[...] dzis bede mial to samo...ide kupic od bazarowcow. Dzis nie ide na powerke...tylko biegac tak z 5 KM.. Bo mam taki system cwiczenia: pon-sro-pia - powerka wto-czw-sob - bieganie Ok.Pozdrawiam... Ps. Co do bara bara...nie widze jakis super zachiejstw...ale ogolnie cos tam dryga ) ************************* Nigdy nie jest tak dobrze żeby nie [...]
[...] przestaje to byc wysilek aerobowy i tluszczu nie spalamy. Jesli bedziesz to w stanie kontrolowac (niskie tempo caly czas lub kontrola strefy dzieki monitorowi tetna) polecam bieganie. Rower tez jest ok,ale jak wspomnialem, jego sila w walce z tluszcze jest mniejsza. PODSTAWA to dieta i oprocz potrzebnych aerobow powiniennes sie starac by byla [...]
[...] znaczy zeby nic nie jesc jak to dziewczyny potrafia-nie nie bron Boze!) Drugi z nich to trening .U Ciebie beda to glownie aeroby takie jak chlopaki wyzej wymienili : rowerek bieganie.Trzeci to woda .Musisz pic jej duzo ok 4 litry dzienie by Twoj organizm sprawnie funkcjonowal.Jak to wszystko bedziesz miala juz dobrze zaplanowane to dopiero mozesz [...]
[...] jeden mankament: ociężałość (po 2 tyg. przeszła) oraz bóle i strzykania w kolanach i kostkach. Po pewnym czasie może (choć nie musi) okazać się, że twój organizm źle znosi bieganie - kłopoty z łękotkami, dolnym grzbietem i żyłami goleni dolnych (tak ja miałem). Polecam ci rower z całego serca, tym bardziej, że to dla ciebie przyjemność. Każdy z [...]
Jak napisał Si2uiel, bieganie angażuje więcej grup mięśniowych niż rower, nawet dochodzi tu praca rąk. Poza udami dochodzą o wiele efektywniej niż na rowerze mięśnie pośladkowe, więc pozostaje jeszcze brzuch. Po bieganiu - 20 min skłonów, wznosów nóg itp. ćwiczeń ćwicząc prawie non-stop, z maksymalnymi przestojami do 30 sek.
[...] Podliczyłem wszystko w tych tabelach w exelu i wyszło: 359g węglowodanów 191g białka 23g tłuszczu Czy ta dieta jest w ogole ulozona prawidlowo? czy moze zjesc cos przed bieganiem? czy codzienne jezdzenie na rowerku nie przeszkadza w niczym? czy to moze za duzo? (jezdze na rowerku dopiero od 3 tygodni i zgubilem juz polowe galaretki z brzucha [...]
[...] dałeś dobitny dowód na swoje LAMERSTWO, przynajmniej w dziedzinie kolarstwa. Chłopie, czy ty wiesz jak rower wygląda??????? Żeby nie być gołosłownym, podam DOWÓD: otórz bieganie jest przez niektórych zalecane jako sposób na spalenie zbędnej masy w okolicach ud (więc i tyłka). W celu poprawienia masy i innych parametrów tylnej części ud a [...]
[...] ruchów stawem kolanowym,zwłaszcza skrętnych. Dlatego odradzam wszelkie sporty kontaktowe na jakieś 6 m-cy (nie wiem jak ty, ale ja nie mogłem wytrzymać :) ) i ostre bieganie (sprint), ponadto jeśli muszisz już biegać to zaopatrz się w adekwatne obuwie bo po kilku latach nie wytrzymają Ci łąkotki. Jeśli to wszystko nie pomoże to jest [...]
wlasnie wlasnie - ile kalorii sie spala jezdzac na rolkach? zastanawiam sie nad takimi aerobami bo mi kolan szkoda na bieganie. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ
Maciek - jeżdżenie na rolkach obciąża dużo bardziej kolana niż bieganie. (staw skokowy masz usztywniony i prawie całe przeciążenie idzie na staw kolanowy). BOOOOOOOGIE WOOOOGIE
[...] - kursy - matura i takie tam i nie miałem czasu). Tyle ze zbieglo się to z tymi przygotowaniami w biegach na ikf. Jak już napisalem moim celem jest zrobienie masy a te bieganie to cel poboczny J Gadalem z qmplem z którym się przygotowuje na ikf i powiedzial ze teraz będziemy biegac co 2 dzien. Czy podczas w ogole jest sens robienia masy [...]
[...] + czeresnie + HMB...i do wyra sie szykuje wlasnie..ogolnie troszke mie baniak boli..ale tyci...z snem narazie nie mam problemu...jutro jade tez na 2 tabsach choc tylko bieganie. Pozdrowienia...Termiaki Ps. ZGAGA...juz mi przeszla...sama..sa jakies momenty ale krociutkie BARA BARA..nie czuje zmian. :-] a szkoda ************************* [...]
Witam, mam pytanie. Jestem na etapie budowania masy, i czy teraz codzienne bieganie bardzo mi w tym przeszkodzi? Trenuje pilke i musze troche pobiegac zeby poprawic kondyche i przygotowac sie do obozu letniego. Co robic zeby nie tracic na wadze i poprawic kondycje jednoczesnie? Jak rozlozyc bieganie w planie treningowym, co jesc przed i po takich [...]
mysle kolego ze bieganie powinno ci wystarczyc ale pamietaj po biegach nie obiadaj sie batonikami,zwlaszcza nie wcinaj duzych ilosci weglowodanow przed snem,skoncz z piciem napojow kolorowych,slodkich jak sprite,cola,fanta itp , polecam zwykla wode niegazowana. Osobiscie biegalem dziennie trzy kilometry ( 20 min ) okolo dwa miesiace - wierz mi - [...]
Witam Mialo byc na 2 tabsach w bieganie..ale jakos sie czulem dziwnie taki zamulony po tej jednej...wiec nie bralem 2tabsa....w nocy z srody na czwartek zasnolem ok 2.00 wczesniej spac sie chcialo ale jakos tak dziwnie cos mnie trzymalo.Najlepsze to jest to ze wstalem o 5.40 wyspany hm..to dopiero bol nie wiedzialem co robic. Moze dlatego pozniej [...]
200 metrów Ta konkurencja jest podobna do sprintu antycznych Grekow (w literaturze długość stadionu), ale wywodzi się z dystansu milowego, dokładnie 1/8 mili. W USA, konkurencja 200m odbywała się po lii prostej do roku 1960. Bieg po półokręgu był stosowany jedynie w Europie, i na olimpiadzie, gdzie dystans ten pojawił się po raz pierwszy w 1900 [...]
[...] ustanawiając nowy 1:46.6, duży sukces odniosła technika stosowana przez jego trenera Waldemara Gershler'a. Technika polegała na wyrabianiu wytrzymałości przez szybkie bieganie na krótkich odcinkach 50 x 100m, 20 x 150m. W 1959 roku IAAF sprzeciwiło się częstemu przepychaniu się podczas biegania pierwszych 300 m torami. Dzisiejsze regół [...]
bieganie w połączeniu z dietą to zdecydowanie najlepszy srodek na redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak biegając 30 min. to troszeczkę za mało. Kiedy biegasz wieczorem minimalny czas treningu to ok 40 min.
Therma Pro
