bieganie

[...] kg Tu mam najmniej siły :-? Wypychanie poziome 3x12x20kg różne kombinacje uchwytu unoszenie sztangielek bokiem 3x12x2kg Tak jak poprzednio. Mialam sporo nauki cwiczen na triceps z ciezarkiem 2kg. Ćwiczenia głównie za głową. bieznia 15 min, 2km, rozciąganie Obli proszę pomóż mi coś z tego sensownego ułożyć. Jutro wolne albo bieganie.

[...] w b.okazyjnej cenie, coś w okolicach 20PLN. Sama przepłaciłam, wydając 40... Nie wiem, jak z ich jakością, wolałam nie wnikać, by jeszcze bardziej się nie zdołować }:-( a bieganie w takich warunkach, gdy lekko na minusie, śnieg, a w południe dodatkowow przyświeci słońce, rewelacja. polecam ;] Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2013-01-11 [...]

nieprzyznawac %-) podziwiam Cie za to bieganie, zwlaszcza teraz :)

Dużo soi. Chcesz redukcji - rozbuduj trening siłowy, zejdź z tych niskich zakresów powtórzeń, które nic Ci nie dadzą. Aeroby pozostaw w takiej formie, jak jest - do 30 minut po treningu siłowym. Twoje problemy z mobilnością, szczególnie rano, wynikają w braku rozciągania i przykurczów spowodowanych siedzącym trybem życia. Konieczny będzie [...]

[...] sie nasza mistrzyni sportow zimowych Justynka Kowalczyk - po kilometrze bola mnie piszczele. W zadnym innym przypadku problem ten nie wystepuje, nawet gdy zmusze sie do bieganie po biezni (amortyzacja). Jesli to daje jakis obraz, moge wedrowac pod gore lub na plasko na biezni na granicy progru tlenowego dlugo, ale dluzej niz 90 minut nie [...]

[...] a robię misia z ciężarem 40kg i na koniec treningu jestem miękki. Jestem ciekawy jakim cudem Tobie wychodzi z takimi maksami? Bujać to my, a nie nas :-) A jeśli chodzi o bieganie, to maratończycy biegają w granicach 3min/km. Dlatego jestem pełen podziwu za tempo jakie trzymasz. I to nie jest kwestia talentu, bo nikt, kto nie jest wytrenowany [...]

[...] 7 lat treningu pilki noznej(do 15 roku zycia), nastepnie dwa lata kajaki i treningi wytrzymalosciowe na silowni.Nastepnie tylko silownia z treningami dzielonymi. Do tego bieganie. Maj 2012 do Wrzesnia 2012 - przybralem 15 kg z powodu odpuszczenia treningow. Od pazdziernika ponownie trening: stosowanie ok 85 CM, zakres powt. 12-5 ruchow. Do [...]

[...] przyzwoity sposób dziś w ramach aerobów tenis dość intensywny - gra jeden na jednego 2 godzinki, który mnie dość mocno wypompował, kondycyjnie wyrobiłem się niesamowicie, bieganie po korcie nie sprawia mi większych problemów dziś dostałem pierwszy komplement kulturystyczny (do tej pory same o schudnięciu) - kolega na tenisie powiedział mi że [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 190 Staż treningowy: od 2 stycznia Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Street Workout, bieganie (co drugi dzień jedno i drugie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak teraz [...]

[...] etapu, bo kółko jest w czasie treningu i wtedy będę chodzić 4x w tygodniu na MMA :D I już pomieszałam rozkład treningowy w ciągu tygodnia. Miało być 3xMMA 3xSiłka i bieganie. Wychodząc na dwór ostatnią rzeczą o jakiej myślę jest bieganie, nie mam zamiaru znowu złamać nogi, wtedy ta myśl, że się opyerdalam i w ten sposób nigdy nie zjadę z [...]

[...] majo - seler naciowy, schabik, orzechy wloskie, pomidor, oliwa - paleo muffin (marchew, jablko, jajo, kako, cynamon, maslo orzechowe) - brukselka, maslo trening mialo byc bieganie, ale strasznie mnie bola piszczele, wiec byla salsa i meeeegaaaa nudny godzinny marsz na biezni pod gore...never again #-P 10.01 czwartek micha - muffiny, papryka - [...]

Ja nie robię aero %-) ale jak robiłam to bieganie lub ewentualnie orbi bo mam maszynke w domu :-))

[...] (norma 5.00) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie (odkąd kupiłam buty dla pronatorów(taką mam niestety stopę;/) zakochałam się w bieganiu:) ewentualnie aerobik. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dużo [...]

[...] 3 serie pompek zwykłych na poszerzenie potem wyciskanie sztangi 4 serie i pompki na poręczach 3 serie i w wolne dni dochodzi brzuch i nogi na nogi to zwykłe przysiady i bieganie. W razie jakiś nie dociągnięć albo nie domówień lub jak czegoś będzie brakować proszę powiedzieć od razu to dopisze. Zmieniony przez - sebox12 w dniu 2013-01-10 [...]

Ja bym odstawił, tą chemię, jakieś spalacze , szkoda organizmu. Lepiej trzymać zdrowszy tryb życia. Od 9-17 w pracy( siedzisz), więc ruch jak najbardziej wskazany, Polecam bieganie, świetnie działa na metabolizm i przemianę materii człowieka, poprawia samopoczucie i jest "tanie". Naturalna metoda spalania. Codziennie warzywa i owoce, słodyczy jak [...]

DOMSy z Poniedziakowej klaty - trzymaja. DOMSy z wczorajszych plecow - az sie chce plakac. Pieeeknie ;-] 10.01.2013 - bieganie Czas: 38,43 min Dystans: 6,91 km Srednia predkosc: 10,7 km/h Maksymalna predkosc: 15,2 km/h Sredni czas na 1 km: 05,36 min/km Najszybciej: 4-ty km - 05:19 - 11,26 km/h Temperatura: 1* Wykres: [...]

i jeszcze dodam ze 3x w tyg basen byłby dobry lub bieganie 45-60 minut

Witam! Ćwiczę bieganie ( 4x w tygodniu), do tego dochodzi trening na hali w dni między treningowę postanowiłem wprowadzić siłownie, zależy mi na wytrzymałości i szybkości, sile! Dopiero zaczynam zabawę na siłowni, ludzie z forum polecili mi program FBW. Ułożyłem przykłądowy trening, chciałbym żebyści go ocenili lub ew. wprowadzili poprawki. [...]

[...] planuję trening obwodowy pon, śr, pt. aeroby lub crossfit (muszę jeszcze o tm poczytać) wt, czw, sob. niedziele sobie odpuszcze. jak się zrobi troche cieplej, dorzuce jakieś bieganie na świeżym powietrzu, o ile czas pozwoli. robote zaczynam od 9 rano, natomiast trafiają mi się różnego rodzaju fuchy, więc nie jestem w stanie sobie popołudnia i [...]

[...] bo nie mam tyle ciezarow, ale zrobie : martwy ciąg 80kg, przysiady - 80 kg, wyciskanie płasko - 70 kg. Tempo na 10 km - w granicach 40 minut (czasem ponizej 40). Kolano boli tylko podczas biegania, bo przeciążyłem przez bieganie po asfalcie dlatego na chwile obecną zrezygnowałem z biegania i szukam własnie innego rodzaju treningu cardio.