bieganie

[...] Atawizm. Po podliczeniu całości okazuje się, że muszę fryknąć kolację. Nie muszę, ale nie chcę jutro z rana iść na siłkę bez prądu. A i ruchu dzisiaj trochę miałem. Od jutra bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9742b5991e946ba8114501c3d2b9c0d.png === Uwaga. Propaganda tłuszczowa. Poniżej pojawią się treści, które mogą wyprowadzić z równowagi osoby [...]

[...] właśnie pościągany. Dzisiaj sesja rozciągania wieczorem. A ogólnie to rwanie i OHS wzywają mnie z wielką siłą. Bardzo mi się podobają te ćwiczenia. Po południu chyba zacznę bieganie. Na początku filmu kilka powtórzeń z rozgrzewki na skośnej. Może to być dziwne, ale zbieram ciężar z klatki. Sztanga na klatce to pozycja wyjściowa. Ot, takie tam [...]

Dołożyłem do puli bieganie. Zgodnie z planem: Siła. Pojechałem za miasto na nasyp kolejowy. W polach jest taki przejazd przez wał z torami. Około 100 metrów pod górę i 100 z góry. I tam sobie zrobiłem sesję: Rozgrzewka Podbieg i zbieg - odpoczynek do uspokojenia tętna i znowu pod górę. I tak pięć razy. Potem jeszcze bieg na schłodzenie. Krótko, [...]

[...] wymachów: 8 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c102e069c3af4a13b94b90048a09c3b6.png Fajnie weszło. Tylko jutro rano mogę mieć problemy z wyciskaniem. Zobaczy się. Poza PTP jutro bieganie. Wytrzymałość + technika szybkości. W planie: - rozbieganie 2 km marszobieg z ćwiczeniami - 3 km w tempie wyścigu (TW) - 6Px30 - przebieżki z truchtami - 3 km [...]

Bieganie się dzisiaj odbyło. Wbrew nastrojowi. Trochę mam urwanie głowy. Niespodzianie dostałem dzieci pod opiekę. Cieszę się, ale plany moje treningowe musiały ulec przebudowie. Wyszło tylko pół godziny biegania. Wytrzymałość i technika szybkości, czyli bieg ciągły + przebieżki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa99030873844389a758955070ea05c8.png Nie [...]

Sobota. Bieganie. Wziąłem udział w II Biegu Pokój i Dobro. Bardzo fajny klimat (a jakie panny...) i niewielki kameralny bieg. Metą była klasztorna furta (bieg organizowali kapucyni), a w ogrodzie impreza, kiełbasa, pierogi itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e1a7d8f2581416499c04bd1d696b018.jpg Biegło się... tak sobie. Pierwsza dycha po maratonie. Bez [...]

[...] dzwonią: "Tato! Ciocia X przyjeżdża! Możemy gdzieś jechać?" :-D Pytam Młodą czy chce na kolonie jechać i kiedy. A ona mówi, że się musi dowiedzieć kiedy ciotka przylatuje i wtedy da mi znać. No chyba, że lubisz kobitę :-) Marcel, ale szwagierka nie ma takich ciągot jak chłopaków szwagry? :-D Fajna paka by się skleiła na bieganie po Stalowej :-)

[...] można osiągnąć tylko będąc wypoczętym człowiekiem. Ile się da tyle będę robił w ramach przygotowań. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/122a2469d74c432dbd1dea82995e3d0d.jpg Plan bieganie do połówki też już mam. I chyba się z czasem będę musiał kłócić. W - wytrzymałość (długie, spokojne biegi) TS - technika szybkości (przebieżki, interwały tempowe [...]

Chyba się zbliżyłem do jakiejś granicy. Warto się będzie podładować, ale poczekam do wtorku. Wytrzymam bez miski do treningu biegowego i po nim rozpocznę jedzenie węglowodanów. Głównie z owoców i kasz chyba. 30 godzin na węglach i białku, z minimalnym udziałem tłuszczu. Bieganie dzisiaj musiałem przerwać po 4 km z planowanych 7,5. Tak było lepiej. [...]

