bieganie

[...] soba a my zapobiegliwe matki na sile dostarczamy im atrakcji. U mnie nareszcie sie cos ruszylo!!! Potrzeba mi bylo wiecej ruchu i minimalnego sciecia kcal do 1500. Jednak bieganie za dziecmi to zaden ruch, teraz wieczorami ciezko haruje przy remoncie i to jest trening zastepczy No i opowiem Wam cos smiesznego - wczoraj skonczywszy szlifowac [...]

ach fajnie by bylo jakby bieganie za dzickmi tak palilo kalorie, moze pali ale u dzieci Kobiety czesto mowiaze caly dzien biegaja za dzieciakami i sa zmeczone, bo sa, ale niestety to nie o to zmeczenie chodzi I sumer ze znow ruszylo

hje, w koncu, powrot kolejnej mamuski ale mi sie wszystko poodwlekalo, chcialam tak ladnie wskoczyc w dzienniczek od poczayku listopada a tu prosze juz Swieta. Martuccanie bedziesz juz sama w naszym dzienniku z placu boju, wszystkich pieknie witam. U mnie panowal ostry zawrot glowy, moze tak s wkrocie - dwie przeprowadzki w krotkim czasie, [...]

dzięki za wyjaśnienie! do biegania na dworze będę musiała zrobić jakąś adaptację, bieganie zimą zwykle kończyło się kraksą górnych dróg oddechowych. póki co - w miarę możliwości będę starała się wskoczyć na bieżnie (i z niej nie zjechać;) ewentualnie prośba - jak najlepiej zrobić te interwały na siłowni mając dostęp do bieżni, orbitreka, wioseł [...]

[...] Jumping - Tuesdays, Fridays SUPER SPEED AND MAX HEIGHT 1. Laundry Hops - 2 sets x 30 2.skoki na palcach - 1 set x 200 3. skakanie na jednej nodze - 2 sets x 20 each leg 4. bieganie na placach co dwa schody - 3 sets each leg 5. No Arm Jumps - 2 sets x 30 Weeks 10-15 PLYOMETRICS Weights - Mondays, Thursdays1. Squats - 3 sets x 10 2. Lunges - 4 [...]

[...] skakał i rozpowszechniał moje nogi (etap) i one wzięli obraz. JA nie nawet biegł (przesuwający się). Wszelki (wszyscy) pomyślał (obmyślił) JA zrobił co (żeby; który) przez bieganie (przesuwanie się) i zdejmujący (zdejmowanie; usuwający; usuwanie). Faktycznie, to było *ballet* ruch gdzie skaczę i rozpowszechniał moje nogi (etap). I trzymała [...]

mam pytanie co do drugiej czesci treningu, bo nie wiem jak sie robi niektóre ćwiczenia: -skoki oburęczne -naciski na noge -żabki -bieganie po schodach - (jak to biegac na jednej nodze czy inaczej) Wiem, że juz troche było napisane na forum (czytałem to zeby niebyło), ale mam nadal wątpliwosci. mjoza wspomóż radą, pozdro

[...] - 2 sets x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 4. bieganie po schodach - 3 sets x 10 (po jednym schodzie,) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 Stoi jak byk "przysiady z [...]

[...] różowiutkie, wyglądają fajnie, biegać się da, bo usztywniona jest tylko tylna część podeszwy. ALE: -podeszwa idzie dość daleko w tył, co dla mnie czasami bywa denerwujące -bieganie możliwe, ale jednak do komfortu daleko -strasznie ślizgają się na linie, mają gładką, jednolitą cholewkę -przysiady okej, martwe ciągi lepiej mi się robi w samych [...]

