Dzięki! Jasne, wiem o tym. Na wszystko potrzeba czasu. Zawsze trzeba również ćwiczyć z pełnym zaangażowaniem. Jeżeli, chodzi o to bieganie to muszę je wykonywać aby przygotować się do ciężkiego obozu w sierpniu. Może w takim razie powinienem zmienić cel diety i system powtórzeń w treningu? Bankowo kondycje muszę mieć dobrą, to nie podlega [...]
plan tak samo kiepski jak dieta znajdź podstawowe fbw, włącz bieganie i będzie spadać, nie masz co tam rzeźbić na razie jak wyciskasz 25kg to jest znak braku mięśnia spal cały tłuszcz a potem zaczniesz masę
[...] po zbędnych kilogramach nie było śladu, a teraz koszmar. Mija pół roku ja robię wszystko żeby schudnąć nawet takie o których nigdy bym nawet nie pomyślała (zawsze mówiłamże bieganie to ostatnie co mogę robić) i nic.Mam brzuch jakbym połkneła balon.Powoli zaczynam chyba łapać depresję no i mam strasznie niską samoocenę...no alę cóż widać taki mój [...]
Lady M, zapomnialam napisac, ze cwicze w domu. na silownie zaczne chodzic albo w przyszlym roku, albo dopiero na studiach.. bieganie po osiedlu odpada :D
[...] szwankuje, trudno mi się przestawić, w pt, sob, nd, pon jadłem trochę nie zdrowo i tłusto, dziś też troszeczkę.. zobaczymy jutro. trening od 19. a6w: day 1: 3s 6p trening siłowy: act zestaw A; dwa obwody bieganie: 825 metrów w 30min. a6w dobrze siłka dobrze biegi ok:), ogl. jestem zadowolony Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-07 21:49:59
[...] - w porównaniu do tego co kiedyś to lekki ale już czuję, że jutro będzie boleć. Jak zobaczyłem w lustrze tłuszczyk to zastanawiam się nad codziennym treningiem (3 silka, 3 bieganie) a niedziela wolne. Tak miało być ale nie byłem przekonany na 100%... ale niestety tak raczej będzie trzeba. Oraz o biegu 60 min mogę obecnie zapomnieć Co do samej [...]
Czyli mój tydzień będzie wyglądał następująco: Poniedziałek: Lekkie rozciąganie,Ćwiczę w domu,intenstywne rozciąganie; Wtorek: MMA; Środa: Lekkie rozciąganie,Ćwiczę w domu,intenstywne rozciąganie; Czwartek: MMA; Piątek: Lekkie rozciąganie,Ćwiczę w domu,intenstywne rozciąganie; Sobota: Bieganie; Niedziela: Regeneracja; I myślisz QUEBLO, bo ty [...]
efedryna/clen/coffeina i aerobik. ja mam taka wage przy 189cm wzrostu i mecze zeby brzuch zrzucic... przy takiej wadze prawdopodobnie miesnie ci siedza pod tluszczem, takze wypadaloby go spalic i zobaczyc co zostanie. bieganie 3 razy w tygodniu od razu po przebudzeniu. i rozpisz ta swoja diete bo cie niezle zalewa na sucho ;)
[...] i dodatkowo wplatasz areoby i bedzie git. na regeneracje jest duzo fajnych sposobów, najwazniejsze to dobry sen, druga sprawa kapiele ok ( twoje kapiele pobudzaja układ krwionosny)- jeden ze sposobów leczenia martwicy. jeżeli bieganie to najlepsze w terenie!!! zadawaj pojedyncze pytania i prosby bo ciezko na chaos odpowiedziec normalnie hehe
tak mi pedometer wyświetlił, ja dopiero zaczynam biegać. teraz robię rozbieganie czyli takim wolnym/średnim tempem. a to dobry/zły wynik? 08.06 Dzień II l-karnityna 2 caps, bcaa 2caps, scorch 2caps bieganie 36min: ( 30min - 0.996km, 36min - 1,136km (705mili ) - czyli 11,36km ) Dieta: 7;00 płatki owsiane 60g + 2 białka jaj 16;00 - 17 truskawki [...]
[...] duza przede wszystkim w przedziale czasu w jakim dokonywany jest wysilek. Nie mowie tutaj, ze maraton jest latwy do przebiegniecia, tylko, ze my tez doswiadczymy ogromnego zmeczenia. Nie tylko bedzie bieganie, ale i plywanie, walki, czolganie, zmeczenie wywolane brakiem snu, jeszcze pogoda to moze wszystko spotegowac wiec nie ma co porownywac.
[...] w tygodniu w tej kolejności: Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były one podstawowe. Szukałbym czegoś bardziej efektywnego teraz, czy może 6 [...]
[...] pon - biegi wt - PUSH śr - biegi czw - PULL pt - biegi sob - PUSH nd- off Oczywiście trening P&P naprzemienne. Nie zajadę się - pierwszych sześć tygodni planu na bieganie jest lajtowe, nawet jak dla mnie, dopiero później zaczynają się schody, poza tym i tak miałem dać areo po treningu, więc wole dać biegi zamiast rowerka. Teraz [...]
[...] na wysokości pępka: 80 obwód bioder: 91 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, później bieganie za 2-latkiem W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 5km 2-3 [...]
to ja wymysliłem swój autorski :P - bieganie - wskakiwanie na podwyzszenie z rozpedu - pizganie wielkiem kamieniem :) (nad głowe i sru o ziemie z całej siły) :) I co sadzicie że by nie było efektów? Oj byłyby :)
Witaj. Siłownia wystarczy 3x Tyg,jak ułożysz dobry plan. Najlepiej siłownia Poniedziałek Sroda Piątek Bieganie w wolne dni (Wtorek,Czwartek,Sobota) (niedziela wolne) dobrze by jeszcze było tez w dni Tredningowe,dodać 20-25 min z rana na pusty rzołądek biegania dać,to przyspieszy spalanie metariału itd... Jezeli mamy pomuc,ułuż diete i [...]
dziennik DONTKNOW
