[...] do efektow? czy sa duzo gorsze? domyslam sie, ze wolniejsze, ale sadzac z innego artykulu Tyki to da sie zrzucic to 3% na miesiac... co do aerobow, czy powinienem zamienic bieganie na rower? dbajac o stawy i te sciegna i te sprawy? z suplementow planuje brac, nic szczegolnego w sumie, ale wymienie: witaminy, kofeina przed areobami (po 200mg [...]
[...] co do czego na ulicy. --------------------------------- Po to sa sparingi. To sie wie, czy potrafisz uderzyc, czy nie (bo jak nie to pozostaje siedzenie w domu lub szybkie bieganie), a na pewno juz bedziesz wiedzial po paru latach trenowania. Czasami podly usmiech moze ci bardziej rozmiekczyc mozg niz twarde teksty przerosnietych gowniarzy. W [...]
Mam takie pytania dotyczące bieganie, 1) Jak powinnien wyglądać taki wzorcowy mikrocykl treningowy. Podobno przez 3tyg. zwiekszamy obciążenia, a w 4 tyg. dajemy sobie troche lezu oraz robimy sprawdziany by nastepne 4tyg zacząć jeszcze lepiej. To jeśli przykładowo w 1tyg przebiegamy 10km to ile mozemy biegać w 2? O ile procent to zwiekszyć? O 10%? [...]
[...] diete bo bez niego nie była by zbyt dobra (mam nadzieje ze on nie przeszkodzi zeby ten brzuch jakos spalić ) Jaki treninig do tego robic na masę , czy na rzeźbę ?? Planuję właczyć w dni wolne od treninigu bieganie wieczorem po parku, moze tez cos pomoze. Moze jakąs odzywke sobie odpuscic narazie , niech poczeka na inny cykl , poradzcie cos..
issabele..zyje i mam sie dobrze:P ruch oczywiscie..przez 3 miechy biegałam po 60 mniut wieczorkiem..wf 3 razy w tyg jakis spacerek zawsze sksy..ale teraz bieganie mi sie znudziło to rowerkiem zasuwam...spacerki..no i teraz będze pływanie nad polskim bałtykiem:) no i wieczorne imprezki..ahh My LOVE :p ruch to podstawa..nie lubi esiedziec na [...]
[...] nakoniec rozgrzewki ma sens? już lepiej zrobić to na końcu treningu i w jakiejś pożądnej dawce (10-15 minut,3x5min).Co do biegania to myślę ,ze przy takiej ilości treningów bieganie po 60 minut też niema większego sensu-osoba która zaczyna dopiero powinna zaczynać biegać od 30 minut (3 razy/tydzień) a potem cotydzień dokładać po 5 minut do 45 [...]
hmm ja polecam AEROBY na czczo...bieganie przez 30min a jak masz dobrą kodycje to przez dłuższy czas przed śniadankiem....wiadomo najlepiej pozbyć się mięśni nie ćwicząc ich....ale chociaż raz w tygodniu i tak polecam jakieś ćwiczonka ogólnorozwojowe na siłowni...
[...] stopy (tak tak !), przykladowo - majac stope plasko na pedale (rowerowym ) - nie trenujemy lydki, ale juz stawiajac palce na pedale i unoszac lekko piete w gore - zaczynamy ostro katowac brzuchaty lydki . Tak samo bieganie, wchodzenie po schodach itd - wszystko zalezy od sposobu stawiania stopy . Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-02 15:29:33
I posilek 400ml mleka 05% 14/20/2 50g platki owsiane 6/30/3 25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001 IIgi posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 100g jajko kurze cale 16/10/6 IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g mleka 2% 8/ 4/10 11g [...]
[...] tutaj bardziej chodzi mi o dogrzanie sie przed ciężkimi ćwicseniami niż treing kondycyjny , ale w sumei dobra uwaga Co do biegania to myślę ,ze przy takiej ilości treningów bieganie po 60 minut też niema większego sensu-osoba która zaczyna dopiero powinna zaczynać biegać od 30 minut (3 razy/tydzień) a potem cotydzień dokładać po 5 minut do 45 [...]
pewnie bieganie (po ziemi) jest najlepsze, ale ja musze być o 5:30 w pracy i nie widzę się wstającego pół godziny wcześniej żeby pobiegać po lesie( do lasu mam w dodatku jakieś 1,5 km). Ja to widzę tak: suche i ciepłe pomieszczenie, wśrodku telewizorek z tvn24 albo jakieś teledyski i przebieżka przed pójściem do pracy jakieś 15-20 minut, [...]
[...] ze jako "ostatnia" dyscyplina w zyciu, to n-w ma pewne zalety. jest bardziej intensywne niz normalne spacery(angazuje miesnie torsu), nie obciaza kolan jak bieganie, pozwala wlasciwie oddychac.... jednym slowem bez sensu ale lepszy jakikolwiek sport niz zaden... ps. jak chcesz podobna dyscypline uprawiac to polecam chod [...]
odpowiednie zdrowe odżywianie oraz podstawa to AEROBY (bieganie,rower,basen,marszobieg....) najlepiej na czczo bądz po siłowni, i spokojnie z czasem tłuszczyk spalisz
Mam problem z kolanami, wiec bieganie odpada, a zalety nw sa znaczne. Mysle, ze najpierw sprobuje ze zwyklymi kijkami, a jesli mi sie spodoba, to kupie do nw, choc podobno te z AL dosc szybko sie wyginaja, a inne sa dosc drogie. Jesli chodzi o chod sportowy, to jest niezly pomysl. Poszukam czegos na ten temat.
niektorzy sa poprostu leniami ...wiem bo moja dziewczyna to len woli wpiperzac tylko sniadanie niz zrobic zdrowa diete i pobiegac 3 razy w tyg :) nie raz jej probowalem wmowic ze lepsze bedzie dieta i bieganie od głodówy ale do niej ciezko przemowic ..moze jakies pomysły ?? jak takiej przemówić ???
[...] tak ze ni moglem sznurowek zawiazac albo schylic sie umyc rak i innych banalnych rzeczy bo bol poprostu koszmarny, podczas chodzenia, stania a juz nie do pomyslenia bylo bieganie, i jak mi po 2 tyg zastrzykow i brania lekow przeciwbolowych skierowali na przeswietlenie to sie okazalo ze to dyskopatia i w czasie 4-5 miesiecy 3 rehabilitacje, [...]
Mam takie pytanko.Ćwicze na mase i siłe ale podczas wakacji chciałbym poprawić kondycje poprzez bieganie,rower i basen,ale nie wiem czy można to ze sobą łączyć.Nie mam zawiele tłuszczu dlatego obawiam się czy poprzez np.bieganie nie utrace cennej masy mięśniowej.
cebula szczerze mowiac to te 15min biegu w poniedzialek niepodniesie ci zbytnio kondycji a bieganie i masa nieidzie z soba w parze!!tak jak pisze el nino mosialbys podjac trening sprinterski na krotkich dystansach wtedy masa miesniowa jest tam najbardziej potrzebna i kondycje bys se wyrobil
street boxing