[...] lol) to zacznę pracę nad T2B, bo tego jest na workoutach najwięcej. Snatch dobrze, jeszcze trochę pracy nad głową, bo mam problem z wejściem pod sztangę do przysiadu, im więcej kg tym większa rozgwiazda @-| Prostowniki zamordowane, jutro aktywny rest, zależnie od pogody rower albo bieganie. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-02-10 20:51:13

[...] dokładnie ile minut) - deadlift ze sztangą, po 5 kg na stronę, 12 powtórzeń - 15 przysiadów następna minuta (robione oczywiście z gumą :P) - 12x pull ups - 12x dips i tak na zmianę. Potem po 50 sekund kilka rund: - bieganie - knees to elbows - swingi (12kg) Muszę jeszcze nauczyć się zapamiętywać czas na wykonanie poszczególnych ćwiczeń. :D

Pogoda się popsuła, miało być bieganie zamiast rowerowania, ale jednak będzie spanie i "granie w komputer" %-). Miłej niedzieli!

Siemanko. Rano basen, bardzo szybko zleciało, było sporo osób. Żabka już idzie powolutku coraz lepiej. SKILL- Double Unders Single Unders Double Unders WOD 5 RFT: time cap 30' 8 Laps Run 30x OH KB Swing 16kg 30x Pull-Up 3 rundy i 5 podciągnięć :-P +1h Mobility No tak to jest, że niby jestem lepsza, bo nie skaluję, ale to są te WODy w których przez [...]

Nieeee, mi jest po niej niedobrze :-P. Dzisiaj rano basenix, zaliczenie nr 1- 50m grzbiet, 50m nogi do żaby z deską z przodu i głową nad wodą. Lajcik, nie na czas, tylko na technikę. Za tydzień będzie 100m żaba i skok na banię. Po południu crossfit: Deadlift 4x10 50/60/70/80kg WOD EMOM 8': 5x Squat Snatch 30kg 5 RFT: 20x OH Swing 20x Goblet Squat [...]

[...] pomoc z bioder. EMOM spokojnie, jeszcze kolega dawał w trakcie porady i demonstrował wykonanie. Drugą część rozwaliłam totalnie, dzisiaj mi się udało jak nigdy- patrzę- bieganie, kurde, będzie słabo. Ale że na PP 25kg to dla mnie jest stosunkowo niewiele, to zbyt mnie nie wypompowały i sporo siły zostawało na resztę (tak, ja nawet biegam [...]

[...] na palcach i sztanga mi spadała) a w snatchu po prostu nie łapię równowagi. WOD był nie tak dawno robiony, też w sobotę, ale w pojedynkę. Poszło wszystkim w miarę sprawnie, bieganie mnie oczywiście trochę zabiło, ale niedługo wreszcie zmienię te buty ciężarowe i może nie będzie dużo szybciej, ale za to wygodniej. Obejrzany wczoraj snatch ladder [...]

[...] na drugą część chyba 4 eventu którą totalnie rozwalił Bridges. Nie wiedziałam, że wąs może aż tak oszpecić |-). Dzisiaj godzina biegu, w tym pierwsze 12 minut podbiegu- z bieganiem nie jest tragicznie, tylko nogi muszą się przyzwyczaić i zacznę szukać czegoś na poprawę szybkości. Ostatnio bardzo często zdarza mi się spać popołudniami- [...]

Niee nie bieganie... cos innego ;)

[...] ale samo wyciskanie bez dyskomfortu. Maks poszedł fajnie, technika ok, nie wygięło mnie (przy maksach nad głowę boję się o kręgosłup). Tak dla odmiany, wczoraj WB i bieganie, to dzisiaj też... Generalnie szło jak wczoraj- tragicznie, ale w sumie to stwierdziłam, że mam wylane i przebrnę, kolejny trening głowy. Nie wiem, jaki czas, ale [...]

Było dzisiaj rano bieganie i WOD na 20 (przed tym trochę próbowałam podopingować fsla, mogłeś powiedzieć, że pomaga bo w końcu zrezygnowałam %-)). Wypiska jutro bo dopiero co wróciłam i idę spać zaraz :P.