Skalar. Jak do konca obejrzysz filmik to zobaczysz, ze akurat bylem chyba ostatnia osoba, ktora chciala przerwania walki. Inna rzecz, ze tym razem mam nadzieje rywalizowac w swojej kategorii wagowej z przeciwnikiem na moim poziomie. Dobra ide spac, jutro z rana bieganie.
Zycze Ci tego zeby tym razem to twoj przeciwnik zawisnol na linach.Jedyne co mnie martwi to te bieganie napewno w tym etapie przygotowan jest ciezko dasz rade .Cale forum trzyma kciuki i wierzy w wygrana.
Hhehehe dzieki za wsparcie. Naprawde robie co tylko moge. SZYMON200 Co masz konkretniej na mysli z tym bieganiem? Bo biegam praktycznie codziennie, czasem dwa razy dziennie. --- Dzisiaj juz po bieganku- troche interwalow, a tak to trucht. Po bieganiu poszedlem znowu spac i nie moglem sie dobudzic na uczelnie. Dzisiaj reszte wykladow odpuszczam- [...]
[...] 3x10 Czwartek wolny Piątek Plecy i Biceps 1 Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie 4xmax 2 Wiosłowanie sztangielką 4x10 pr. 3Podciąganie sztangi w opadzie4x10 -juz zbedne 4. Martwy ciąg 4x10 pr. 5Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 pr. 6Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 Sobota -basen lub bieganie Niedziela wolne.
pchniecie kula - bzdura!! 1.bieganie(samo) nie rozgrzeje do pchniecia kula 2. 10 pchniec mozna usprawiedliwic malym stopniem zaawansowania, ale gdzie lelmenty techniczne oraz "przyuczanie" ? 3. granie w pilke na koniec? co to ma wspolnego ? 4. wf-ista rzucalby minimum 10 metrow gdyby cos mial wspolnego z pchnieciem kula, jakies [...]
Wzięłam się zaliczenie i nadal nie mogę dociągnąć do 30% (150g) białka. Może zmniejszyć ilość płatków na śniadanie i dorzucić 1 jajko? Czy mogę jeść jajecznicę (bez tłuszczu, na teflonie) na kolację czy jest za ciążka? Cały czas najedzona jestem, ale po częstotliwości chodzenia do toalety wnioskuję, że metabolizm ruszył :) Uderzyło mnie, że [...]
DZIEŃ 37 Coś się źle czuję dzisiaj... dlatego też postanowiłem odpuścić bieganie. Najważniejsze, że dieta trzymana wg założeń. Zamiast relacji z bieżni - piosenka, która ma na mnie działanie "motywujące" http://pl.youtube.com/watch?v=yey3JWKMlcE
[...] to był podział na grupy, gdzie zawodnicza leciała poprostu pod zawody, a cała reszta bardziej tradycyjnie się odbywałam, do tego jak ktoś chciał to prowadzone było wspólne bieganie czy seminaria iken od czasu do czasu. W każdym razie możnaby nadmienić, że teraz się Jeremicz nazywa Bogusław, a nie Bogdan. Nawet na gkkk.pl jest w instruktorach [...]
[...] Koniecznie!!! Do tego areoby i to dużo! Może nie długo, ale często. Z twoją wagą raczej odradzałbym bieganie ponieważ twoje kolana szybko powiedza STOP. Raczej jakiś rowerek stacjonarny lub inne maszyny z siłowni. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-09 10:58:17 [...]
[...] wejdzie . Mnie też trochę denerwuje gdy osobie, która niewiele miała ze sportem do czynienia wyciąga się ćwiczenia z "górnej półki". Trzeba zdawać sobie sprawę z możliwości drugiego człowieka i stopniować wysiłek wraz ze wzrostem wydolności, wytrzymałości. To tak gdybyśmy komuś kto zaczyna bieganie proponowali na początek maraton.
[...] wysiada ci stawy... zreszrtą zobaczysz konsekfencje w wieku 30 40 lat tak wczesnego cwiczenia ;/ z łożka nie wstaniesz.... wiem po sobie ja zaczołem cwicyc w wieku 14 lat a w wieku 15 musiałem odpuscic bo stawy rady nie dawały... radze ci popmki przysiady i brzuszki do tego bieganie moze base i nic wiecej ;p co do masy to ryz banany i makarony ;D
Jeżeli wg ciebie 100 pompek nie jest dużo i bez problemu je zrobisz 20 w 5 seriach to ok. Tak, rower, bieganie to dobra sprawa, może jeszcze basen np.1-2 razy w tyg? A co do planu to mógłbyś dorzucić ćwiczenia typu: przysiady, nożyce. Lepiej zrobić mniej tych ćwiczeń, a dokładniej! Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-09 21:59:38
[...] biegala 20/30min . ? plus Aerobiczna 6 Weidera ? chcialabym wrocic do dawnego plasciutkiego brzuszka i bez faldek.. a6w imo zbędne, ale jesli chcesz to rób, ja wole abs2, bieganie, tylko z głową, interwały trwają krócej i są bardzo efektywne poczytaj o treningu interwałowym (HIIT) dieta, zbilansowana do wlasnych potrzeb, dział ochudzanie jest
[...] -mówi, że bardzo ważne jest uruchomienie „ludzkiej machiny” przez wykonywanie jedynie tych ruchów, dla których została ona skonstruowana. Marsz, bieganie, skakanie, chodzenie „na czworaka”, wspinanie się, ćwiczenie równowagi, rzucanie, podnoszenie, obrona i pływanie. A wszystko na łonie natury Tak [...]
Awiec tak zacznijmy od tego ze aby stracić na wadze musisz dodac regularna aktywnosc fizyczna 3-4 razy w tygodniu od 30 - 60 min. chodzi tu o bieganie , pływanie , marszobiegi(w przypadku duzej nadwagi), jesli chcesz tanczyc bez przerwy albo z krótkimi przerwami na oddech nie ma problemu Ponadto sama aktywnosc fizyczna moze duzo nie zmienic, [...]
[...] jesc malo . Nastepnie zmien swoje odzywianie wedlug linku na dole - 10 wskazówek żywieniowych nastepnie dodaj REGULARNA aktywnosc fizyczna - chodzi tu o jazde rowerem bieganie , marszobiegi( w przyapdku nadwagi), pływanie dalej trudniejsza czesc a mianowicie komponowanie własnej diety. Aby zaplanowac swoja diete musisz znasz swoje [...]
Balduran / Dziennik - Siła, masa