[...] robić ładnie. Kula jest kula, ale się cisnęło. Potem wylosowałem 8 minut snatcha. Poszło wyjątkowo lekko i bez bólu. Żałuję, że nie mierzyłem pulsu. A potem jeszcze pożonglowałem sobie kulą 24 kg. I tu to się zmęczyłem. Jednak co żonglerka to żonglerka :-) Idę spać. Jutro od rana szczęk żeliwa :-) A po południu bieganie przez duże S :-) Siła :-)

[...] Lepiej poszło. No i - głównie z uwagi na odciski - robiłem sumo, bo jakoś wygodniej trzymało się na gładkim metalu niż na radełkowaniach. Załatwię kilka spraw i jadę do rodziców. Trochę z netem mogę mieć problem. Ot, tyle co z telefonu. Dostęp do siłowni powinienem mieć na jutro, a tereny do biegania wymarzone. Bo dzisiaj i w sobotę bieganie.

[...] pisałem. Czwartek rano czytaliście. Czwartek po południu, mając pod nosem lasy liściaste, górki pagórki i inne malownicze "okoliczności przyrody niepowtarzalnej" wybrałem bieganie na stadionie miejskim. Technika miała być robiona, a nie cross po lesie. Na robienie techniki w terenie jeszcze przyjdzie czas. A poza tym... totalnie mi się nie [...]

Warszawa - i każde inne miasto - irytuje mnie koniecznością stawania na światłach, przejściach itp Wiem coś o tym. Mnie to trafiało takie bieganie po chodnikach{{:-( Na szczęście się przeprowadziłem w inną część Warszawy, do Rembertowa, i jak wpadnę w las tak cisza, spokój i świeże powietrze :-PP

[...] 40 kg 3 x 3 zarzut ze zwisu zarzut z podrzutem zarzut na podsiad (lipa z techniką - kolana sztywne, chyba po tej dyszce niedzielnej) rwanie z ziemi (już nawet jakoś wyglądało) W domu rozciąganie i rolowanie na wałku. Syna mam od wczoraj i spieszyłem się do domu, tak że bieganie/rower odpadły, Może po południu uda się zrobić trening biegania.

[...] i bardzo lekki. WL/MC 2 x 5 x 90 2 x 5 x 120 Potem ćwiczenia do rwania z 50 kg: 3 x - Zarzut - Zarzut + Podrzut - Zarzut na podsiad - Rwanie. I nieskromnie powiem, że rwanie zaczyna przypominać rwanie. Ciągle brakuje mi jednak szybkości, a rwanie to szybkość. Po treningu żwawy spacer, w domu rolowanie. Po południu (a nawet wieczorem) bieganie.

[...] obiecująca perspektywa z gatunku nieodmawialnych. Trening poszedł jak w bębenek. Piękny. Powinienem dostać Order Lenina. Drabiny 5 x 1-2 do tego 7 minut swingu i spacero-bieganie 16 minut na rozluźnienie. Są szanse, że pojadę nad Bałtyk z sandbagiem. Poruszyłem niebo i ziemię (przesada). Powiedziałem Panu, że jak pokażę koledze triathlonu [...]

[...] "Bądź sobie kim tylko chcesz, ale najpierw bądź silny." A siła to umiejętność. Spałem jak głaz. 9 godzin może. Za to kipię energią. Dobrze, że dzisiaj dzień rozmaitości + bieganie, bo standardowego programu to bym nie dał rady utrzymać w ryzach. Pójdę na siłkę, poprzerzucam trochę ciężarów, a potem - od razu na stadionie - pobiegam z jakimś [...]

Marcel nie wszyscy ( Kali, ja, Kuba, Kabo);-) a co do zrzucania wagi to Maciek ma inne cele niż bieganie teraz, musi być silniejszy;-)

[...] nowa już ze mną. Jakość świetna. Worek nabity piachem. Wniesienie go na klif w Jastrzębiej Górze można uznać za dobry trening. Jutro o świcie marsz na plażę 20 minut FBW + bieganie lekkie. Wieczorem ROP, chyba że zrobię dzisiaj, a jutro tylko pobiegam. Muszę opłatę klimatyczną wywąchać do cna :-) Spróbuję wrzucić fotki jakieś. Wi fi lata [...]

[...] i bez pszenicy (węgle tylko z niektórych owoców - szkoda miejsca w brzuchu na warzywa). Baza: jajka, sery, śmietana, masło, ryby, kiełbasy. Rano worek 10 minut, a potem bieganie. Około 4 km po lesie (Jastrzębia Góra to Eldorado jeżeli chodzi o dostęp do różnych tras biegowych. Znalazłem taki podbieg, że z planowanych 3 udało się zrobić ¾ [...]