bieganie

[...] nieraz nie zwilze - zwyczajnie chce sie rzygac ;) Generalnie, w wysilkach do 60 minut wystarczy i lepiej sprawdza sie pod wzgledem komfortu treningu picie po, nie w trakcie. Trzeba sie jednak na zapas uczyc pic w trakcie, szczegolnie biegu, bo jak Ci kiedys odbije na bieganie, bedzie klops ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-05 20:38:36

No! Widzę, że Cię wzięło na bieganie:)

No cóż Kebul. Trochę chyba musisz się ponaciagać, żeby bezboleśnie dipsy robić. Niestety, wykonywanie trzech bojów upośledza. Coś się rozciągasz? Upośledzić, i to trwale, to może bieganie :-P

Dzięki Ajazy :-) Bardzo fajny program, zacznę tak jak radzą - minimalistycznie, program fajny bo jest dwutygodniowa "przeplatanka". Podoba mi się. Faktycznie dołożę drążek (bieganie) i będzie cacy :-D /SFD/Images/2015/4/10/b2bfb6feaa3846ffab594e3fb99d1ab5.jpg Na marginesie - zamontowałem wczoraj nowy drążek - poprzedni wymiękł bo jest zbyt szeroko [...]

Bieganie w DBT? :-D Polecam trening 10*10 :-)

[...] sylwetka jest efektem nie celem, jest efektem tego co robię ;-) Nie mam ochoty być zakładnikiem kalorii / wagi etc. Mam ochotę dobrze się bawić i to właśnie robię :-D MaGor bieganie, hmm - powiem tak jeśli satysfakcjonująco ukończę maraton - na poziomie nie gorszym niż poprzedni, znaczy to że jedno długie wybieganie 17,5km / tygodniowo pozwala [...]

Kiedy startujesz z planem 5x5? Bo powiem Ci szczerze, że plan masz ambitny :-) Przy tym treningu dokładać jeszcze cokolwiek to się raczej nie sprawdzi. Zwłaszcza bieganie, a drążek to raczej polecam na koniec treningu siłowego ze dwie-trzy serie i starczy. Zauważ, że tam masz progresję ciężaru w seriach docelowych co trening no i 5x5 jest na [...]

[...] Dzięki Ajazy :-) Bardzo fajny program, zacznę tak jak radzą - minimalistycznie, program fajny bo jest dwutygodniowa "przeplatanka". Podoba mi się. Faktycznie dołożę drążek (bieganie) i będzie cacy :-D /SFD/Images/2015/4/10/b2bfb6feaa3846ffab594e3fb99d1ab5.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 09:43:56 No i tam zwiększasz obciążenie co [...]

[...] na wyproscie itd itd. Nie potrafię na razie brać na tyle mało powietrza aby zdążyć je wypuścić nosem pod wodą i być gotowym na kolejny wdech wcześniej. Nie wiem czy to nie bieganie robi taką dynamikę oddechu. Muszę to ćwiczyć lub uczyć się płynąć na dwóch powtórzeniach i jednym wdechu. Tyle że no właśnie czy na długim dystansie przez to nie [...]

dobrze ci to bieganie poszło, gratuluje. Też trenuje pod utrzymanie 5:30 przez cały maraton. We will see :)

[...] dni wolne "dla rodziny") i tak zyskałem dwa treningi więcej dokładając baseny po siłowni ;-) wychodzi mi 8 tygodniowo zamiast jak dotychczas sześciu. Ale żeby jakoś ratować bieganie - wplatam w długi niedzielny bieg momenty zrywu i ognia pod górki, które pokonuje - a jest ich sporo ;-) zbiegając w dół odpoczywam i znowu pod górę z ogniem (tyle [...]

Oczywiście na mniejszą skalę, bo na moją miarę - podzielam zdanie Xzaara. Dzisiaj bieganie. Potem bułki z dżemem. Mniam. 1 i 3 km mnie zaskoczył. Gniotłem połowę dystansu. Potem kolka aż do mety. /SFD/Images/2015/5/14/fa45fe17c499418fa221a1e8fa0b4f73.jpg /SFD/Images/2015/5/14/52fcb70b60fc4467a6a6da2d7b0d28e3.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Niedzielne bieganie, dzisiaj program 5x5 - drugi tydzień i basen z trenerem, potem sauna, to będzie dobry dzień ;-) /SFD/Images/2015/5/18/4705d6f3928d4543aaab6bd3f8d5e530.jpg

No tak - mina prawdziwa - z bieganiem jest jak z imprezowaniem tylko, że odwrotnie, najpierw masz przej**ane, a potem nagrodę, stad taka mina - byłem świadom 30km ;-) a po co 30km? "Miałem ochotę" na 30-tkę wiec poszła - raz na jakiś czas chyba warto, tak myślę , ze dobre minimum to raz w miesiącu, optymalnie dwa, ale dwa mi się nie chce na dzień [...]

Zeszły tydzień: Siłownia - łącznie 3h Drążek + planki - łącznie 1,5h Basen - łącznie 6h Bieganie - łącznie 4h (zrzuty) Razem 14,5h treningu Jedna sprawa powoli mnie niepokoi - w lewej nodze - w pachwinie czuje jakby ciągłe przeciążenie (tak jakbym się zbyt rozciągną, a dziwne bo się nie rozciągam) Zaczęło się już kilka tygodni temu, więc przed [...]

Xzaar, jutro wrzucę fotki. Po sobotniej inicjacji rowerowej (62km) nogi napompowane, ale niedziela i tak aktywna, wyszło za to średnio. No bieganie nawet znośnie. Zrobiłem odwrotne TRI. Rano pobiegałem potem wskoczyłem na rower a wieczorem popływałem w jeziorze. Widze że jak woda jest zimna to nie potrafie sie wyluzować i się napinam itd, to psuje [...]

[...] sporo bardziej komfortowa. Jeszcze muszę lekko mocniej pochylić je w dół. Poza tym wiadomo jak jest. Porównaj sobie wygodę Harleya Fat Boya i Suzuki Hayabusy ;-) Wpływ na bieganie? Jeśli zaraz po rowerze to na pewno tak. W zeszłą sobotę miałem 62km z Blancą, jechałem do odcięcia na 47km kiedy to zszedłem z roweru przez skurcze w nogach. Nie [...]

[...] sporo bardziej komfortowa. Jeszcze muszę lekko mocniej pochylić je w dół. Poza tym wiadomo jak jest. Porównaj sobie wygodę Harleya Fat Boya i Suzuki Hayabusy ;-) Wpływ na bieganie? Jeśli zaraz po rowerze to na pewno tak. W zeszłą sobotę miałem 62km z Blancą, jechałem do odcięcia na 47km kiedy to zszedłem z roweru przez skurcze w nogach. Nie [...]

[...] się w żyłkę nic fajnego... Czwartek - bieg 12km Dzisiaj - jak środa - z tym, że będzie 1h basenu zamiast jeziora Sobota - Rower (plan na 100 km w górzysty rejon) Niedziela - bieganie + jezioro /SFD/Images/2015/7/31/a379c3c53e064bb4adf05a19122b1334.jpg /SFD/Images/2015/7/31/bcfe80ede7564185a2e7677959bafa0e.jpg [...]

Biorąc udział w zawodach walczycie nie tylko z sobą! Tri to jeden z droższych hobby. Kulturystyka w Polsce jest tańsza a i konkurentów nie brakuje (chociaż w tri jest więcej). Bieganie jest chyba najtańsze.