[...] np 2 kg wtedy w chrzastce sie wytwarza maż i jest lepiej zmarowane co idzie za tym mniejszy bol mniejsze prawdopodobienstwo urazu i dopiero pozniej powoli zaczal biegac bieganie bardzo ociaza kolana duzy nacisk jest na ten staw Pozniej po skonczonej kuracji zapobiegawczo mozesz cos tam lykac nie zaszkodzi Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu [...]
30.10.11 Bieganie Dystans 8.09 km Czas trwania 49m:08s Średnia prędkość 6:04 min/km Max prędkość 4:56 min/km Tętno 160 / 175 Flying określiła bieganie na wiosne i jesienią jako przyjemniejsze, niż latem - nie mogę zaprzeczyć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af5c92aeaf544257b7403d8dd53cd4fe.jpg Nigdy nie biegałam w środku dnia, zwłaszcza w niedziele o [...]
Arkona, przy bieżni duże znaczenie ma technika biegu, to jak stawiasz stopy i z której części się odbijasz. Inaczej można się nabawić zapalenia (wiem z doświadczenia ;-)) Polecam: http://bieganie.pl/?cat=141&id=2025&show=1 :-)
Lekarz naopowiadal ci jakichs bzdetow. Twoje pytanie sie o nie Opiera, totez nie ma sensu na nie odpowiadac. TU masz madrze o chondromalacji http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=727
1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówke,bieganie 3. W jakie dni sa treningi?: siatkówka:poniedziałki (sekcja AZS), wtorki i piątki( gra ze znajomymi); bieganie ( 1-2 raz w tygodniu to już samemu ustalam weekend njczęściej :P) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie wiem b) martwym [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Dobrze wyglądać , Wzrost siły, szybkości . Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Kick Boxing ,Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Nie znam się Przeciwskazania medyczne : Żadne [...]
[...] października 2 dniowe: (od początku roku treningi ogólnorozwojowe na maszynach) 1 dzień - klatka, biceps, triceps, nogi 2 dzień - barki, plecy no i ogólnie przed treningiem bieganie 10min., orbitrek 15min. treningi trwają ~1:20-1:30 parametry: waga 88,7kg wzrost 184cm klatka 107cm brzuch 95cm :/ biceps P 36,5cm/ L 35cm główny cel: redukcja masy [...]
[...] na cukrzyce typu II w lutym osiganalem max 122,8 kg przy 187 cm wzrostu nie ukrywam ze bylo to duzo za duzo od lutego dzieki racjonalnej diecie i ruchowi rower,nordic,bieganie,basen,silownia zjechalem do 100,4 kg i teraz waga ani drgnie co moge jeszcze zrobic?czym sie wspomoc zeby waga nadal spadala? wiem ze teraz bedzie trudniej ale od 2 [...]
[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/8/6 POMPKI 10/8/6 Czwartek Odpoczynek na przemian z bieganiem Piątek UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]
[...] Widziałem gdzies tam,ze maxymalne osiagi przy 6 tyg stosowania cos takiego... Ale ocencie,czy dobrze,moze jakies korygi? Chciałbym wrócic na rower i orbitrek,odpada bieganie bo stawy... (na chwile obecna) w kwietniu i wtedy zacząc redukcje prowadząc do konca wakacji... Ludzie pisza,ze mozna zaczac powoli trenowac w 6,8 miesiacu,ale mama [...]
O to chodzi że już 5 tyg temu zrobiłem tydzień przerwy i od tego czasu lipa. A powiedz mi czy te interwały na rowerku co robię to można interwałami nazwać jeżeli chodzi o bieganie to raczej na taka pogodę jaka będzie za kilka dni to mi się nie będzie chciało biegać to pewne na 100%.
[...] dwa dni nietreningowe biegałem po 20 minut. Trening siłowy z dietą masową dawał ładne efekty. Na redukcji jakie połączenie ćwiczyć zastosować? Myślałem nad trening siłowy + bieganie interwałami w terenie. Zostać przy treningu 4 dniowym czy zmniejszyc do 3 (push/pull lub FBW)? Ile raz w tygodniu biegać ? (Wiem żeby zacząć od mniejszej ilość i [...]
[...] treningiem nazywasz treningiem aerobowym?? Jeśli tak to jest to zdecydowanie za mało, i należałoby wykonać taki trening po skończonym treningu siłowym a nie przed. Odradzam bieganie ze względu na to, że jest to w większym stopniu trening wydolnościowy, mocno angażujący mięśnie i dodatkowo obciążający kolana. Zachęcam do szybkiego spaceru na [...]
Ja generalnie zwolennikiem rowerków nie jestem ale jeśli nie masz innego wyboru to możesz na nim robić aeroby. Zarówno aeroby jak i interwały na rowerku można kręcić jednak trzeba pamietać ze nie jest to to samo co bieganie
[...] Przez ten czas chciałbym przybrać na wadzę kilka kilogramów, poprawić siłę oraz wytrzymałość. Interesuje mnie taki plan, żebym nie stracił kondycji i mógł wpleść w niego bieganie (chociaż raz w tygodniu, 30 minut lub gra w piłkę nożną). Na siłownię mógłbym chodzić 3 razy w tygodniu, po 1,5h (byłaby to przerwa między nauką ;) ). Zasadniczo [...]
Witam. Dieta redukcyjna Endomorfik Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 % tłuszczu ok. 20% Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu (czasem 4) siłownia, po treningu bieganie, a6w, we wszystkie miesiące prócz zimowych gram w piłke ok. 5 razy w tyg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2160 redukcja - 300 = 1860 Śniadanie: -Jaja kurze w całości 200g -Mleko [...]
