Taaaa szczegolnie jak pojdzie na balet na cala noc wpije troszke do kibla pare/nascie razy pojdzie i sie fajnei odwodni to bedzie przez chwile na wadze mniej Aeroby musza byc: rowerek, bieganie, steper
[...] kloci.. cykl masowy zostawie sobie na jesien/zime.. obecny cel.. chce cwiczyc SW, ale nie chce rozstawac sie ze sztanga/sztangielkami.. chce tez spalic troche tluszczu (stad bieganie, troche wiecej skakanki), a to wszystko nie sluzy budowaniu masy.. co bede budowal? wytrzymalosc i ogolna sprawnosc (no bo troche pojdzie w gestosc i w [...]
[...] Zrozumiałem tak: ogólny rozwój 3x siłownia (trening małymi ciężarami - wszystkie partie ciała, rozumiem 5 serii po 10-12 powtórzeń będzie dobre?) + rowerek (ile km ?) + bieganie (tu zastosuję się do porad futrzaka). W trakcie tych ćwiczeń chciałbym się skoncentrować na ćwiczeniu mięśni brzucha. Czy jest coś co można polecić? (6 ?:)). Co do [...]
'mam jeden problem- ładny jestem ,ale jak sciagne koszulke to mam wielki bebech' stary wymiatasz polecam trening na brzuch A6W lub aeroby, bieganie, rower, basen odradzam bo wyczytalem w Newsweeku ze basen jednak malo sprzyja zrzucaniu kilogramow
gadalem z maratonczykiem amatorem(amator co przebiega 42.5km ehe) najlepsze na spalanie tluszczu jest stosunkowo wolne bieganie przez dluzszy czas np godzine czy dwie jak biegasz szybko to spalaja sie miesnie czy cos tam
[...] jeszcze) przetlumaczonych przez tlumacza przysieglego w Polsce. To juz na starcie da Ci przewage i duzy plus u ewentualnego pracodawcy. (jesli interesuje Cie cos wiecej niz bieganie po budowie albo dymanie w fabryce na tasmie). Zreszta- wiekszosc naszych rodakow w UK ledwo mowi po angielsku i szuka jakiejkolwiek pracy- byle byla. Smutne, ale [...]
[...] tylko dieta ma byc tu głównym motorem a treningi , no własnie a treningi --> Muay Thai 3x tydzień ACT co drugi dzień ( 3-4 x na tydzień) A6W i do tego 1-2 x w tygodniu bieganie. naprawde nie chodzi mi tu o walke z sadłem więc np CKD dla mnie odpada , bo to nei o to chodzi myslałem że może będęspozywał tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie [...]
Dokladnie tak jak piszesz maly ciezar ale duzo powturzen (bardzo dokladne powturzenia).Krutkie przerwy pomiedzy seriami(30sek.-1 min).Dodatkowo proponuje plywanie i bieganie to przyspieszy rzezbienie.Pozdrawiam.
w pracy cały czas na nogach jestem i jeszcze rowerem dojechać i przyjechać musze na bieganie w tej chwili nie mam ochoty wiosna idzie wogóle to resztki jajecznicy ze śniadania jeszcze są na talerzu... Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-06-16 01:10:37
[...] ok...hmmmmm...nie wiem ile to kilosów ale po 35 minut i będzie rosło. Ja biegam z rana i mam po tym siłe, czuje się wypoczęty jak po seksie, jestem żeźki i rozbudzony a jeśli chodzi o mase to też dygalem z deczka o nią, ale wydaje mi sie że rośnie(dziwne)i na sile nie spadlem zanadto. Dziwi mnie tylko czemu masz osobne dni na bieganie..........
Jakem juz pisał "Cwicz pompki, prostowniki, syzyfki, przysiady" wspięcia, bieganie i sporty zespolowe dobrze rozwiną koordynację, troche by było tłumaczenia co to ale masz chyba wszystko na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A za całusa dzięki. Smakujesz wyśmienicie
nie wiem czy bieganie w dzien treningu ma sens? nie lepiej robic to oddzielnie? fakt te 3 km to nie jest duzo. Jakis czas temu bieglem do roboty na tramwaj dostalem takiej zadyszki ze szok :) to mi dalo do myslenia :D Zastanawim sie jescze czy nie warto zapisac sie na basen, jak mysliscie czy to ma duze znaczenie na wyglad sylwetki?
Witam...jesli chodzi o bieganie to zalezy ile wazysz, poniewaz w znacznym stopniu obciąża to stawy, jesli chodzi o pływanie to raz w tygodniu do treningu kulturystycznego jest ok, ale więcej nie bardzo ponieważ basen bardzo "wysysa testosteron" i brak mięśniom "napięcia" zresztą można to łatwo sprawdzić wychodząć po godzince [...]
nie ma różnicy czy to rowerek, czy bieganie, czy cokolwiek innego trucht oznacza pedałowanie z taką prędkością przy której subiektywne odczucie wysiłku w skali od 1 do 10 wynosi 5 sprint to 10 - proste Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-16 16:31:02
[...] rozwijainu jego mięśni. Areoby spalą zbędny tłuszcz na całym ciele a nie tylko miejscowo. Nie ma ćwiczenia miejscowo spalającego tłuszcz(no chyba, że kupisz Sauna Solution ;) joke). Rowerek, bieganie, ergometr i dieta dadzą efekty. Z dietą nie przesadzaj i jedz tyle ile potrzeba dla wagi 80kg wysiłek fizyczny i tak spowoduje spalenie tłuszczu
[...] cały dym, jaki wdychasz na imprezach, nawet nie paląc. i wyjdzie sporo więcej niz 3. a piwcia na imprach nie ma? a wysypianie się jest? odpowiednie odżywianie? poza tym kondycja sama nie przyjdzie. trzeba ją budowac niezależnie od treningów. polecam bieganie, skoro masz z tym problemy. i gimnatyka przed snem, w wersji dla twardszych poranna.
chciałbym sie dowiedziec czy w dzien treningu nóg mozna robic aeroby (bieganie 45 min), aeroby robie rano, przed sniadaniem czy te 2 treningi siebie wykluczaja?? dodam ze przy nogach cwicze triceps i jestem na redukcji
nie da się tak.......jak chcesz tylko na brzuchu to rób brzuszki...choć pewnie to dużó nie da.... Najlepiej tk.tłuszczową redukują ćwiczenia AEROBOWE (bieganie,rower,basen.....)
[...] i potreningowy to WPC 80% + glutamina 5g z rana i przed snem + 10g po treningu, bcaa przed treningiem do diety : -ww- ciemny ryz, chleb razowy (tylko 3 pierwsze posilki); -b- kurak, wpc80% -t- oliwa z oliwek, tran w kapsach, orzeszki cwicze 5x tyg. silka + aeroby kolo godziny - bieganie; cos zmienic ? dodac ? odjac ? oczywiscie po sogu za pomoc
TEMAT ZAMKNIĘTY
