wszystko zalezy od intensywności i długości wykonywania aerobów, owszem może spalac kalorie podobnie jak bieganie.... kondycja ? też da się poprawić (choć nieporównywalnie z bieganiem) osobiście uważam ze każda aktywnośc na powietrzu (bierznia, las, rower....) jest lepsza niż bieganie po sztucznych bierzniach na siłowni czy na orbiterku z wielu [...]
[...] skakać w dal z rozpędu, to jego wynik będzie fatalny. Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego? Pomyśl, to zupełnie inna mechanika ruchu. wystarczy nawet samo regularne bieganie po parku i dynamika i siła wzrasta No tym zdaniem to sam wyrzuciłeś się z tego tematu. Bieganie aerobowe pogarsza siłę i dynamikę... Zmieniony przez - junior__23 w [...]
[...] Zdarzało sie, że odbiegałem od ram treningu i zaczynałem trenować intuicyjnie - bardzo to lubie. Przez ostatnie 2-3 tyg testu doszła większa aktywność - od czasu do czasu bieganie + basen co dało niestety albo stety -1kg wagi od szczytowej. Były momenty, niestety często, że dawała o sobie znać przepuklina, o czym tu starałem sie pisać. Z tego [...]
[...] - chyba że tak spompujesz że aż boli i drętwieje. ...z tym bólem przy rdl to chodziło mi o analogiczny, który się czuje jak przy tym ćwiczeniu rozciągającym: http://bieganie.pl/img/reebok/cwiczenia/cwiczenia_1.jpg myślałam, że to jest clue tego ćw., żeby w ten sposób wyjść biodrami do tyłu, żeby dwójki aż do 'bólu' się nacignęły i tak to [...]
[...] - chyba że tak spompujesz że aż boli i drętwieje. ...z tym bólem przy rdl to chodziło mi o analogiczny, który się czuje jak przy tym ćwiczeniu rozciągającym: http://bieganie.pl/img/reebok/cwiczenia/cwiczenia_1.jpg myślałam, że to jest clue tego ćw., żeby w ten sposób wyjść biodrami do tyłu, żeby dwójki aż do 'bólu' się nacignęły i tak to [...]
No czyli ja bym się trzymał na razie wyłącznie ćwiczeń jednonóż - to też pozwoli wzmocnić głowę przyśrodkową i będzie stabilniejsze kolano. USG zrobić warto. Triathlon - z bolącym kolanem bym się nie zabierał za bieganie czy nawet pedałowanie - ale to moje zdanie prywatne.
Padme gratuluje nagrod:-) U mnie bieganie bylo roznie np. na odcinku 6km polowa byla po betonie polowa po sciezce takiej ubitej ale bez betonu Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-01-21 12:02:56
[...] i w dzień nietrenigowy wyszło mi pi razy oko 2400 kcal. czyli tyle mniej więcej co było jak mierzyłam - bez rozróżniania na DT czy DNT. dlatego też chytrze liczę, że to bieganie (zakładam 2x/tydz. po ok 0,5 h max) - oprócz tego, że osiągnę zakładany czas pod zawody na które ostrzę sobie zęby, pozwoli mi zachować stan żarcia na wysokości [...]
08/04 - DNT z aktywności - rower ok 25 km w terenie 09/04 - DNT damn..miało być bieganie ale nienawidzę biegać...nie zmusiłam się 10/04 - DT pull 1. MCnPN ze sztangielkami 4x12+1max 14,5/17/19,5/22/22/14,5x26 15x10/17,5/22,5x10/22,5x10/15x16 12/14,5/17/17/14,5x23 (r. 40x10) 50/55/60x8/60x8 (ostatnio: mc classic 4x10) 2. wiosło sztangą [...]
Ja akurat w przeciwieństwie do Ciebie bardzo lubię biegać. Czuję wtedy taką wolność, szczególnie w lesie, ale wiadomo każdy jest inny. też bym chciała polubić bieganie kiedyś :) chyba z bieganiem to jest tak że albo się je lubi albo nienawidzi. ale jak piszesz - każdy jest inny po prostu. 11/04 - DNT 12/04 - DT NOGI: 1. Przysiad bułgarski 4x12 [...]
Bieganie jest dobrym aerobem, więc niezbędna będzie dieta do dalszego zdobywania masy. Z twojej wypowiedzi wnioskuje że masz zamiar w wt-czw-sob ćwiczyć same nogi? Zaglądnij do postu podwieszonego w naszym dziale ułóż konkretny trening. Bieganie ogranicz do 2x/tydzień, bo nogi jak każdy inny mięsień potrzebują regeneracji.
tutaj masz plan na 800m:Plan Treningowy 800m.ten powinnien byc dobry. Jeśli nie będzie ci odpowiadac to tutaj masz inne plany treningowe Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-05-27 08:23:54
no bieganie to kozak. Nie ma osoby ktora by nie poczula co to znaczy dobry interwal przy bieganiu, jezli mowimy o wycisnieniu z naszych pluc wszystkich mozliwosci. jednak ja jestme juz za ciezki na bieganie. Niestety stawy skokowe u mnie nie wytrzymuja przeciazenia jakie im serwuje podczas biegania i pozostają jedynie szybkie marsze z form cardio [...]
No to oczywiste-najlepsze wyjście-dlatego zasugerowałem 20min aerobów po treningach.A bieganie w nietreningowe delikatnie podwyższy metabolizm- biorąc pod uwage przy okzaji że bieganie nie jest najlepszą metodą na redukcje (bieznia czy rower lepiej-ze względu na możliwośc utrzymania równej intensywności wysiłku-przy bieganiu dużo trudniej).Ja [...]
trening i bieganie 7 dni w tygodniu to jednak mi się wydaje trochę dużo, skoro bieganie jest twoją pasją to może odpuść trening na siłowni, ja trenuje na siłce 4 razy w tyg (pon, wt, czw, pią) i biegam 3 razy, śpię zawsze te 7-8 godzin a i tak w piątek mam już totalnie dość po treningu, a tym ćwicząc i biegając 7 dni w tygodniu doprowadzisz [...]
wpisałem w googla "bieganie zimą" i wyskoczył mi ten artykuł http://aktywni.pl/aktualnosci/bieganie-zima/ nie wiem, ile w nim prawdy, ale wygląda sensownie.. co do treningu, to przejdź się do trenera w klubie - jego nic nie kosztuje rozpisanie treningu dla Ciebie. na forach znajdziesz tysiące ekspertów, a każdy z nich powie Ci coś innego
[...] metabolicznych polecam interwały biegowe + bieg po ich zakończeniu. 1x trening metaboliczny + 1x HIIT lub tabata to w mojej opinii zbyt mało. Piszę z własnego doświadczenia. Aktualnie rozpoczynam redukcję i będę tak robił: 4x trening siłowy, 1x metaboliczny i 1-2 interwały + bieganie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-04-24 15:37:02
Niestety ale wykonujac split 4-dniowy, dodatek 1 kompleksu sztangowego + tabaty / 2 kompleksów mi zdecydowanie wystarczy. Kiedys trzeba sie zregenerowac. Poza tym po co mi bieganie ;) Zmieniony przez - caryc3 w dniu 2014-04-24 15:43:33
TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21
