bieganie

[...] na inny. Mam dużo wolnego czasu po zajęciach więc zamiast się nudzić wolał bym spędzać czas aktywnie. Lubię jeszcze biegać, są fajne bieżnie, więc czy można jakoś wpleść bieganie w trening ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 197 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powiedzmy ze zaczynam od 0 Uprawiane inne sporty: w [...]

W wiekszosci klubow czy to mma czy boksu zwykle zaczyna sie od rozgrzewki ( zwykle jest to bieganie + jakies cwiczenia ) wiekszosc treningu stanowi nauka techniki( zwykle trener pokazuje ciosy/kombinacje a Ty musisz je wykonywac czy to na worku czy w parze z partnerem ), czasami zamiast techniki trening moze byc nastawiony na kondycje ( sa to tzw [...]

Notatka z 19.10.2011(Środa) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Bieganie 30 minut. Kilka interwałów. Dieta: WPC+płatki owsiane+słonecznik+mleko Makaron durum+mięso mielone+szpinak+sezam Makaron durum+mięso mielone+szpinak+sezam Makaron durum+mięso mielone+warzywa WPC Ser biały połtłusty + oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3

[...] fitness/tae-bo, bardzo wysokie tempo ćwiczeń aerobowych, Wtorek: siłownia, trening obwodowy Środa: ścianka wspinaczkowa Czwartek: siłownia, trening obwodowy Piątek: boks/bieganie Sobota: siłownia, trening obwodowy Niedziela: rowery, bieżnia, lekkie ćwiczenia aerobowe Nawyki żywieniowe/dieta w ostatnim czasie: 7:00 odżywka białkowa, 10:00 [...]

[...] Odżywianie : dieta wysokobiałkowa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Dawno i nieprawda:) Witaminy, gainiery, creatyna, białko do uzupełnienia diety. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

19.10.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka (bieganie, brzuchy, pompki, przysiady, rozgrzewanie karku) -> techniki stójkowe (wszystko na tarcze z rękawic): - lewy prosty + prawy prosty - lewy sierp + prawy sierp - lewy opadający + prawy opadający - j/w 6 ciosów - j/w 6 ciosów + 4 lowkicki -> 3x sparing -> rozciąganie [...]

Jak w temacie.. Poniedziełk interwały(bieg) wtorek siłowanie plecy + barki sroda interwały( bieganie) czwratek siłowenia klatka+ bieceps+przedramie piatek interwały ( bieganie) sobota siłowanie nogi + triceps

[...] Tylko że to jest okres wilgotny w którym przypada najwięcej chorób tzn. najwięcej wirusów i innego syfu. Już lepiej biegać późną jesienią albo zimą niż wczesną jesienią :] A bieganie i folia... to zrzucasz wodę a w bardzo niewielkim procencie tłuszcz, i nie powiem to jest dobre dzień przed zawodami żeby trochę zrzucić kilo ale na dłuższą metę [...]

[...] Osobiście nie znam żadnego zawodnika czy to K1 czy to muay thai który wytrzymałby na full'a 3x3 w ciągłej wymianie. Kiedy ćwiczyłem ostro to gdy dorzuciłem po 2 miesiącach bieganie 40-50 minut w ciężkim śniegu 2 razy w tygodniu to nie wywarło to na Mnie żadnego wrażenia ;) Ale gdy zdarzało mi się 2 miesiące przerwy i potem gdy wchodziłem na tak [...]

Pon: SW Wt: Bieganie wieczorem drążek, pompki i j.w możesz sobie dorzucić różne ćwiczenia z własnym ciałem (przysiady, delfinki, pompki na krzesłach itd.) lub ze sprzętem. Jeśli masz ekspander, hantle to może poćwiczyć również inne partie ciała. Na kondycję biegaj interwałami. Np: -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 [...]

Jak nie masz dostepu do silowni to do drazka i pompek dodaj sobie przysiady i brzuszki i masz ogolnorozwojowke. Jak chcesz biegac w ten sam dzien to najpierw bieganie potem ogolnorozwojowka. Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2011-10-19 18:42:02

Jak jestes nieprzyzwyczajony to mozesz sie rozchorowac, chlopaki wczesniej biegali i sa przyzwyczajeni wiec nie choruja. Ale pamietajk ze treningi techniczne sa dla Ciebie wzniejsze niz bieganie!

nie ćwicz tylko klaty, barków i ramion.... jak juz to trenuj plecy nogi i moim zdaniem, bieganie i sauna to słaby pomysł, ty masy masz nabrac a nie jescze się bardziej zredukować.. a i jeszcze coś, nie katuj brzucha bo to nie jest potrzebne 1 cwiczenie i tyle Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-19 17:51:16

szaleństwo, przerzucasz się na bieganie naturalne?:-)

Zalecane jest tyle treningów ale znając życie z Twoim doświadczeniem przy takim nakładzie biegania i treningów na pewno się rozchorujesz. Bieganie długodystansowe jest treningiem tlenowym a dla fightera ważniejszy jest trening beztlenowy toteż ważniejsze są te treningi beztlenowe po południu. Ale Postawmy ultimatum. Biegaj raz w tygodniu (sobotę). [...]

Już nie czaje jedni mówią że zimno i się rozchoruje, będę trochę zakatarzony coś inni że dobrze to jak wkońcu? i czy bieganie rano przed szkołą koło 5 ma sens? bo żeby się dobrze wyrobić musiałbym wstać o 5, koło 6:20 wrocic do domu prysznic iść do szkoły sniadanko w szkole itp? czy lepiej biegać wieczorem?

W jaką pogodę Lepszej pogody nie znajdziesz jak teraz. Jakby było 10 na minusie, wtedy mógłbyś trochę popłakać, ale teraz nie rozumiem twoich narzekań. Odpuść siłownię, bieganie, basen i trening to wszystko czego Ci trzeba. PS Nie warto na siłe zbijać wagi, twój organizm będzie wycieńczony, pozbawiony składników odżywczych i sam się w końcu [...]

I teraz myślę czy opłaca mi się kupić karnet na siłownie+cardio bo bieganie w taką pogodę to jednak wolę sobie odpuścić

[...] , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x max jak już coś takiego. basen , bieganie , zaje..... jedzenie to może przynieść korzyści.

Mieszkam poza miastem i bieganie noca daje mi 100%, ze w koncu ktos mnie rozjedzie :/. Moge jednak cwiczyc silowo. I tak sobie pomyslalem, czy na zime nie lepiej bedzie robic masy bez biegania, czyli sama silownie? mialem na mysli Twoje bezpieczenstwo :-)