznikach na nogi np dla osoby ktora rusza sie niezbyt wiele bieganie to był przykład aby pokazać, że nawet bez dodatkowego obciążenia może to niekorzystnie wpłynąć na stawy. Chodzenie to też forma ruchu, która również obciąża stawy- tyle, że to odbywa się w sposób "właściwy" bo stawy są do tego przyzwyczajone. [...]
[...] ćwiczenia abs2 itp. są niepotrzebne, jest to tylko dodatkowe zbędne obciążenia dla brzucha i na dłuższą mete może mieć odwrotny skutek. Naprawde efektywniejsze będzie A6W+ bieganie hmmm jakieś 30 min...potem możesz zwiększyć do 40 min takim tempem,zeby się troche spocić, choć wiem,że to nieprzyjemne :/ aa i na końcu troche się porozciągać i [...]
[...] potrzebuje,posilki male 5lub 6 w ciagu dnia,bieg(bo biegasz) 40-60min co drogi dzien na tetno 25/10 ogranicz slodycze i wszystko co jest wysoko kaloryczne,, mi pomoglo bieganie bo diety specjalnej niemam a co drogi dzien mam wybieganie pow. 8km i mi to starcza w utrzymaniu wagi na poziomie 74kg deso co do ostatniego posilku o 18 to niejest [...]
do nog swoich nic nie mam procz tego ze sie miesnie robia a nie chce miec zbyt widocznych. ale z brzuchem ciagle walcze z areobow - rower i bieganie sorry ze tak dlugo ale "nastepna odpowiedz mozesz wyslac za 139 sekund" hehe
tak ten typ treningu napewno przeszkodzi w budowaniu masy........za dużo aerobów proponuje przejsc na typ treningu:pon sr piatek z rana bieganie wieczorkiem siłownia z tym ze zaopatrz sie w antykataboliki.....chyba ze tanszym kosztem.......eca(efedryna-tussipect na kaszel bez recepty,kofeina - do ssania tez w aptece-coffeinum,aspiryna-z tym to nie [...]
[...] jako zupełnie początkujący bez kondycyjny(rzuciłem palenie z 3 miesiące temu). z góry dzięki, treningi siłowe 4 razy w tygodniu wolne środa,sobota,niedziela preferował bym bieganie rano 2-3 razy w tygodniu właśnie w te dni. EDIT: prośba jest niekoniecznie do kejt, widze że więcej osób tu wie o co chodzi, i zapomiałem dodać że chodzi o stopniowe [...]
[...] tak znam jeden bardzo prosty, ale skuteczny. Pomaga jak sie czlowiek nie bardzo moze zmobilizowac, a nie ma kondycji, zeby zaczac biegac. Znajkdziesz go tu --> http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html. Nie jestes poczatkujacy, wiec nie musisz zaczynac od pierwzego tygodnia. Zreszta mozesz sam sobie poustawiac czy, ale mysle, ze to dobry [...]
[...] trenuje kyokushin karate (4-5 h treningu tygodniowo), wiec kondycje czy oglona sprawnosc posiadam jaka taka ;), ale zalezy mi na zwiekszeniu. do trenigu chcialbym wlaczyc bieganie, plywanie + cwiczenia ze sprzetem (dysponuje laweczka, hantlami) + jakies brzuszki (chcialbym popracowac nad miesniami brzucha i plecow). Co z dieta? Moze ktos mi [...]
Aeroby - wszystkie ćwiczenia ,podczas któych jesteś w stanie osiągnąć odpowiednie tęmpo(140-150 uderzeń serca na min). Najpopularniejszymi ćwiczeniami są bieganie oraz jazda na rowerze ,ale to może być wszystko gdzie jesteś w stanie osiagnąć odpowiednie tętno i utrzymać je na stałym poziomie przez określony czas.
mhm, Moze byc bieganie albo rower o ile nie bedzie ci sprawiało kłopotu z utrzymaniem stałego tętna. Ewentualnie skakanka edit: hehe, prawie wszyscy w tym samym czasie Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-08-25 09:32:52
[...] katabolizmowi mięśni, widzisz ja robie masę i nie zależy mi na tym by tracić mięśnie przy bieganiu gdyż je robie cały czas, wydłuże ten czas do godziny po śniadaniu i zobacze jak będzie no i po bieganiu carbo 3x vitalmaxa + bcaa + glutamina i następnie posiłek z 40 minut później, bede robił ten trening z bieganie.pl dzieki za wypowiedzi
[...] Ale niestety nie zawsze sie udaje z tym wytrzymac. Nie zawsze tez jest mozliwosc odslaniania palca. Masakra byla jak jeszcze cwiczylem. Pomijam fakt, ze kopniecie kogos w twarda czesc ciala nie bylo najprzyjemniejsze. Ale juz szczegolnie dawalo w kosc bieganie w obcislych butach. Teraz tego problemu nie ma. Ale czesc problemow niestety jest...
Moja dziewczyna chcialaby sie odchudzic troche i chcialbym abyscie mi pomogli.Bo ja mysle ze jazda rowerkiem,bieganie i brzuszki pomoga.prosze pomozcie. i czy moze Ona do tego brac L karnityne lub cos w tynm ordzaju.prosze o pomoc. Tylko zeby nie musiala chodzic na silownie.Pozdrawiam
[...] szybko ) efekt jest taki - spadaja kilogramy, spada obwod i jedrnosc biustu, spada obwod i jedrnosc posladkow - tyczy sie to zwlaszcza kobiet, ktore maja niechec do sportu i bieganie wyglada u nich na zasadzie - biegne 3 minuty, spale papierosa i biegne znowu 3 minuty . Rozloz spadek kazdego kilograma na miesiac, dodatkowo dodaj jakies cwiczenia [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
