; D Ja preferuje tak: Siłka,aeroby. Po siłowni mamy mało estragonu (chyba) co ułatwia o 100 % lepsze spalanie tłuszczu ;D . Wtedy wystarczy bieganie , rower -30 min i jest klasa . Jeśli nie masz siłki to min. 45 min aerobów (3-4 razy tygodniowo). Padłem xD Co do aerobów po siłowni, nie ma to konkretnego znaczenia, liczy się dzienny bilans [...]
Wiek 24 Waga 94 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 miesiące obwodówki Mawashiego Aktywność fizyczna: 2 x aeroby (bieganie/jazda na rowerze) w tygodniu po 30-40 min Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po [...]
Ja tam preferuję bieganie dzień przed nogami i zrobienie nóg tak, żebym przez kilka dni nawet nie myślał, że się zabiorę za tą formę cardio. :)/ Widzę, że też masz problem z najszerszymi - jak dla mnie to jeden z najtrudniejszych obszarów do wczucia się w mięsień.
[...] trening? Obecnie staram się być 5 razy w tygodniu na siłowni trenując w każdy dzień inne partie lecz chce się przerzucić na FBW. Niezależnie co będzie lepsze chce dołożyć bieganie (przynajmniej do momentu zrzucenia brzucha) i sport walki(najprawdopodobniej na stałe). Więc co lepsze FBW czy 5dni z różnymi partiami? Na sam koniec tego [...]
[...] nie biegam ćwiczę z hantelkami 2kg też godzinę. Nie wiem czy to dobrze, ale podobno trzeba dać organizmowi czas na regenerację, więc jeden dzień w tygodniu sobie odpuszczam. Zastanawiałam się też,czy nie byłoby dobrze gdybym codziennie robiła np pół godziny ćwiczeń z hantelkami i zaraz po tym bieganie bo wtedy podobno lepiej spala się tłuszcz.
Hantle 2kg to 3-4x mniej niż siatka z zakupami, więc co to za trening? Porządny trening siłowy 3x/tydz. + sensowne bieganie. Nie muszę wspominać, ze dieta to podstawa? W regulaminie masz mnóstwo linków, w których wszystko jest podane.
Ciekawe badania. Jeżeli wcześnie zacząłem siłownie (16 lat) i intensywne treningi ( martwe ciągi,przysiady wiosłowania) z poprawną techniką ale dużym obciążeniem,intensywne bieganie i sporty walki to powinienm mieć wiecej teścia we krwi czyli wąskie barki i ogólnie kosci powinny przestać rosnać ? Jak to jest na prawdę? Zmieniony przez - Zimny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wywaliłem z tej diety drugi posiłek, jem więcej owoców i warzyw w ciągu dnia i do treningu siłowego dorzuciłem aeroby (głównie bieganie), i chciałem się zapytać czy tak może zostać?
Witam, chce zacząć aeroby ale nie mam pulsometra, chciałbym kupić oczywiscie ale nie mam kasy narazie. Czy bieganie ma sens bez pulsometra (celem jest redukcja tkanki tluszczowej oczywiscie). Jeśli ma to jak biegać?
interesuja mnie plany treningowe gdzie polaczony jest trening na silowni z trenowaniem biegania najlepiej 3 razy w tygodniu silownia i 3 razy w tygodniu bieganie (dystans 10-20 km ) mniejsza o to czy beda 3 czy 6 treningow w tygodniu (w sensie czy biegi beda osobno i silownia osobno) gdzie mozna znalezc jakies stronki z cyklami [...]
yyy bilans nie wiem co to odchudzalem.sie danym prapatem plus zdrowe jedZenie bieganie picie duzoo wodyy typowy plan rano 5 rano dwie kromki chleba tostowego z serkiem almette ziolami do tego pomidorka itd plus szklanka multivitaminyy w przerwie.pracy okolo 11 -12 zjem dwie kanapki chleba zytnie tostowego z salata poledwica lub [...]
i p oco dwa takie same temay na forum i do tego jeden własnie w tym dziale? Jak sobie wyobrażasz ten plan z sztanglą i rowerkiem? podczas bieganie pracuja inne mięśnie niż podczas jazdy rowerem. Na necie jest pełno planów biegowych dla biegaczy. Chciałbym dobre
DZIEŃ 48 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Zbliża się @, bo rośnie mi dioda na brodzie. ;-) Nowy nabytek (telefon z gps) przetestowany w terenie :-D http://www.youtube.com/watch?v=psA_N39BUTA Jakże mi się dobrze biegło przy tej piosence. Tempo idealnie wpasowało mi się w rytm kroków. Bo wiecie ja wolno biegam :-P%-) TRENING [...]
2x bieganie? nie lepiej bieganie + FBW? Albo skoro masz kondycję to rano bieganie a potem interwały ? 1. masz 2 posiłki bez białek (bo nie liczę migdałów) 2. Za mało kcal 3. Za mało węgli, jak chcesz to wprowadź ketgoniczną albo CKD, bo jak jesteś na Low Carb, to węgli za mało.
[...] nadchwytem 10/10/8 Trening 3 dni w tygodniu WT-CZW-SOB Brzuch :codziennie, kolega mi zaproponował żebym robił trening tego Manny'ego Pacquiao. Poniedziałek, Środa,Piątek(bieganie coś około 3-4 kilometrów max. ewentualnie zamiennie basen i pływanie kraulem) Zacznę od tego że jeżeli ktoś chce tylko skrytykować i napisać żebym czytał poradniki [...]
Dzień 10 Trening Bieganie ok 50 minut Ciężki bieg po górach Mam zamiar wystartować : Lawina Dieta : utrzymana Foty obowiązkowo do piątku wrzucę bo chce jednak mieć jakieś porównanie :-) Zmieniony przez - Simaos w dniu 2012-08-05 22:06:58 Zmieniony przez - Simaos w dniu 2012-08-05 22:07:43
Jak wytrzymałość i kondycja, to plisss... Nie takie hopki-galopki #-P Porządny trening siłowy FBW + ostre bieganie w terenie + GPP na początek. I to GPP to uczciwie. Jak jest 'burpee' to jest porządne, z wyskokiem i pełną pompką, a nie takie podrygi jak ta anorektyczka z filmiku uprawia #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-05 22:42:27
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
