bieganie

[...] będą z wydawały się troche lżejsze niz zwykle (psychicznie). Odwrotna kolejność spowoduje że zmeczeni po kettlach nie bedziemy mieli siły na rekordy ze sztangą. 2x tyg bieganie raz długie, raz sprinty lub inne intensywne (te drugie przed weekendem i nie przed intensywną sesją FBW Martwy ciąg raz w tygodniu przed weekendem i nie dzień przed [...]

A mi się nie podoba ten pomysł na bieganie. Na co to ma być sposób, biegać wszystko poniżej 5 km / h ? Bardziej mi to wygląda na karmienie ego* unikanie biegania właściwego* autosabotaż, żeby stwierdzić, że bieganie nie ma sensu* - niepotrzebne skreślić. No chyba, że powodować to będzie autentyczną radość, to przepraszam. Ale jako plan - mocno [...]

[...] to bardziej komfortowo może ich przypilnować w ciepłej kuchni. Kaloria to jednostka ciepła. Bieganie i chudnięcie? :-) Widzę byłych klubowiczów Gacy, którzy poszli tylko w bieganie. Ciężko im się biega. Coraz ciężej. Ogólnie to nie polecałbym nikomu na początku zabawy z odchudzaniem (niezależnie od skali "zjawiska"). Już lepszy rower [...]

[...] mnie pytaja jak najlepiej zrzucic zbedny tluszcz odpowiadam, ze na silowni. Bieganie jako najbardziej zlozony wielostaw moze i tak, ale z poziomu 25 na 15 %.. moze.. Gdyby bieganie i ogolnie tego typu wysilek tak skutecznie modelowaly sylwetke, a spedzam przeciez godziny na rowerze, w biegu i w wodzie - mialbym caly rok 8% i pelna dowolnosc [...]

Bieganie na razie na kołek. Na razie mam zamiar długo chodzić z plecakiem i jeździć rowerem. Z takich tlenowych rozrywek. A waga to się zobaczy co powie waga. :-) Jak już przyjdzie bieganie to pojawi się i cel i metoda. Na razie zaczyna mnie ciągnąć w tym kierunku i to już jakaś zmiana.

1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? NIE JEST. JEST. I NIE JEST JEDNOCZEŚNIE, ZALEŻY CO AUTOR PYTANIA PRZEZ TO ROZUMIE. 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? Jeśli zależy ci na utracie tkanki tłuszczowej, pierwszym i najważniejszym elementem [...]

Nie wiem czy oto chodzi ale wygląda to tak - Poniedziałek siłownia, wtorek bieganie, środa silownia, czwartek bieganie, piątek siłownia, sobota i niedziela bieganie. Do tego za 2 tygodznie dojdą jakieś 3 treningi na dzień w klubie. Jeśli to oto chodziło

Rozne sa teorie :) i rozna praktyka, ale: jesli odpowiednio sie odzywi organizm przed bieganiem tj. da mu odpowiednia ilosc wegli oraz po bieganiu to nie spali nam miesni i nie bedzie takich spadkow. Intensywne bieganie jednak przy budowaniu masy wszyscy odradzaja. Ja biegam 1x w tygodniu czasem 2x - jak sie uda ale: 1x to tylko bieganie a 2x to [...]

5x silowania i bieganie ? Mysle ze 3x silownia i 2x bieganie bez silowni byloby lepsze. 5 H bieganie = slownie: pięć godzin ? Stary nie przesadzaj bo sie zajedziesz i efekt bedzie zaden. Duzo nie znaczy dobrze i lepiej. Jesli chodzi o chemie to ja sie ne tym syfie calym nie znam bo nie uznaje tego wiec tu nie doradze. Wrzuc swoj plan tygodniowy [...]

poniewaz o 7:25 musze wyjsc z domu zeby jechac do pracy, bieganie wchodzi w rachube gdzies miedzy 6 a 7. zakladajac posilek przed bieganiem (powiedzmy o 6) bieganie 6:30-7 i o 7.25 wyjscie do pracy... zastanawiam sie czy to nie za maly odstep miedzy sniadaniem (ktore jest duze) a bieganie. tylko pol godziny chyba ze mozna to inaczej rozwiazac?

