zobaczymy co powiedzą tym razem ;-) --------------------------------------------------------------- 23.01.16 Bieganie Dystans 12,26 km Czas trwania 1g:06m:04s Kettle 3x5 MC 1h swing 2H 3x5 Swing HighPool Snatch 5x2 Swing Snatch 1/2TGU 3x10 Przysiad 5x5 clean wykrok w tył Dwa treningi i trzeci z odkurzaczem, męczący dzień :-) [...]
--------------------------------------------------------------- 26.01.16 DNT Tego mi było trzeba :-) --------------------------------------------------------------- 27.01.16 Bieganie Dystans 10,14 km Czas trwania 52m:53s Dzisiejsze placuszki z komosy ryżowej, szpinaku i fety, sos tzatziki, mix surówek Wczorajsze placuszki owsiane ze szpinakiem, [...]
--------------------------------------------------------------- 28.01.16 Bieganie Dystans 10,29 km Czas trwania 51m:30s Z serii: "nie myśl, wyjdź, wiatr nie wieje, zdaje Ci się, to wszystko nie musi mieć sensu " ;-) Zła byłam, no może nie zła ale lekko podirytowana, więc jakoś tak szybko poszło. Gdzieś między 5-7km rozmawiałam z siostrą przez [...]
Przy takich ćwiczeniach zawsze powtarzam, że mają jakiś cel. Nie zawsze go widzę, ale jakiś przecież musi być %-) --------------------------------------------------------------- 7.02.16 Bieganie Grand Prix Krakowa bieg IV /SFD/Images/2016/2/7/30bec325a0aa48a7aa06edd6e309cfeb.png Błoto, błoto, dużo błota, a w nim ja i moje nieszczęsne asicsy na [...]
--------------------------------------------------------------- 16.02.16 Bieganie Dystans 9,79 km Czas trwania 46m:51s /SFD/Images/2016/2/16/4fec243ac3e94819907483ed949398c4.png Ekspresowa "prawie" dycha. Pierwsza 6 km na pełnym komforcie, z ładną postawa. Potem zaczęła pobolewać prawa strona. Usiłuję przełamać głowę i biegać szybciej na płaskim. [...]
--------------------------------------------------------------- 17.02.16 Bieganie /SFD/Images/2016/2/17/88084a395d734f038c1763608d979246.png Obiad - pulpeciki z czerwonej soczewicy, sos z melisy z bazylią, zapiekane ziemniaki i brokuły, których nie widać %-) /SFD/Images/2016/2/17/825f253dceae41188171fc2f771eac70.jpg Wieczorem miała być sauna, ale [...]
--------------------------------------------------------------- 20.02.16 Bieganie /SFD/Images/2016/2/20/ffcf540c79f541538cb3842caf6ce049.png /SFD/Images/2016/2/20/f739a91cd47b4e3e9e793c4466b569b1.jpg Pływanie 40 min kraula i ćwiczeń do niego. Marnie po przerwie, bark nadal boli 30min relaksu w saunie :-) [...]
--------------------------------------------------------------- 01.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/2/fc5e06d07af54ae7b1393f9e7421c0e4.png Późnym popołudniem odwiedziła mnie koleżanka, a ponieważ nie wszyscy muszą być normalni ( ;-) ) zabrałyśmy czołówki i uderzyły w las. Powiem wam, że pierwszy raz miałam okazję na taką przygodę. Zawsze [...]
dzięki MaGor , przejście z 12kg do 16 bez pusha trochę trwało :-) Nadal wszystko zależy od dnia/ samopoczucia/ tego kto patrzy ;-) --------------------------------------------------------------- 05.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/5/f8ad59031b93458cb4c487512be19137.png Fajna pogoda, przyjemny bieg. Trochę czuje nogi po kettlach, mam nadzieję, że [...]
MaGor, dziękuję, bardzo fajne życzenia :-) --------------------------------------------------------------- 06.03.16 Grand Prix Krakowa Bieg V Dystans 11,6km Czas 1:01:55 /SFD/Images/2016/3/9/12a08e328ed54e7c918fc71ace43818a.jpg Porównanie czasów netto, wg oficjalnych wyników z obu edycji: 2015/2016 Bieg 1 (listopad) - 1:08:34 Bieg 2 (grudzień) - [...]
--------------------------------------------------------------- 13.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/14/253290a938024af6b31db384f5b77916.png Wyszłam, gdy za oknem padał deszcz. Biegło się przez to całkiem przyjemnie - rześko ;-) a potem leżenie/spanie/ leżenie/ gnicie straszna niedziela #-P %-) [...]
--------------------------------------------------------------- 24.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/25/5f15f46cf92648848a0a07d0adb84a75.png Pogoda bardzo zdradliwa. Piękne słońce, a mimo to wietrznie i zimno. Początek dużo szybszy żeby się rozgrzać. --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]
--------------------------------------------------------------- 29.03.16 Relax Basen + sauna Troche kraula, troche żaby 20 min sauny --------------------------------------------------------------- 30.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/31/9b0b940bf1f447bf986929ee4ea54640.png Coś się stało z Garminem. Nie zgrał mi mapy i nie ma podziału na km. [...]
[...] 2.04.16 Bieganie /SFD/Images/2016/4/4/1d03a6f7e1564895b83a8e3d379c8afc.png /SFD/Images/2016/4/4/9369acfa34cd454b83c134577d2c0f78.png Długie wybieganie, ostatnie 7km próbowałam w TM, ale widać że całość mega nierówno. Pominę, że zawsze na bieganiu ktoś dzwoni, jakiś pies atakuje i inne takie @-| Ogólnie przyjemny [...]
[...] czułam barki/ plecy. Przy wyciskaniu jednorącz cały czas liche przedramię i nadgarstek :-) --------------------------------------------------------------- 13.04.16 Basen i bieganie W końcu udało mi się trafić na basen przed praca. Zero ćwiczeń, samo rozpływanie. Kraul na zmianę z klasykiem, jakieś 40 min. Później marsz do pracy. Szkoda tylko, [...]