bieganie

[...] od thermo speeda rzoni sie torche skaldem , chyba mneij kofeiny i ekstrakutu z pokrzywy i pieprzu starczy mi np jedno opakowanie therm line a dodam z enie potrzebuje gwaltownie schudac kilka kg 3kg tluszczu bedzie ok jak schudne, chodze dwa razy w tyg na basen , 3/4 razy w tg na silke, czasme dojedzie ejszcze jakas sala , rower bieganie

Trening na nogi - poranne bieganie no i wszystko jasne

No oki, tylko wg mnie mam za malo chyba serii w tym czy cos tu zmodyfikowac w tym treningu.A ty jak sadzisz bo ja napewno bede biegal w wakacje a wiem ze bieganie i masa to dwie rozne rzeczy, wiec dlatego chialem silowke zrobi a od wrzesnia masowke jak myslisz pozdro

Witam Co lepsze 1) bieganie 50min czy 2) Jazda na rowerze 1h 30min I czy mozna pić podczas jazdy na rowerze. Czy to nie pogarsza spalania tłuszczu

Witam , moim zdaniem Twoj organizm nie wytrzyma takiej duzej ilosci cwiczen , jezeli chesz zdobyc wytrzymalosc ja polecil bym silownia 3xtydzien + 2x na tydzien bieganie po okolo 25 min + 1 na tydzien x rowerek , do tego dietka wysokoweglowodanowa z lekkim bilansem dodatnim :)

Czy bieganie to dobry sposób na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha??Czy podczas biegów spala sie również mięsień??Jestem właśnie w trakcie treningu na mase waże już 109kg i zaczyna robić mi się tkanka tłuszczowa na brzuchu.Boję sie biegać aby nie stracić tkanki mięśniowej.

jakis antykatabolik Bieganie to sa aeroby 30-45min dziennie z tetnem 220-wiek i 70% z tego proponuje jeszcz eprzejsc na diete redukvcyjna i wyrzebic co trzeba a pozniej znow masa

Moim zdaniem i bieganie i jazda na rowerze jest dobra :) A co do picia to od pica WODY tłuszcz ci nie przybędzie :) Czyli bez obaw :) Niech Masa Będzie Z Tobą ...

najlepiej zrobic raz trening biegowy a raz rowerek.bieganie trcuhtem ale do wypocenia 30 minut a rowerek do tetna 120-150 przez 45 minut.trenowac 2 razy w tygodniu.cwiczenia aerobowe nie maja zadnego wplywu na wyniki na silce.zapewniam i daje banie.jak masz usiasc swoje to i tak usiadziesz.

Spalic tłuszcz mozesz odpowiednia dietą i treningiem typu rower,bieganie itp, jezeli myslicie o spaleniu tłuszczu a6w to mozecie sie lekko zdziwicPolecam redukcje na CKD + ewentualnie mocny spalacz, godzina rowerka dziennie z rana i dopiero do tego a6w...wtedy bedzie dobrze i krata sie pojawi.

intensywne bieganie zdecydowanie lepsze

[...] będziesz miał wykonując aero na czczo Ważne jest utrzymanie tętna na odpowiednim poziomie , koniecznie przeczytaj arty powodzonka http://www.sfd.pl/temat134387/ http://www.sfd.pl/temat172136/ ps.....ale bieganie i tak jest he best , a na rowerze ciężej jes konrolować tętno....zwłaszcza , że te pszczółkino i czasami chce się poprostu poszaleć

Taa...? No cóż, ja również wolę bieganie od roweru, już choćby dlatego, że łatwiej mi utrzymać właściwe tętno. Ale to jest osobiste upodobanie. Nie widzę powodu, dla którego bieganie miałoby być z natury lepszym spalaczem tłuszczu.

[...] organizmu (tak by wysiłek mógł przebiegać w strefie typowo tlenowej). Domyślam sie, ze przy tej wadze nie prowadziłeś raczej treningów pod katem wydolnosciowym, stąd bieganie będzie dla Ciebie wysiłkiem z przewagą procesów beztlenowych (gdzie podstawowym zródłem energii dla pracy miesniowej nie są tłuszcze lecz cukry) Najbardziej [...]

no to gratulacje wytrzymałości grem a co do spalania fetu najważniejsza jest dieta -- bez niej nie ma co brac sie za redukcje. Chociaż osobiście sądzę że bieganie jest najlepszą formą aerobów na redukcje. pozdro Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-08 14:34:44

Rothen aeroby- czyt. bieganie 3-4 (45-60min)/tydz silownia-czyt ciezary 3-4 (60min)/tydz trening body combat- 2-3 (45-60min) /tydz spinning- 1(60min)/tydz :D Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-06-08 16:00:34

Jazda na rowerze, bieganie, i jeszcze kilka ćwiczeć np 1 Siadasz płasko(nogi do przodu, ręce rowniez do przodu i "maszerujesz" na pośladkach ok. 2 metry do przodu a potem do tyłu 2 Klękasz ręce do przodu(wyprostowane) i siadasz raz na prawą stronę nóg wstajesz do klęku i na lewą i tak w kółko. 3 Kucasz na całych stopach nogi lekko [...]

aeroby- czyt. bieganie 3-4 (45-60min)/tydz - OK silownia-czyt ciezary 3-4/tydz - OK trening body combat- 2-3 /tydz -- Nie wiem co ty ???? spinning- 1/tydz --- Tymbardziej nie wiem ? :D Dzięki za wyjaśnienia.....

Wow, tego nie brałem pod uwage, a widze że warto... w takim razie zabiore się za bieganie Zobaczymy co z tego wyniknie A teraz tak uogólniając... 3500kcal to chyba ciut dużo?

a co do czasu aerobów to : ja robie 4 x 55 min(dziwny czas ale mam taka droge ze tak wychodzi ) na tydzien (bieganie rano), czasem sie zdarzy wiecej czasem mniej