Przede wszystkim musisz ustalić jak Ci się układa stopa. Przeczytaj tutaj: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=20&id=367 Od tego zalezy czy musisz kupic pronatory czy supinatory. Potem pojdz do sklepu z ogarnietym sprzedawca i powiedz czego szukasz, albo po prostu znajdz modele w necie i obczaj w sklepie. Ja biegam w tym [...]
po silce bieganie i to jeszcze tak puzno ?? wladowac bys musial tony bcaa nie mowiac o dobrej diecie aby przy takim rozkladzie nie tracic miesnia bo fatu nie spalisz wiele
@ToTenTypp w jakich ilościach brać fatburnera przed treningiem i naczczo. Co traktować jako trening: siłownie i bieganie czy rower ?? nie lepiej by brać naczczo potem troche przed jazdą na rowerze i potem troche przed siłownią ???(tylko nie wiem w jakich ilościach) (prosze o konkretną odpowiedz ile brać tabsów czy grmów)
Siemka.Shula ok,rozumiem,że mam odpuścić te 2 treningi.Dziś bieganie,najpierw zrobiłem rozgrzewkę,ale mnie d.u.p.a napindala i nogi po tych wykrokach,nie spodziewałem się tego po tym ćwiczeniu,myślałem,że jest lekciejsze.Po rozgrzewce trening: 4x100m przyspieszenia( po między 100m marszu)-spoko się biegało,każde 100 m na maxsa biegłem 4x500m [...]
Spoko, a jakie aeroby robić ? Może być ten HIIT, czy zwykłe bieganie? Mam czas na 2 razy w tygodniu + basen. chodzi o plus kaloryczny? W diecie mam od 2200 do 2700 kalorii, w zależności od dnia, i zajęć...
leki przeciwastmowe przyjmowane przez jakis okres - do 3 miesiecy w czasie treningu zwiekszaja bardzo wydolnosc - np przed zawodami. Treningi profesjonalne i duzo o bieganiu masz na bieganie.pl a do tego jeszcze polecam ZMA - moze byc apteczne bo tanio wychodzi, treningi i jesteśmy w domu.
[...] do redukcji tkanki tłuszczowej z "cycków"? NIE 3.jakie ćwiczenia można w domu wykonywać na zrzucenie tłuszczy z wyżej wymienionej części? możesz poza domem bieganie lub HIIT 4. Jeszcze pytanie związane z brzuchem. Nie jestem jakoś bardzo gruby ale mam taką "fałde tłuszczu" na brzuchu czy poprzez wykonywanie ćwiczeń na [...]
jesli chodzi o miesnie to niestety od roku trenuje na siłowni i moim błedem bylo (chyba) jedzenie duzej ilosci białka .. serwatek itp . chcialem dużego przyrostu miesni ale przy okazji wleciał tłuszczyk ... a te układanie diety jest dla mnie za trudne :( nie kumam tego poprostu ... co do sportu ..to jestem bardzo aktywny .. nie patrze na moją wage [...]
Witam:) Ja właśnie drugi dzień po usunięciu laserowym żylaka:) Juz praktycznie normalnie chodze ale miesiąc trzbe sie nie przeciazac fizycznie. generlanie przy tego typu schorzeniach ruch jest wskazany bieganie rower jak anjbardziej. Radze jednak zrezygnowac ze sportów ktore poglebiaja choreobe tkaich jak sporty walki, narciarstwo.
obecnie siłownia poszła w odstawkę, zresztą staż mam i tak marny :). Mam taki swój cel: najpierw spalić tłuszcz, potem ostro wziąć się za siłownię. Sportem określiłem głównie rowerek i bieganie.
[...] przez 15 sec przy tetnicy szyjnej i razy 4), a zeby sie znalezc w strefie 60 - 70 % ( chodzi mi glownie o spalanie tluszczu) musialbym miec tetno 128....:( czyli raczej bieganie ( naprawde super powolny trucht) nie ma sensu widac.....bo juz wchodze w wyzsze strefy gdzie z tluszczu juz tak nie czerpie .... co zrobic?? przeciez nie bede [...]
[...] ? http://www.youtube.com/watch?v=6zQCkrzSTs0&eurl=http://www.ekstraklasa.info/video/video/6zQCkrzSTs0/Matt-Shaw-9-performing-box-jumps.html cos takiego ? tylko ze na jedna noge ? - Sprint 30-40m 4x2 brak miejsca na bieganie . - front przysiady ? ? - rwanie czego ? i jak to rwanie ma wygladac ? Dzieki za cierpliwosc mistrzu :)
i jeszcze jedno trening hitt to jest poprostu bieganie trucht 20s i maax szybkosc i tak okolo 30 min , mozna to zastapic jazdą na rowerze podobnie robiąc ???
j/w ćwiczenia na brzuch jedynie rozwiną mięśnie a nie wpłyną w większym stopniu na spalenie tłuszczu. IMO najlepsze ćwiczenie na spalenie tłuszczu to bieganie przy utrzymywaniu tętna na poziomie około 60-70%
OK , czyli poniedzialek (ACT)+ rower 15min sRODA +rower 15min (ACT), PIAATEK (hitt) bieganie ok 40min + codzienie na wieczor trening werdena na 6sciopak na brzuchu dieta 500g sera codziennie (daje on juz 100g bialka) + BCAA mam juz ostatnie pytanie czytałem lecz dokladnie nie jet napiane bcaa (zapobiega gromadzeniu sie tłuszczu + broni przed [...]
zbilansowana, rozsądna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym- mniej jesc niz jest potrzebne,zeby organizm czerpał energie z zapasów. trening cardio np rowerek, basen, bieganie. nie mozna uderzyc miejscowo w otluszczenie tylko na udach. organizm ma swoją kolejnosc spalania tłuszczu ale wyszczuplenie ud mozna osiągnąć stosunkowo szybko. cierpliwosci [...]
Takie pytanie, co wam daje takie bieganie z 20kg plecakiem na plecack prócz bólu, to już lepiej z tym samym plecakiem robić przysiady, dobrze technicznie.
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
