[...] ani silny. Technike mam tylko taką co na treningach nabyłem, ogólnie nie mam wielu atutów może wślizgi i gra głową jakoś mi wychodzi reszta to cienizna. Moja obecna gra to bieganie, pressing, odgrywanie, ewentualne dobitki. w mojej drużynie jest 5 napastników ja jestem 4. Moja drużyna składa się z graczy niekompletnych, jak szybki to drewniak, [...]
[...] jest chyba mój problem) Treningi planuje tak rozmieścić pon siłownia + piłka nożna wt siłownia śr siłownia czw siłownia + piłka nożna pt wolna sob siłownia nd siłownia lub bieganie Suplementacja: cla z zieloną herbata firmy trec 3 x 1 l-karnityna w formie aqua slim rozmieszana z 1,5 l wody białko wpc łowickie [...]
gsmt: 1. Chcę robić siłę, nigdzie nie wspominałem o masie ;) 2. To wiem, ale czy podczas robienia zestawu: pompek + drążek + mięśnie brzucha + bieganie, coś jeszcze zostaje? 3. u mnie ciężko z przytyciem :) Venc1Lq czytałem, czytałem, i czuję się zagubiony w natłoku informacji, i prosiłbym o bardziej zindywidualizowaną pomoc :)
Bardzo kiepski pomysł z rozcieńczaniem bo wtedy przestaje działać jako izotonik.. chociaż z tego co czytałem to Vitargo jest napojem hipotonicznym i chyba za bardzo sie nie nadaje na dłuższe bieganie...
[...] Tętno mi poszybowało i później to była raczej walka o tempo :-O Troszkę zwalało mnie z nóg jak musiałam zatrzymywać się na światłach, ale nadal szczerze chciałabym polubić bieganie :-)) dzień 47/68 MICHA: -ryż, wiórki, jaja, odżywka, masło TRENIO -cycu, kasza gryczana, masło, maliny -łosoś wędzony -cycu, oliwa 140B/73T/101W [...]
Chcialbym zaczac trenowac sile biegowa biegajac pod gorke. Szukalem duzo i spotkalem sie z roznymi treningami, ze zwyklym bieganiem i ze skipami ale nie znalazlem nic konkretnego, wiec wam pytanie jak biegac w koncu te podbiegi. Czy codziennie, czy same bieganie czy ze skipami(i z ktorymi) ? Po ile metrow lub ile czasu wykonywac dane cwiczenie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie chciałbym się dowiedzieć czy bieganie na czo jest dobre na diecie lc (chodzi mi tu o bieg 30 minutowy, wraz z każdym tygodniem myślę o 5 minutach więcej). Jeszce jedno pytanko mam, a mianowcie na co można zamienic kuraka mam go dwa razy w ciągu dnia a chiałbym żeby był raz (bo to poprostu kosztuje a budżet skromny)? Zgóry wielkie dzięki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 30 Waga : 90 Wzrost : 184 Staż treningowy: około 4 lat Obwód pasa 94 Obwód klaty: 112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, bieganie, siłownia trzy razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b/u Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia, sporty walki, [...]
[...] ramienia : 35 Obwód talii 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
Sztuki walki albo bieganie połączone z siłownią dałyby rezultat? Jeżeli chodzi o diete to czy istnieje taka mozliwość zeby nie była tak drastyczna jak to na diety zazwyczaj przypada? :D
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23,7% Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Witam. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawienie. Zapotrzebowanie: Kcal: 2700 B: 246g 3,0/kg T: 117g 1,4/kg WW: 164g 2,0/kg 05:00 Jaja kurze - Dwa średnie [...]
Lucyferka a no na klatę to tylko pompki ale i tak mi pomału zanika. Ale przynajmniej jak uderzę wioślarzem to mniej boli :-P Marta :-) Lejjla bieganie dużo pomaga, ciekawa jestem końcowego efektu czyli zawody wioślarza. Dontknow ee zdjecie robione z bliska, pada światło. bice nie są duże. :-) wkleję w weekend zdjęcie robione dalej w normalnym [...]
[...] staram się też dużo trenować biegowo pomimo robienia masy. Co Waszym zdaniem powinienem zrobić zważywszy na mój cel: - maraton - 2x półmaraton - maraton + półmaraton? Jutro bieganie. Szczerze … wolę siłownię! :-) Daję fotkę ze swoimi medalami. Nie obrazują jednak wszystkich biegów w których startowałem bo często biegi nie organizują medali (choć [...]
[...] leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : uwielbiam pływać, ale nie mam na to czasu. Lubię ćwiczenia siłowe i mam nadzieję, że polubię bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sok z aloesu w celu poprawienia pracy jelit Stosowane wcześniej diety : dieta dukana, głodówki [...]
[...] węgli około treningowo. DT 1700kcal BTW 120/91/100 DNT 1500kcal BT 120/91/50 Trening: Trening z piłką dla początkujących co drugi dzień. Zacznę od 2 tygodnia. Aero – bieganie 2x w tygodniu i być może zacznie się basen raz w tygodniu. Suplementy: Magnez + cynk na noc, dużo melisy, tran (łyżeczka) i omega 3. No i przydałoby się zadać o [...]
30.08.2012 Trening ok, choć mogło być lepiej. O ile z Push Pressa jestem zadowolony, to w MC na koniec łapy nie dają rady plecy by mogły w tych ostatnich seriach zrobić z 2-3 powtórzenia ale sztanga leci z rąk :-( Klaty to już komentował nie będę. TRENING: Push Press 53/60/63/65,5 MC 80/95/108/118 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
