bieganie

Szachy? :->%-) Może chociaż bieganie (truchtanie), albo basen? ;-)

Śmiej się swego czasu grałem dużo w szachy, warcaby i kółko i krzyżyk 10x10 (gomoku) :-D W tamtym sezonie kupiłem rolki, więc spokojnie zawsze jakaś ta aktywność fizyczna będzie. Bieganie też spoko, mam wygodne buty więc raz w tygodniu te 20minut mogę sobie przecież pobiegać. %-)

[...] Do tego wszystkiego dochodzi stała suplementacja CM3 /-)_ /-)_ Jeżeli chodzi o trening. Leci prio na barki. Cadio 3x/tydz. Bieżnia/rower/bieganie zaczynam od 15min. Czasami przed spaniem również tabata co by metabolizm nie upadł. :)) Poniedziałek:Klata + biceps -Wyciskanie na skosie dodatnim -Wyciskanie na [...]

[...] Champions League jest tylko raz do roku, a Real gra w nim raz na 12 lat, wiec... }:-() - placuszki: płatki owsiane, jajka, banan, wiórki kokosowe, truskawki, masło klarowane bieganie - placuszki (tak, będę je jadła codziennie, aż mi się znudzą^^) - zupa: ziemniaki, fasolka szparagowa + jajko - łosoś + dorsz + chleb razowy - pulpety z mielonego [...]

[...] kg/32,5 kg 10. Wspięcia na palce siedząc 30 kg/37,5 kg/40 kg 11. Odwodziciele z hantlą na udzie 14 kg/18 kg/18 kg 12. Odwodziciele z hantlą na udzie 12 kg/14 kg/14 kg + bieganie, 5,21 km w 31:34 Po treningu bardzo ciężko biega mi się w terenie, bo biegam po pagórkowatych, piaszczystych drogacg i nogi pieką żywym ogniem :D 1) Jednak nie ma [...]

[...] http://oi62.tinypic.com/n51vns.jpg DIETA + woda, yerba mate + sałata, papryka, bakłażan, pomidor http://oi60.tinypic.com/2utsppg.jpg I posilek podzielony na dwie części: pierwszą, mniejszzą zjadłam przed bieganie, a większą - po. Ten drugi też z resztą był rozłożony w czasie - od 14 do 18. Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-19 22:01:04

[...] Zrobiłam 40,84 km (z czego 25 km w I tygodniu, a tylko 15 w II :P) w 3:59:02 :) Odpuściłam sobie za to wytrzymałościówki, bo ćwiczyłam tylko rano, na czczo i jedynie na bieganie miałam siłę. http://oi60.tinypic.com/2lxes5.jpg w takich okolicznościach miałam szczęście biegać :) Teraz staram się wrócić do rzeczywistości :D co nie jest takie [...]

[...] gdzie zobaczę wystawioną tarczę, tam uderzam, w zasadzie nie myśląc %-) 2. Do końca tygodnia będę w zasadzie głównie odpoczywać (w piątek przewiduję tylko rolki albo lekkie bieganie, w zależności od pogody), bo w niedzielę mam ten maraton i nie chcę być zbyt zmęczona. No i muszę rozkręcić rolki i przeczyścić i nasmarować łożyska, co by na [...]

[...] jeszcze trochę się zredukować, czy olać trochę tłuszczu i iść na masę. Będę starał się biegać, węglowodanów mam prawie 5g na kg, 208/374/83 = 3080kcal. W lipcu jadę na działkę, więc tam się będę robił wszystkie ćwiczenia, pływanie, bieganie. Mam nadzieję, że tutejsi eksperci pomogą mi ułożyć super plan treningu i nic tylko budować mięśnie ;)

[...] Będzie dobrze? W jutrzejszej sesji ćwiczeń uwzględnię Twoje sugestie i potem napiszę, co i jak? A powiedz mi jeszcze, co mam robić w dni nietreningowe? Od razu mówię, że bieganie, rower i pływanie (czyli te 3 najlepsze) odpadają, tylko pokój. Aha, nie będzie problemu, jak będę zwiększał ilość powtórzeń w serii, a później liczbę serii? I czy [...]

[...] 1h 30min (jak zresztą pisałem), więc 2 obwody to by było ok. 3h -pompki dałem tylko tak dla ruchu jakiegoś, ale mogę robić aeroby, z tym, że jak zaznaczyłem - W DOMU, więc bieganie, rower, (czy np. pływanie) odpadają. pomyślę o skakance, bo to dobry pomysł -dałem tyle ćwiczeń, ile widzisz, bo zależy mi na tym, aby równomiernie rozbudować całe [...]

A skąd ja mam widzieć gdzie mieszkasz i czy nie możesz wygospodarować 45 min na bieganie? Jak coś to używaj wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_1-t489758.html http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_2-t489759.html [...]

a ja nigdy nie pilnowałem tętna przy aerobach ( bieganie ) i zrzuciłem w cholere fatu na ostatniej wycince

To zmęczenie to też efekt małej ilości snu w ciągu weekendu (dużo czasu w pociągu, a potem wykłady/bieganie po polu :). Staram się nie jeść mało, te batony to właśnie dlatego, że nie mam za dużo dostępnych produktów tam na miejscu, a nie chcę jeść za mało kcal.

[...] problem - jestem na wylocie z pracy, ale jeszcze nie wychodzę - jem najczęściej ser biały (wiejski, bo szybciej). Potem jest zazwyczaj jakiś trening albo dużo zajęć w stylu bieganie z psem, zakupy, urzędy itp. Wiem, że jeśli nie mam treningu, to takie coś może być, ale jeśli mam, to przydałyby się węgle, prawda? Czy owoc przed może być? Owoc po [...]

Co do treningu - jeśli zależy Ci tylko na sprawności, to może lepiej zamiast siłowni wrzucić crossfit 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a w pozostałe dni bieganie? Jeśli jednak chcesz zostać przy swoim planie, to uginanie o kolano zamień na uginanie chwytem młotkowym, a francuskie jednorącz na wyciskanie wąsko bądź wyciskanie [...]

Malo aktywny ? Jesli masz ok godziny cwiczenia, a bieganie to jedno z najbardziej wymagajacych(szczegolnie po zastoju), to smialo mozesz do tych 1300kal dodac 400-500, zamiast cokolwiek odejmowac. Wiem , ze to brzmi strasznie ale warto sprobowac, szczegolnie jesli powaznie myslisz o tym maratonie... Jeszcze raz dzial 'odchudzanie' sie klania.

[...] informacji na forum biegowym - biegnąc szybszym tempem wcale nie spala się tłuszczu - wtedy organizm właśnie czerpie energie z najłatwiejszych w dostępie źródeł. Nie będę się zagłębiał w szczegóły - wpisz sobie "bieganie" w google i sprawdź dwie pierwsze stronki :) Życzę powodzenia w zrzucaniu wagi oraz doskonaleniu formy :) Pozdrawiam.

maggot07 ale takie bieganie 30 minut dziennie i lekkie cwiczenia domowe chyba niepowinny w niczym zaszkodzic ??

Z tego co rozmaiwalem swego czasu z lekarzem, to raczej takie intensywniejsze cwiczenia silowe przeszkadzaja, zrzerajac nasz lek :] , lekkie ciwczenia w domu czy krotkie bieganie chyba nie przeszkadzaja, widomo ze cos tam robic mozna, ale jezeli jest taka mozliwosc, to na czas brania leku lepiej sie powstrzymac od wysilku fizycznego, takie jest [...]