bieganie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efeea0e227714f5b80eb35d9efe81565.png Oczywiście istnieje margines błędu, bo nie wszystko mogę przewidzieć, jednak elementy stałe, czyli te związane z bieganiem są priorytetowe. Jeśli chodzi o (SCSJ)^2 to pisałem już o nim wcześniej. Pod pojęciem Gimnastyka rozumiem trening własnym ciałem oraz na kółkach gimnastycznych. [...]

Chcesz robić VWC razem z kompleksami?? To już tym się zajedziesz, a jeszcze masz rower i bieganie... Czarno to widzę.

[...] rodzenia na zajęcia a potem na zakupy. Wróciliśmy prawie o 22, więc na jazdę nie było czasu. Tym bardziej że dzisiaj rano musiałem wstać na kolejne 24h. W planie mam jednak bieganie, więc zegarek nastawiłem sobie na godzinę 4:00. Trening przebiegł zgodnie z założeniem. Przebiegłem 12,05 km w czasie 1:09:14. Średnie tempo aplikacja pokazała 5:45. [...]

Dzisiaj mamy z żoną trochę spraw do załatwienia,m.in. USG 4D dzieciaka (7 m-c już) :-D Potem zajęcia w szkole rodzenia,wiec czasu na trening niewiele będzie. Ale chociaż bieganie ogarne wieczorem.

[...] Mistrzostwo świata ten program. Po skończeniu zmierzyłem sobie puls metodą najprostszą z możliwych, i nie do końca dokładną, czyli dwa palce na szyję i przez 10 sekund liczyłem uderzenia. Wynik x6 i wyszło około 150 u/min. Jak bym to przeliczył na bieganie to wyszło by mi tempo maratońskie :-PP Kolejny trening VWC to już protokół 36:36 :-)

clen+wino+T3(opcjonalnie) mega combo jezeli chcesz poprawic sprawnosciowke np bieganie

[...] jest (poza tym, że trochę wieje). To był dopiero mój drugi raz w terenie. Kondycha jeszcze słaba, ale najbardziej w dupę daje ból w piszczelach, który uniemożliwia w ogóle bieganie po przebiegnięciu 200-300 m. Czasem nawet przy intensywnym marszu się pojawia po jakimś czasie. Chyba jednak pozostanę przy bieżni na siłce, bo tam mnie tak nie [...]

waże 84 kg na 181 więc masa jest sam kiedyś bałem sie że jak zaczne biegać to pożegnam się z mięśniami, ale jeśli dobrze zaplanuje się to można połączyć i ćwiczenia na siłce i bieganie

Norbi zapraszam. ;-) U mnie szalone dni ostatnio, sprzątanie, bieganie, nauka i kompletny niedoczas. Ale w czwartek ogarnęłam trening: Dzień3. 1. pompki 4x max 17/15/12/10 2. podciąganie/opuszczanie 4x6 Różne wariacje 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2,5x12/x10/x9 4. tricep dips 2x max 16/13 5. uginanie ze skrętem 2x 6-8 7,5kgx8/x6 [...]

Bieganie u mnie odpada piszczele odmawiaja posłuszeństwa ;-)

Bieganie u mnie odpada piszczele odmawiaja posłuszeństwa ;-) estrogen pilnuj jak zbyt pompuje :P

Bieganie u mnie odpada piszczele odmawiaja posłuszeństwa ;-) estrogen pilnuj jak zbyt pompuje :P Dziękuję za informację ;-)

Bieganie fajna sprawa :-))

to coś chyba niedokładnie śledziłeś fora, bo cel jest sprzecznością sam w sobie, masz 7 dni w tygodniu treningowe, 0- regeneracji, jeszcze bieganie do tego... poczytaj trochę kolego, bo split też najlepszy nie będzie. dieta w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html [...]

[...] rzeźby, zrobienie brzucha Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku (ostatnio przerwa 3 letnia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, snowboard, ścianka wspinaczkowa, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jako takiej brak, staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania [...]

tyle czasu poswiecam na bieganie po tej sali ze te miesnie nie powinny byc slabe, nogi zawsze byly moja mocna strona az do teraz kiedy nie sa zbyt posluszne jak biegam to tak jak nie na swoich nogach jakbym nie miala panowania nad kolanami

siema Herek, o suplach nic nie napisałeś, czyżby bez? a i widzę, że biegasz codziennie, niezły plan, ale ja bym dał bieganie w DNT tylko, a w DT rowerek, zresztą, jak tam uważasz będę śledził wnikliwie bo też redukuję

[...] chemia- troche bomba kaloryczna ale przynajmniej naturalne skladniki) + 30 g kreatyny Dzis tylko 3 posilki, poniewaz sporo pracowalem i mialem niedlugie przerwy, ogolnie to w cigu dnia raz zjem 3 razy raz 6, zalezy czy jest czas i ochota A tak na marginesie to chyba niedlugo zaczne aeroby jakies( wystarczy samo bieganie ok 30 min na poczatek?)

A tak na marginesie to chyba niedlugo zaczne aeroby jakies( wystarczy samo bieganie ok 30 min na poczatek?) a po co? przecież mase chcesz:) ale jesli bardzo musisz to na poczatek to nawet 10-15 min styknie:)

jak bieganie wliczy do bilansu to jasne że nie przeszkodzi w zdobywaniu masy, a nie będzie w tłuszcz obrastał:) no chyba że odrazu po 15 km:)