bieganie

[...] 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe marzenie - czyli wyglądać po prostu dobrze... Obecnie mój trening ukierunkowany [...]

jak dojde do czasu takiego jaki mam zamir osiągnąć to bieganie zostawie w spokoju , raz w tyg bede biegał aby jakoś to spróbować podtrzymać może , coś tam jakieś 3 kg może by wpadło %-)

1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? NIE JEST. JEST. I NIE JEST JEDNOCZEŚNIE, ZALEŻY CO AUTOR PYTANIA PRZEZ TO ROZUMIE. 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? Jeśli zależy ci na utracie tkanki tłuszczowej, pierwszym i najważniejszym elementem [...]

[...] moje star halówki już są w opłakanym stanie więc chciałbym zakupić jakieś nowe buciwo. Koleś z siłki polecił mi takie coś http://allegro.pl/nowosc-buty-do-biegania-kalenji-man-41-kurier-24h-i2096523399.html?source=oo . Czy nie zrobię sobie w nich krzywdy na siłowni oraz podczas bieganie bo też chciałbym ich używać do tego :)Dzięki za odp. PZDR.

"narzady się powiekszyły" rozbawiłeś mnie :) Jedynie mógł Ci się powiekszyć jedyny narzad ten na dole, miedzy nogami. najlepszym aerobem jest bieganie + pływanie.

[...] tygodnie + 15kg na ciężkim -Podciąganie +5kg co tydzień Po za siłownią Czwartki -za zwyczaj z Panemdarkiem idziemy na basen i bijemy rekordy na zjeżdżalni Soboty/niedziele -bieganie Pokrótce to tyle. Postaram się wrzucać filmiki i aktualizować temat ,oraz dołączać przemyślenia i wnioski z treningu. Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2012-02-05 [...]

[...] mam : ławkę wielofunkcyjna , prasę do nóg, gryf prosty, łamany, sztangietki , modlitewnik , 63 kg obciążenia. Jeżeli chodzi mniej więcej grafik to zamierzam w poniedziałek,środę,piątek ćwiczyć na siłowni. Wtorek,czwartek bieganie. Sobota basen Jeżeli zapomniałem o czymś wspomnieć to proszę tylko o informacje i uzupełnię brakujące dane. ; )

[...] podstawowa - 1260 euro/msc. Mieszkanie - 250 euro/msc Angielski znam w stopniu dobrym - i komunikatywnie, i gramatycznie. Tutaj prowadzę dośćaktywny tryb życia - siłownia, bieganie,sw.... i zastanawia mnie to, co zrobię z tym w holandii. Jeśli ktoś miałby jakieś zacne rady poza tymi, żeby nie trzymać się kurczowo polaków,namiot,kasa na [...]

1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? Co rozumiesz przez ciagły szybki bieg? sprintu nie bedziesz w stanie 'utrzymac' przez dluzszy okres czasu, dlatego jezeli mozesz wjasnij... 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty szybkiego biegu 5 min truchtu? [...]

Dzień 7 (14 dzień A6W) Trening -A6W 14 Dzień (3 serie po 10 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie 40 minut (spalone 180kc) Jutro zaczynamy serie z powtórzeniami po 12 ; ) Damy rade a że jako dzisiaj jest 14 dzień dodaje zdjęcie ; ) (g**** widać ale na rl są o niebo lepsze efekty, przy w ciągnięciu brzucha widać sześciopak jakiś tam :D) [...]

[...] - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 PO TRENINGU 25 MIN ROWERKU Wtorek bieganie 45min Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 5-6 - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - [...]

Znowu się zaniedbałam z tymi wpisami tutaj ale na szczęście mam wszystko w kalendarzu i mogę po czasie wpisać to tutaj. Tydzień (pewnie nawet i 2) treningowy wyjątkowo udany pomimo, że dni treningowych było niewiele. Poniedziałek 30.01.2012 Biedanie 6x(3'biegu+2'marszu) Tętno na poziomie 150. Zrobione kroki: 4100 Wtorek 31.01.2012 ACT Przysiad [...]

[...] sztangielek na skosie 3s 8/8/6 Podciąganie na drążku nachwytem 4x Max Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10/10/8 Odwrotne pompki 3s 10/8/6 Do tego areoby: pn (rowerek/bieganie), śr ( trening piłkarski 1,5 h) pt ( trening piłkarski 1h) w przyszłym miesiącu zaczną się sparingi, a następnie mecze, więc dojdą jeszcze areoby w niedzielę. [...]

Szukając informacji dotyczących suplementacji pod treningi typowo wydolnościowe trafiłem na takie stwierdzenie; "Jeśli bierzesz odżywki białkowo-węglowodanowe lub odżywki węglowodanowe, to najgorsze co możesz zrobić po treningu aerobowym to właśnie wypić taką odżywkę - w ten sposób zmarnujesz cały włożony wcześniej wysiłek" źródło - [...]

[...] u mnie nadciśnienie. Podejrzenia się potwierdziły i mam lekkie nadcisnienie, co spowodowało , że musiałem zrezygnować z treningów na siłowni. Lekarz sportowy zalecił mi bieganie, abym się nie zasiedział. Biegam 3 razy w tygodniu po około 12 km, co stanowi jakies 80 min aerobów. Tęsknię cały czas za siłownią , chciałbym powrócić, może nie od [...]

http://bieganie.pl/?cat=27&id=2835&show=1 Bieganie.pl: W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Poniższy tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i żywności, jednocześnie przez wiele lat czołowy polski zawodnik długodystansowy (życiówka na 5000m: 13:46). Wokół białka [...]

[...] talii :77 Obwód uda :45 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie 40min Odżywianie : nie jadam slodyczy staram sie jesc zdrowo Cel : zejscie z 15% fatu do 8%-10% Ograniczenia żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane [...]

[...] „Króla” nie byli taką konfrontacją zainteresowani. Sam Mayorga poinformował, że jego obecna waga wynosi około 168 funtów, a on codziennie poświęca kilkadziesiąt minut na bieganie („z przerwą na papierosa”). boxingnews.pl Szalony Ricardo po raz kolejny udowadnia ,że jest któlem p4p w trash talku !!! Facet robi naprawdę dobre show! Przyznam [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :bieganie, rower Dostęp do sprzętu :sztanga, sztangietki, drążek do podciągania Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan: nie było dokładnie określonego planu

Dokładnie, daj aeroby ze 3x w tygodniu (np. bieganie po 25minut na początku, spokojnym tempem) Do tego, dieta dieta dieta! http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html