[...] i pół dnia... ale szybko przechodzi - zaraz będziesz nowka:) oby:) mnie pierwsza dawka Pfizera dała w kość też przez półtora doby. Dość długo bolało ramię. Jutro mam lżejsze bieganie więc z wieczora będę już kombinować. I zrobiłbym może siłowy bo se garaż apgrejdowałem a jeszcze w nim nie byłem. Wypadałoby zrobić WL jakieś. [...]
[...] nie przyniesie żadnych korzyści fizjologicznych - wygeneruje tylko zbędne przeciążenia które utrudnią kolejne treningi. Może tez przyczynić się do spadku samej wydolnosci tlenowej- z fizjologicznego punktu widzenia wysiłek tlenowy ( przynajmniej jeśli chodzi o bieganie, rower to inna bajka) powyżej 120 -140 minut przynosi szkody w tym względzie
[...] max 100km i trening 5x w tygodniu. Tak czy siak poprawianie życiówki to ciężka robota, nie ważne czy 10km czy 42km ;-) Jestem ciekawa czy tak długi okres "człapnia" jaki sobie założyłeś i brak szybszych jednostek nie odbije się negatywnie na szybkości? Nie będzie później problemu żeby się rozpędzić? Bo takie powolne bieganie trochę zamula.
Tak Turoń, trzeba swoje wybiegać, ale takie ilości. Chodzi o jakościowe kilometry, a nie klepanie dla klepania. Każdy trening ma dać bodziec. A bieganie 6-8 czy 10 razy w tygodniu to już przeżytek i często metody narażające na kontuzje.
Tak Turoń, trzeba swoje wybiegać, ale takie ilości. Chodzi o jakościowe kilometry, a nie klepanie dla klepania. Każdy trening ma dać bodziec. A bieganie 6-8 czy 10 razy w tygodniu to już przeżytek i często metody narażające na kontuzje. Prawda jest taka że do wyścigów na poziomie 1x ironman wystarczy konkretny plan z konrektnymi ćwiczeniami. Bez [...]
A jak się generalnie czujesz?? Teraz już lepiej, mimo że jestem przeziębiony i chyba sobie daruje treningi. Ketoza jest, ale waga dość opornie leci w dół. Mam krótkie i nieregularne okienka żywieniowe ze względu na menu w pracy i bywa że wpada post 24h raz czy dwa razy w tygodniu. Staram się nie kompensować zbytnio tych postów -ale patrzę żeby [...]
[...] że mi służyły tak samo jak IF 8-16. OMAD juz trochę mniej. Samopoczucie było super, teraz powoli wchodzą węgle ( głównie poliole w formie maltitolu %-)) i jest dramat. O ile bieganie od razu się poprawiło to zaliczam dramatyczne napady senności w ciagu dnia. Ogólnie z tego etapu redu jestem zadowolony - może nie ma spektakularnego spadku wagi [...]
ha widzę, że ktoś tu na słowian uczęszcza zgadza się? :D daje soga za ciężką pracę, mnie laska 3 razy w tygodniu wyciąga na bieganie i mnie się za c***a nie chce a Ty dziennie po 60 minut aero robiłeś :D znajomi pewnie są pod wrażeniem Twojej zmiany
[...] ,do pracy ...i tak w kolo . będę musiał poprzestawiać dni na silowni bo po nockach zaczynam nie wyrabiać ,tylko nie wiem czy to zmęczenie czy efekt wycięcia węgli z diety, jakoś przedtem nie miałem takich problemów . a od poniedzialku wchodzi jeszcze bieganie 8-) ...wiecej SMALCU czas kupić (czyli specjalna wycieczka do polskiego sklepu )
tak nazwalem bieżnie 8-) mam ograniczony czas wiec biegam po treningu ,a spocony nie wyleze na ulice, a ze sa opinie ze to nie bieganie wiec ... chomikuje ;-D /SFD/Images/2015/11/3/45dc60d3255f4b9690e7db2b70143a1f.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-03 17:20:30
my ukladamy plany zycie pisze scenariusze }:-((( pozmieniali mi godziny w pracy tak ze musze wszystko na nowo poustawiac ,a Lenia to chcial bym spotkac :-D na razie wykradam sobie czas rano na bieganie :):) zelastwo musi poczekac {{:-(
jeszcze 8 dni 8-) potem z powrotem klasyczny BB ;-D plus jakies bieganie ,plywanie ,... choc Instructor };-) namawia tez na czajniki :) do konca roku mam czas aby sie zastanowic co robic {{:-(
Świetny czas na taki dystans! Niewiele gorszy od biegaczy z tego działu! Jak w tym czasie dołoży 2km to będzie biegał na równi ze mną :) jest potencjał! Kebul, jak poprzednicy, na marginesie - utrzymasz bieganie to na jesieni zrobisz to poniżej godziny spokojnie ;)
Szybko! Niech ktoś użyje łapek! Zielona dla Fana, czerwona dla Ronina! Zmarnują chłopa! A tak serio to przy Girevoy Sporcie bieganie należy do normalnej rutyny. Na naszym forum tnie linki z tego źródła, ale wpisz sobie Kebul w Googla "Odważnikowy maraton" Początki kariery braci Signiewiczów w Polsce.
Brawo KEBUL ;-) Dla mnie 500 swingów, nawet tych nieprawdziwych, to wciąż za dużo. Chyba. Raz spróbowałem i więcej nie chcę;-D Myślę,że bieganie lepiej przekłada się na zdrowie, niż machanie kulą w swingu Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-26 08:49:12
jestem jestem /-)_ codziennie rano tocze z nim walke ;-D a walka jest zacieta ,raz wygrywa On raz ja po spacerku kostka sie rozruszala ,ale juz nie ma czasu na bieganie , sprawdze rano ... o ile wstane ,zmiana bowiem zapowiada sie dosc długa
DT- Headlong pt.2
