bieganie

Jeżeli masz nadwage omijaj bieganie szerokim łukiem! tylko siąda Ci kolana. Jak chcesz po prostu zjechac pare cm z pasa i nie jestes otyly to polecam bieg. Rowerek- niby to samo co biegane ale nie kontrolując poziomu tętna będziesz nieświadomie zwalniał wraz z upływem czasu. A więc jeżeli masz nadwage i nigdy nie uprawiałes sportu - wybierz rower, [...]

Witam mam 16 lat 174cm wzrostu 60 kg wagi cwicze na siłowni około 5 miesięcy do treningu chciałbym dozucic bieganie tylko pytanie kiedy i ile razy z góry dzieki za odpowiedzi sogi polecą

Ja bym jednak zalecal spokojny powrot do formy : rower , plywanie , bieganie do tego Witaminy i Nutridrink (sprawdzony , dajemy pacjentom w szpitalach). A co do wypijania wiekszej ilosci wody... musze powiedziec ,ze jest to tylko zabieg , ktory ewentualnie poprawi wynik na papierze a zupelnie nie o to przeciez chodzi.

Witam, Czy jeżdżenie rowerkiem stacjonarnym 1h dziennie jest podobnym efektem do bieganie 20 min.? Pytanie dotyczy brzucha, musze spalić troszke fatu na brzuchu, robię w tym czasie a6w. Można powiedzieć, że dieta jest, a wszystko to by polepszyć brzuch. Dodam, że na tym w ciągu 3-4 tyg, w pasie zeszło 3cm przy zyskaniu na wadze 1kg. Tak [...]

Co do treningów to naprawdę ciężko mi z czegokolwiek zrezygnować. Jedynie to bieganie przeniosę na wieczór po treningu muay thai. O suplementach poczytam jeszczze. Myślę że 8 godzin snu wystarczy, żeby się zregenerować. Staram się coś zrobić z ta dietą, ale średnio mi to wychodzi. Potrzebuję jakiś 300 kcal więcej, w tym 100g węglowodanów, 20g [...]

Mis raczej próbowałam niż zrobiłam @@-) ale bardzo mi pasuje ten trening więc w tym tygodniu kolejne podejście. tym razem się nie dam dziadowi :->;-) piątek poranne bieganie micha: -razowiec, jajo, pomidor - serek wiejski, morele - brokuł, łosoś kiszoniak - indyk, papryka, cebula - grill- indyk, pół kg kiszoniaków na dopchanie %-), plus jedno [...]

[...] tj. sobota i niedziela. Muay thai po prostu uwielbiam i dla mnie to sama przyjemność trenować go codziennie. Co myślisz o takim planie treningowym: poniedziałek - rano bieganie, wieczorem muay thai wtorek - muay thai środa - rano bieg, wieczór muay thai czwartek - muay thai piątek - muay thai, siłownia sobota - wolne niedziela - basen, w [...]

[...] nie wygladam jak zdrowy nastolatek, wiec chce to zmienic. Nie jest ze mna znowu totalnie beznadziejnie, bo na drazku z 6 razy sie podciagne i pompek zrobie z 40 + bieganie zawsze mi w miare wychodzilo. Dane to 21 lat, 188-190cm wzrostu i waga obecnie 86kg. Wymiary to biceps jakies 34-35, nogi bardzo chude (rowniez genetycznie), klatka [...]

Ok dzięki kolego:) Trening uważam za dobry, jest na samych podstawach, do tego dojdzie piłka nożna czyli bieganie 2 x tygodniowo ale poczakajmy na kogoś z zielonym nickiem:)

[...] - wiem że muszę wyczuć jak z tymi węglami, podałem 300 tak orientacyjnie i od tej ilości będę dodawał/odejmował. Treningi w piłke wznawiam w ten piątek(będzie to lekkie bieganie) więc dużo nie strace. Ogólnie jak zacznie się sezon to będę trenował codziennie: 2 treningi + mecz i 4x siłownia. Jak tak to będzie wyglądać to żeby szła masa [...]

[...] hurtowe ilości zieleniny, teraz nie wchodzi; jadłabym same owoce i chyba zrobię sobie taki dzień, kiedy ww jedynie owocami nabiję:-) + lampka wina różanego DNT Areo - bieganie w terenie - 40 minut non stop bieg (tempo mocno umiarkowane, myślę, że około 6km przebiegłam) a reszta marsz do 50 minut. Po bieganiu pajacyki i rozciąganie. [...]

Orbitrek strata czasu i energii. Bieganie, FBW, lekkie zmiany w diecie - wszystko. J/w. Rób masę. A z tym argumentem - litości, co to za trening w trakcie którego możesz oglądać telewizję? %-) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-23 20:24:43

W chwili obecnej od tańca mam urlop, powrót dopiero za ok. 1,5 miesiąca, mój (planowany) trening teraz sprowadza się do aerobów (bieganie 3 razy w tygodniu, ok. 60 min) i do domowego treningu "siłowego" (ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała, też 3xtydz.). Do tego przemieszczam się praktycznie tylko rowerem więc wychodzi po [...]

siemanko,mam problemik,chcę wyrobić piękne mięśnie brzucha.Mam trochę tłuszczu,ale chyba nie wiele.A6w nie robie bo podobno nie ma efektu,staram się jeść zdrowo i tak jem,bieganie właśnie zacząłem i teraz mam prośbę.Czy mógłby mi ktoś wybrać odpowiednie ćwiczenia,dokładnie podpowiedzieć jakie,ile serii i powtórzeń.Bardzo Was o to proszę,bo dla Was [...]

Bieganie jest dla leszczy, róg masę %-)

W tym wieku nie ma sensu lecieć na sprzęcie, tylko pracować własnym ciałem. Rób pompki, przysiady, graj jak najczęściej z kumplami w kosza i nogę, dorzuć regularnie jazdę na rowerze, bieganie. Masz teraz wakacje, będzie dobrze.

Włączam sie ;-) Wikt, tobie to dobrze :-P Tu czlowiek po robocie przychodzi, a potem tylko silka, bieganie i do spania %-)

Nick z forum: Ragnar3 Staż treningowy; 1 rok Rodzaj uprawianego sportu: bieganie + silownia Wzrost: 176 Wagę: 72 Wiek:30 Poniżej zdjęcia http://desmond.imageshack.us/Himg88/scaled.php?server=88&filename=18676299.jpg&res=landing Ostatnio poukładałem sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi [...]

Jeśli boli Cię ścięgno Achillesa raczej odstaw bieganie na jakiś czas, tylko ten jakiś czas to dłużej niż dwa dni. Beż dokładnej diagnozy wstrzymam się z jakąkolwiek propozycją dokładnej formy fizjoterapii. Ale... Skoro biegasz od dwóch tygodni to rozumiem że wziąłeś się po jakiejś przerwie do działania, więc myślę że powinieneś delikatnie [...]

heheh + u nas np jeszcze w rozgrzewce różne gry typu berek8-), rugby piłka nożna , bieganie po schodach (w tym kółko z partnerem o podobnej wadze na barana) jest ciekawie na pewno nie będziesz cały trening stał i uderzał w worek , prędzej w powietrze a trener będzie chodził i korygował pozycje, sparingi też odrazu nie będą takie jak myślisz , [...]