bieganie

[...] częścią stopy. 3. Podania z przyjęciem w trójkach. 4. Podania na większej odległości piłek półgórnych. 5. Żonglerka w dwójkach. 6. Gierka. Notka: Koszenie trawy, bieganie, trening, a po nim pichcenie, a dokładnie robienie bułek do kebabów (efekty pewnie pokażę w czwartek). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/379a5ba1ad19445a995b79725ae11948.JPG [...]

Pn-Klata+triceps+brzuch Wt-bieganie+basen Sr-Plecy+biceps+brzuch Czw-Bieganie+basen Pt-Nogi+barki+brzuch So-Bieganie + basen Tak ułożony trening dalby efekty? A tym FBW zaraz dokładniej poczytam.

Codziennie w dni powszednie tradycyjnie rowerek ok. 1h na dwa razy. Niby żaden trening ale jak troszkę pocisnę, to można się zgrzać. Dwa dni temu było bieganie połączone z treningiem siłowym - trwało to 1:10h. Uwielbiam takie treningi. Nie są nudne i czas szybko leci a poza tym są kompletne. Samo bieganie mi nie wystarcza. Trening wyglądał tak. [...]

[...] troche nie związane z odchudzaniem samym ale nie chce zaśmiecać forum tworzeniem nowych tematów więc napisze tutaj: odchudzam się aktualnie i moją gł. aktywnością fiz. jest bieganie. Mam buty Nike Free Run 3 w których mam jakieś ok 0,5 cm luzu i są wygodne ale ostatnio gdyw wróciłam z biegania strasznie zaczął boleć mnie drugi palec u stopy a [...]

Okej, a jak traktować weekend? Jako totalny odpoczynek od wszelakich treningów (pon/śr/pią - siłownia, wto/czw - bieganie), czy bieganie zostawić? Dzięki za pomoc, leci sogacz :)

Staż już generalnie spory. Ponad 10 lat siłownia i bieganie. Ostatnio miałem półroczna przerwie, wróciłem w maju na siłownię, jechałem na sucho. Czerwiec bardziej bieganie i teraz dwa razy w tygodniu siłownia plus bieganie. Z supli chce wrzucić białko, jabłczan no i z witmin to omega 3, k2, d3, magnez. Wcześniej miałem już przygodę ze spalaczami, [...]

Pierwsze starty w nowym roku szkolnym dopiero 12 X 2009 wrzesień: Przechodzę na plan z bieganie.pl Plan treningowy do egzaminów na 800,1000,1500 m dla zaawansowanych http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Zaczynam go od 6 tygodnia bo myślę że mój poprzedni trening był zbliżony do pierwszych pięciu tygodni i dlatego że chce [...]

Puar, określ swoją pozycję jeśli chodzi o bieganie, bo dyskusja zmierza w jałowym kierunku... Ja mówię, że bieganie nie jest konieczne i tyle. Co więcej, może być tragiczne w skutkach...ale nie musi. Zależy od osoby, wyjściowej postawy, pilnowania techniki, podłoża, częstotliwości. Ma zalety: Prostota aplikacji,skuteczność Ma wady: dużo [...]

[...] pierwsze co przychodzi mi do głowy do kostki pięści którymi fighterzy starają się trafiać, ale uważam że nie ma wystarczających dowodów na to że CAŁKOWICIE można zarzucić bieganie do MMA. Przecież walka to nie tylko wysiłek interwałowy, ale też np praca stóp Twoje prawo. Dla mnie to bardzo upośledzone patrzenie na tym czym jest kondycja w mma. [...]

[...] swojego 1rm. TC (time cap) – limit czasu. GŁÓWNY PODZIAŁ ĆWICZEŃ: Met-Con: Trening metaboliczno-kondycyjny. Oparty głównie na wytrzymałości i kondycji (skakanie, bieganie, ćwiczenia dynamiczne) Podstawowe ćwiczenia z tego bloku to: Double-Unders – DU`s – podskoki na skakance w formule 1 podskok – 2 obroty skakanką Single Unders – SU`s [...]

[...] Nie wiem czy 2400 kcal u Ciebie to nie za duzo... Aeroby na czczo odradzam. czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w jeden dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie? Jesli do biegania i jazdy na rowerze dolaczysz basen to wyszedlby triathlon Na poczatek wystarczy jeden dzien dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie. Cwiczenia [...]

[...] straszny ból w lewej nodze (taki sam jak opisałeś) jakby spuchnął mi piszczel i ból nie pozwalał ruszać stopa. Myślałem ze może przemęczyłem nogi ale z było to raczej przez bieganie bez rozgrzewki i jak na razie robie z 10 okrążeń takim luźnym tempem a potem przyspieszam i biegnę już na wyższych obrotach. Jak na razie bóle przeszły ale czy to [...]

[...] Przygotowuję sobie właśnie pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy metaboliczne?? I czy [...]

[...] pytanie. Przygotowuję sobie właśnie pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy metaboliczne?? I czy [...]

[...] od tego tygodnia: bcaa 5 kaps800 przed treningiem, hard mass 40 gram po treningu 10-15 bram baialka przed snem codzienie 2kaps baca przed aerobami (2 x rower stacjonarny 2x bieganie 40-60min) O mnie 167cm 84kg 24 lata pozom tluszczu spory (rodzinie) Na codzien jem :paczke ryzu ,jogurt ,serek , 2kanapki z kotletem z piersi, piers z warzywami [...]

Dzień 10 - 12 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:46 - tempo 6'19" B. OLY Znajdź 1RM w zestawie: 1 hang power clean 1 low hang power clean 1 power clean 1 push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90 C. CONDITIONING 5 rund, 90s pracy / 90s przerwy: 3 power clean 70 kg 6 strict handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i [...]

[...] 2 tygi WODy Iza, jesli tu zajrzysz, to prosze podpowiedz czy dobrze. musze cos ulozyc na sile teraz. myslalam o czyms w stylu 2-3 cwiczenia 5*5 + cos na zakonczenie + dodatkowe cwiczenia na core. takiech dni dalabym 2-3 w tydnodniu plus 1 raz cos w stylu wytrzymalosci silowej + 1 raz bieganie. Co da 5 dni DT ( w czym raz bieganie) i dwa razy OFF

Dzień 4 DNT tylko spacer 2*20 min Domsy po srodzie MIska zal 130/60/ 130 dostarczono 1570 kcal b: 132 g (34%) ww: 137 g (35%) tł: 54 g (31%) Dzień 5 DNT miało byc bieganie, ale plany sie rozjechały była za to 1h gry w ZOlTARA - bieganie z karabinami laserowymi w labiryncie :)) MIska zal 130/60/ 130 dostarczono 1669 kcal b: 129 g (31%) ww: 135 g [...]

[...] walking jest super, w ciąży tak chodziłam z kijkami, nawet o zawodach myślałam %-) Ale tez wcale nie łatwe, jeśli mówimy o porządnym chodzeniu a nie rekreacji ;-) Co do bieganie - ok rozumiem, że kogoś nie ciągnie, nie lubi. Ale nie lubie podejścia "bieganie jest złe, bo mnie coś boli", to tak samo jak mit odnośnie MC - "jest niebezpieczny, [...]

Sorry za wcięcie się w dyskusje, ale pytanie mam pilne. Ćwiczę w domu i po treningu mam zawsze 20 min areo(biegam na zewnątrz). Czy mogę zastąpić to bieganie jakąś zumbą lub czymś podobnym? Dziś u mnie leje, a w następnym tygodniu ma być huragan więc moje bieganie raczej nie wypali%-)