Paatik cel był ambitny, nie da się przygotować do maratonu w 4h biegając po 5km ;-) Ja uważam, że jak priorytet to bieganie to wtedy siłowy powinien być tak dopasowany żeby wspomagać bieganie a nie przeszkadzać. Jeśli priorytet to ciężary lub sylwetka a cardio jedynie jest dodatekiem, to powinno być w takiej formie żeby nie powodować czy nasilać [...]

Tempo 6:30 to wcale nie tak powoli, ja w takim robię spokojne biegi w terenie. Uparty jesteś Czołgu z tym bieganiem, ale zastanawiam się czy to na pewno jest dobry pomysł, szczególnie przy Twojej wadze i siedzącym trybie życia. Nie wiem czy nie lepiej byłoby zacząć od marszów, można robić naprawdę intensywny marsz (power walk) w postaci marszu [...]

[...] żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co do kraty na brzuchu to ma mi pomuc w tym ABS II + sauna we wtorek + bieganie po pracy w środę + basen w niedzielę + CLA z GREEN TEA + BCAA XTRA. Ale zoabczymy w trakcie co się bedzie działo bo po dwóch dniach juz tak spuchłem i sie czuję [...]

Panowie żeby nie było to: Ja chcę złapać troszke mięsa a przy tym zrzucić troszeczke fatu z brzucha. Taki mam CEL, a nie sie zzebić do żyły! narazie raz w tyg bieganie + basen + sauna. Jak bedzie słabo to dorbzucę Thermno SPEEDA. A diete satram się trzymać typowo masową, pozatym kto nie ryzkuje ten ... nooo Pozatym obiecłąem MUMINOWI że będize [...]

[...] żandych takich akcji jak wspominasz. Ja sie ogólnie dobrze czuję, pierwszego dnia tak tylko troche dziwnie sie czułem jak zacząłem t owsyztsko łykać a teraz juz jest wszystko ok, niewpominając o biegunce kuuurde ! Ale juz sie czujędorbze i ruszam pełną parą dalej, pogoda sięrobi coraz lepsza także w środe pewnie bieganie i w niedziele basen :) !

dieta dietą, trzeba spojrzeć na aktywność w ciągu dnia, basen,bieganie,siłownia jak ktoś boi sie robić aero bo katobolizm, albo się nie chcę to wiadomo ze pas bedzie na +, dobrze,ze przynajmniej Chory zapieprzasz, przy takim żarciu i aktywności nie dziwne ze fat leci. Zmieniony przez - nka w dniu 2010-03-31 17:15:16

[...] starsznie wiatrem, było głośno i brzydko, no koszmar. Aż mi sie biegac nie chciało i tęskniłam za lasem #-P Dobrze, że sprawdziłam trasę, zanim sie wybrałam na dłuższe bieganie. Rano 1 miarka AD, od jutra będą dwie. Zapach ok, rozpuszczalność dobra, smak też ok. Po treningu 2 miarki IR. Zapach ok. Porcja dość duża, bo miarki małe nie są i [...]

[...] już nie ma, za to oponka się zrobiła, będzie trzeba z tym powalczyc po nowym roku... /SFD/2018/12/18/07b01713eacc409aaec277ddb57dfe31.jpg Bieganie Po treningu spokojne bieganie. Najpierw 40 minut, jak tempo było 6:30-6:40 to tętno poniżej 150, jak trzymałam 6:20 to tętno już wyższe. Może zmęczenie po treningu, może choróbsko, a może śnieg [...]

poczytaj to: http://bieganie.pl/?cat=14&id=493&show=1 to: http://bieganie.pl/?cat=2&id=642&show=1 a najlepiej przejżyj całe to: http://bieganie.pl/?cat=2

[...] chodzi o to by nie zabierac glosu w tematach o ktorych nie ma sie zielonego poejcia. nie biegam do dopingu i nie rozpisuje cykli na nandrolonie - bo sie na tym nie znam bieganie bedzie powodowac dodatkowe zapotrzebowanie kaloryczne, jak je zaspokoisz - nie ma problemu. ja lubie biegac i nie przejmuje sie teoriami wg ktorych "bieganie [...]