[...] 1 kg w tą czy w tamtą dam radę ... co do moich kolan i stawów .. i tak postaram się truchtać ... miałam już zapalenia ścięgien kolano pourazowe ostro skręconą kostkę ... bieganie to coś na co moim zdaniem mogłabym sobie pozwolić nie chodząc na siłownię ... na razie czas mojego biegania to ok 3 min a później podobny dystans chodu wiec myślę, [...]
Dołączę sie do topicu . Bieganie na czczo , czy godzina bedzie optymalnym czasem ? czy moge wydluzyc do 1,5h ? zwiekszy to efekt spalania opony czy miesni ?
Masz wczesne stadium przetrenowania. Zrób jak Ci wyżej piszą. Dodaj ten posiłek - Lady M. Ja bym przez tydzień odpuścił boks i bieganie a dałbym jakiś zamiennik, np. basen 2-3razy oraz trzymanie michy. Dodaj wiecej zdrowych tłuszczy do diety. Odnośnie pobudzania to daj sobie spokój, chyba, że kawa. Najpierw dobrze zbilansuj sobie diete(szczególnie [...]
Tak jak kolega wyżej. Nogi należy ćwiczyć bo: -to największa partia -najważniejsza część anaboliczna Przez bieganie możesz najwyżej fat zrzucić, nic wiecej A jaki był wcześniejszy trening? Wtedy będzie można oceniać ten
Dzień:21.02.09 SOBOTA Trening bieganie 35min skakanka 20min brzuszki Relacje z Treningu: dzisiaj biegałem rano i w miarę fajnie się biegało po południu chciałem tez iść biegać ale przypomniałem sobie ze mam skakankę no i sobie po skakałem i od dziś włączam ja do aerobów będę skakał i biegałpotem zrobiłem 3 serie brzuszków unoszenie nóg w zwisie [...]
[...] tak jak mówiłem, używałem na asfalcie, na ściance, na leśnych duktach i na grubo tłuczonym kamieniu - moja stopa się nie skarżyła nawet po 30 km dziennie. Kamienie boleśnie zacząłem odczuwać gdy przebrałem je na chińskie halówki. Edit: http://bieganie.pl/?cat=20&id=909&show=1 dobry art Zmieniony przez - Kravers w dniu 2009-02-21 19:12:15
[...] aktony mięśni,tak jak by mięśnie były atakowane z innej strony,super uczucie,barki też ładnie szły,wyc. stojąc mi je dobiło totalnie,ciężary dobrałem idealnie. Dziś było bieganie,na treningu wybieganie 70min. -zacząłem jak zawsze od rozgrzewki,pogoda była super,słoneczko,bezwietrznie,aż chciało się biec i biec bez końca,cały czas trzymałem [...]
[...] wieku. Jak chcesz odezwij się do mnie na gg 5166307 jak chcesz pogadać. Odrdzam Ci narazie siłownie. Bądź rozsądny. Możesz ćwiczyć jak lubisz. rzeczy typu pompki, brzuszki, przysiady, podciaganie, bieganie, rower, piła, idź do włefisty - powiedz, że chcesz się rozwijać jak Ci nic nie doradzi to wróć na forum. Na siłownie oprzyjdzie czas. serio
[...] na brzuch oprocz 6 weidera ? słszalem ze Pilates tez jest bardzo dobry , pomaga w rzezbieniu miesni i dobrym rozciagniecu sie ;p ( pilates uprawia np Puyol , obrońca barcelony). A co do moich ud , to bieganie , przysaidy , rower ... hmm i może basen byłby dobry , jak myslisz ? a jak podczas takich cwiczen moglbym sie odrzywaic , normalnie ?
[...] tłuszcz będzie się ładnie ulatniał. Witaminy też podstawa (Omega 3, Vitamin Plus i Chelo MZB wszystko Olimpa) No i bez bicia przyznaje się że paliłem ale od dzisiaj koniec, bieganie długodystansowe i fajki mijają się z celem, wogle fajnie że w końcu sobie to uświadomiłem haha 4 lata z papierosami a od dziś bez, dam rade wierze w siebię ale nie [...]
wiesz.. ale to nie jest samo bieganie.. robimy tam cwiczen duzo na nogi typu przysiady z kolega na plecach, albo granie w pilke z kolega na plecach i to mozna na prawde odczuc tam gdzie trzeba.. i na koniec te meczace zabki ;p
[...] Jeść nic nie jem, pije tylko szklankę wody żeby oczyścić organizm z toksyn po nocy, a po samym bieganiu nie jem odrazu, tylko czekam 1h i dopiero wtedy. Ogólnie to bieganie rano jest dla mnie lepszą opcją, wieczorem miałem problemy z dopasowaniem pory do jedzeniem bo przeważnie jak zjadałem za blisko godzin biegania to ciężko mi było, a [...]
Po pierwsze lepiej byłoby, gdybyś biegała z samego rana na czczo, bo tuż przed snem nie przynosi takich korzyści. Po ćwiczeniach aerobowych (m.in. bieganie) obserwuje się podwyższony metabolizm, tzw. after burn, ale jeśli wykonujesz je przed snem, to efekt ten jest o wiele krótszy, gdyż na czas snu nasz metabolizm zwalnia. Jeśli głównym celem jest [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
