bieganie

[...] technikę opracować mniejsze porcje albo coś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11aeffd2f29a4eb7bb8c136ec63b7365.png TRENING Interwały na rowerku, leczenie złamanego palca trwa więc bieganie odpada 10 min - rozgrzewka 7 interwałów 15/50 HR 170/150 10 min - kręcenie dystans 8 km śr prędkość 20km/h Yoga 30 min [...]

[...] ciężkości jazdy. Ogólnie podoba mi się ta opcja, urozmaica areo i do tego jest ciężko, nogi jak galareta po;-D Co do biegania to odpuszczam bo jest już dość zimno i bieganie na powietrzu nie jest najlepszym pomysłem w moim przypadku (wieczne problemy z katarem i gardłem) dlatego będzie rowerek. DZIEŃ 38 DT Piątek 11/8/2013 MISKA [...]

DNT aero: bieg w terenie 5 km czas 29:49 ostatkiem woli zmusiłam się do tego biegu i... nie było tak źle, tzn. wrociłam purpurowa--ale w dobrym nastroju moze polubię bieganie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e90c68adf1497fa9d6b36d0f47cd56.png

DNT bieg w terenie 30minut +4 przebieżki chyba polubiłam bieganie najgorzej jest wyjść z domu, potem jest już tylko lepiej! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36897576d8445558688242e88e1e8ce.png

Saida, dzięki wielkie za zainteresowanie :-) moim celem jest osiągniecie ładnej , proporcjonalnej sylwetki : pupa, plecy i pozbycie się fałdy na brzuchu trenuje siłowo 3 razy w tygodniu , w dni nietreningowe staram sie biegać według planu 10 km dla początkujących - 4 treningi w tygodniu, dietę przyjmuje 1800 BWT 135/180/60 --czy tak będzie dobrze? [...]

o kurcze--trochę ciężko będzie--bo polubiłam to bieganie w dni nietreningowe:(

tydzień bardzo intensywny zawodowo tylko 2 treningi plus jedno bieganie 30 minut miska obfita--będą plusy w następnym tygodniu postaram sie bardziej sie zmobilizować do treningów( bo to przecież kwestia organizacji) DT tydzien 8 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15kgx10 20x10 25x10 30x4/4/3 15kgx10 20x10 25x10 28x7/5 20kgx10 [...]

[...] 15x10 20x5 23x3 pp 23x7 25x6 5a. wypady chodzone 3x20x 8kg 3x12x 8 kg 3x10x 8 kg 5b. pompki 7.6.5 10,10,9 ciężko, prawie wszędzie regres nie bardzo wiem co dalej robic--ale skoro masa wchodziła kiepsko a słonce i urlop w maju, postanowiłam spróbować redukcji od jutra miska BWT 130/180/60 + bieganie mam nadzieje ze tak bedzie na początek ok

dziękuję za odpowiedz :-) moim celem jest proporcjonalna sylwetka --teraz lekka redukcja-- zmniejszenie celulitu przed wakacjami--ale to po prostu dodam bieganie jako aeroby--wiem juz ze ładnie na tym chudnę rozkład 1800 bwt 130/180/60

[...] które bardzo lubię. Co do ilości treningów - to nie jest tak że się nie ruszałam w ogóle nic do tej pory, generalnie jak trasy rowerowe lato/jesień to minimum 30km, jak bieganie to zawsze po 8km, zdarzyło mi się że próbowałam się ruszać z wszystkim znaną panią Ewą, ale zawsze "coś gdzieś" i człowiek wypadając z rytmu nie mógł do niego [...]

[...] nasze treningi nie były tajemnicą z powodu hałasu jaki wywoływały ciężarki. Trener wyjaśnił, że trening siłowy nie jest dla nas dobry i będzie nam uniemożliwiał szybkie bieganie i wykonywanie jakichkolwiek szybkich ruchów. Powiedział, że przerwiemy ćwiczenia, bo w przeciwnym razie zabierze nam nasze stypendia. W jego obronie mogę stwierdzić, [...]

[...] nasze treningi nie były tajemnicą z powodu hałasu jaki wywoływały ciężarki. Trener wyjaśnił, że trening siłowy nie jest dla nas dobry i będzie nam uniemożliwiał szybkie bieganie i wykonywanie jakichkolwiek szybkich ruchów. Powiedział, że przerwiemy ćwiczenia, bo w przeciwnym razie zabierze nam nasze stypendia. W jego obronie mogę stwierdzić, [...]

To bieganie jest czasochłonne, nieprzyjazne dla kolan, teścia, mięśni i ich siły, i pojawiają się podkowy pod oczami (problemy z kolagenem).

[...] razie bardzo nieregularnych) a potem jak nie będzie efektów to zacznę lekko i stopniowo ciąć. Choć nie sądzę by była taka potrzeba skoro od jutra dokładam trening siłowy a i bieganie zwiększy intensywność. P.S. siłowego nie odwlekam bo się boję. Mam w poniedziałki i czwartki lekcje tańca więc wolałabym móc się na nich poruszać jak człowiek. Także [...]

Najczęściej po treningach i dopiero od jakiś dwóch tygodni (czyli jak bieganie zaczęłam takie bardziej intensywne i dołożyłam teraz siłowy). Tak mi się wydaje że to może być od spadku cukru (mimo że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed [...]

[...] to waga spada na razie sama z siebie, tylko przez sam fakt że ćwiczyć zaczęłam. Dlatego tę edycję konkursu raczej odpuszczę. Ale na wakacje już będzie bardziej siłowo niż bieganie. Zresztą, zobaczę jak do maja centrymetry polecą, może nie będę miała już z czego redukować i tylko rekompozycja wyjdzie??? Zobaczymy. Ale dzięki jeszcze raz za [...]

Maya, skoro tak ostro trenujesz bieganie, to może jakieś BCAA by się przydały? One szybko się wchłaniają, szybciej niż izolat białka..

Dzieki dziewczyny!!! Asariah, bieganie i tak bedzie ciezkie po takiej przerwie, ale poki kolanko nie siada to wydole Zyrafka, spoko, wiem ze ty zajeta kobitka jestes, odpowiesz kiedy bedziesz mogla

wszystko z czasem ja generalnie żywię wielki szacun dla ludzi, którzy biegają więcej niż 10km, bo mnie takie bieganie cholerycznie nudzi i chyba nigdy sie nie zmobilizuje do takich dystansów

A widzisz! Buty dobre masz? Do bieganie specjalne? naprawdę warto zrzucić kilka kilo innymi aerobami i potem biegać ze spokojną głową, że kolana przeżyją Żona maratończyka Ci to mówi...