bieganie

A ja mowie ze jak bedziesz tak progresowal bieganie to wytrzymasz 4 dni i tyle. Co do martwego objerzyj Jana Łuke na youtubie

próbowalem ale bieganie samemu jest dla mnie za nudne :P :D

Kwestia przyzwyczajenia, zaloz sluchawki i w dluga, na lepsze Ci wyjdzie bieganie

Bieganie spokojnie możesz dorzucić, po treningu crossfit - bieg spokojny lub w DNT 1x wybieganie. Nie przesadzałbym na razie. Same treningi CF - 3-4 tygodnie adaptacja, potem dorzuć 1 bieganie, po pewnym czasie 2.

[...] i orzechami - twaróg http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Wypiski mam do pupy, ale się nie op*****lam ;) Obecna waga: 95,6 Brzuch: 98 Dzisiaj tylko 10 min aero, może coś pod wieczór pobiegam, albo jakiś meczyk z kumplami wpadnie. Ogólnie bieganie na bieżni jest nudne i mnie krew zalewa. Wole swoje ścieżki po wałach, przynajmniej czuje, że biegam.

minął tydzień, spadki są :-D zmian w misce jak na razie nie przewiduję, jeszcze się rozkręcam. jedyna zmiana to większa dawka aerobów, a konkretnie wprowadzam bieganie #-P będzie ciekawie, bo szczerze to nienawidzę biegać. (na pomiar fałdek proszę spoglądać z rezerwą, mierzę się sama, zbyt dużego doświadczenia nie mam) [...]

Dla mnie właśnie rowerek(oczywiście mowa o stacjonarnym) jest nudne, pedałujesz i pedałujesz i chvja nie jedziesz xD Wole pobiegać, przynajmniej można wyznaczyć sobie różne trasy. Bieganie jest najlepsze :]

zobaczysz ze z bieganiem wymiekniesz, codziennie bieganie do nieczego dobrego nie prowadzi a dodawanie co trening czyli codziennie 5 min to poteguje, ja dodaje 5 co 2 tygodnie i to juz daje w kosc

[...] i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? - jeśli robisz aero od razu po siłowych, nie jedz, bo jednak pełny brzuch nam nie pomaga w aero np. bieganie %-) jednak zdarzało mi się zjeść owoca podczas treningu siłowego bo czułam mega głód 4. Staram się trzymać diety wyznaczonej przez Rudą_29 "ok. 1600kcal, 110g [...]

bieganie the best, dziś sobie nawet buciki kupiłem do biegania i można zapyerdalać ;-) %-) Ostro katuj i rośnij Kowanator ! ;-)

[...] wydzielanie testosteronu przy wysiłku o dużej intensywności (interwały, trening siłowy), choć np. możliwy jest wzrost lub spadek przy pracy długotrwałej (np. długotrwałe bieganie lub trening oporowy). Trening siłowy powodował wzrost wydzielania ilości testosteronu, trening aerobowy (np. bieganie umiarkowanym tempem, szczególnie długotrwałe) [...]

Pomóżcie mi dokonać wyobru. (Rowerek mam w domu stacjonarny)

A masz prawdziwy? Taki na dwór? Jeśli nie to polecam bieganie , jeśli tak to może na zmianę; D Raz bieg, raz rower.

[...] WZROST by to nasilić, trzeba trenować o wiele intensywniej. Dodatkowo, w nowej edycji książki Górski napisał "trening wytrzymałościowy (czytaj spacery, marszo-biegi, wolne bieganie) zmniejsza wysiłkowe wydzielanie GH" - strona 55, "Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego". BADANIA NAUKOWE - patrz wklejałem, poprzednia strona + "Im cięższy [...]

[...] , oraz te płatki z biedronki Chocoszoki . Nie jem fastfoodów , nie piję napojów ,coli (piję tylko wodę , i herbatę i mleko ) I do tego treningowego planu chciałem dołożyć bieganie codziennie po 20 minut i co tydzień o 5 minut zwiększać . Do tego często śmigam rowerem . Na czczo się nie powinno biegać,lepiej zjeść banana np. przed bieganiem

Lajtowo. Poprostu jesteś dziecinny"bez obrazy" ;] Każdy Ci to powie , pierw ogranicz michę , aeroby 3-4 razy w tygodniu np. Pon - bieganie 45 min Śr- 40 Km na rowerze Pt- bieganie 45 min Powinno pomóc , ale jeśli nie ogarniesz cukru,słodyczy(nutella itp.) To na nic nie licz ;D

[...] ale chcę się utwierdzić w przekonaniu , że dobrze myślę) Z góry dzięki za pomoc i jeszcze takie jedno małe pytanko. Czy takie treningi z hantlami + ew. jakieś brzuszki/bieganie da coś dla 16 latka ważącego 57kg przy 178cm wzrostu?. Chodzi mi o to , żeby wyrobić trochę sylwetke na brzuchu/klatce piersiowej i osiągać lepsze wyniki siłowe.

dokładnie bieganie angażuje całe ciało a ty Venc1Lg co byś mi polecił wybrać z tego ? Moim zdaniem bieganie tyle że rowerek w domu wygodniejszy

Bieganie, jeżeli nie masz płaskostopia, lub jakiś skrzywień kręgosłupa. No i nie po utwardzonych drogach, tylko po czymś miękkim. Chociaż ten twój cel tych aerobów jest dziwny. Bo jak chcesz się regenerować, to najlepiej nie robić nic. A aero wrzucić z 15min, po treningu siłowym. Parafrazując słowa Arnolda - Jeżeli nie musisz iść, stój. Jeżeli nie [...]

[...] przy podciąganiu. Zaniżając wynik podciągania nie przetrenujesz pleców które i tak w tym treningu ledwie ocierają się o trening... - brzuch też dość dużo ma tych ćwiczen i serii,wzgledem reszty.... - Codzienne bieganie powoduje ze w dni treningowe masz dwa treningi. Nie masz też żadnego dnia na regeneracje... to prosta droga do zajechania się.