[...] kłopot przy płynięciu pod wodą, a mianowicie najzwyczajniej brakuje mi powietrza. Poradźcie, jak możnaby zwiększyć swoją wytrzymałość bycia bez tlenu. Niestety do zawodów bieganie odpada, bo codziennie będę miał treningi na basenie, po tym nie dałbym rady. Na sucho jestem w stanie wytrzymać bez tlenu 2 minuty, po uprzednich 30s i 1 minucie. [...]
[...] - 1 tabletka ----------------------------------------------------------------- Dzień dzisiejszy nawet udana, dieta piękna jak nigdy:) trzeba będzie się starać żeby taka była częściej:) bieganie tylko takie krótkie zrobiłem bo nie miałem zbyt dużo czasu (fachowcy od pralki mieli przyjechać). Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-17 19:43:02
[...] Wszystko co mama zrobi ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tyg. siłownia bieganie 3 x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: Dźwiganie RTV/AGD w pracy. Sprzedawca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ruch w pracy, od niedawna bieganie trzy razy w tygodniu na siłowni, po pracy Odżywianie: Jem rzadko a dużo,zdarza się, że w nocy podczas nauki. Często jadam tłuste i smażone mięsa, piję dużo kawy, [...]
[...] przekąskę : jogurt, owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: zajęcia fitness, siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna i therm line ale to dawno Stosowane wcześniej diety : zaczynalam kilka razy dietę dukana ale nie wytrzymalam [...]
A propos bieżni i złych butów. Gadałem z trenerem u siebie, to mówił, że bez dobrych butów szkoda nóg na bieganie. I, że na bieżni też nie najlepiej. Najlepiej na dworze. Jeszcze od paru osób to słyszałem. A z autopsji to lepiej mi się biega na dworze, po bieżni dziwnie czuje kolana- ciężko opisać. Oby Ci służył nowy trening Zmieniony przez - [...]
dzięki Lenka ;) Cały czas ćwiczę tym planem który sobie rozpisałem. Dodatkowe bieganie chyba utrudnia rozbudowę, aczkolwiek na bieżąco nie śledzę mojej masy. Ważenie za jakieś 2 tygodnie, wtedy będę widział na czym stoję.
Poczytaj na temat zdrowego odżywiania, zacznij regularnie spożywać posiłki i dorzuć lekki trening aerobowy - bieganie, basen czy rower. Wszystko wprowadzaj stopniowo i powoli. Za poważną dietę zabierz się dopiero po jakimś czasie,
Witam. Chcialbym sie spytac jakiegos fachowca o kilka waznych dla mne pytan. 1. Czy jazda na rowerku stacjonarnym spali tkanke tluszczowa tak jak bieganie?? 2. Ciezko jest trzymac diete ale naprzyklad jedzac rzeczy wymienione w diece na mase w ilosciach wiekszych niz podane takze powoduje wzrost tkanki tluszczowej (ryz,kasza gryczana, mleko, [...]
[...] Obecnie waży około 54 kg i chce zejść minimum do 50 kg wzrost to 158 cm Gdzie jest problem otóż dziewczyna ma dość obfity biust (miseczka D czasem E) co utrudnia dłuższe bieganie,nogi i tyłek ma chudy choć mówi że chce mieć chudsze nogi, ale ma trochę brzuszek którego nie jest tak łatwo się pozbyć. Więc głównym celem oprócz wagi jest również [...]
A jeśli chodzi o bieganie to musi nabyć jakiś DOBRY sportowy biustonosz, np. shock absorber. Tutaj jest animacja, pokazująca dlaczego to jest ważne (i naprawdę tak jest): http://www.shockabsorber.co.uk/bounceometer/shock.html Dodatkowo musi być dobrze dobrany, żeby spełniał swoje zadanie - zazwyczaj rozmiary biustonoszy sportowych wypadają trochę [...]
Dzięki chłopaki, że wpadliście. Z tą siłownią jasna sprawa, że nie ma co bawić się w stricte kulturystyczne ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. [...]
[...] dieta, bez cheat meali i innego ustrojstwa Cel : rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie( na dworze i bieżni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie Olimp BCAA Xplode + Ripped Freak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Trening na masę Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze stojakami i modlitewnikiem, gryfy łamane i proste oraz do hantli i wyatarczająco duże [...]
[...] kumpel był dziś u chirurga ponieważ od poniedziałku miał bule w okolicy pachwinowej.lekarz stwierdził przepuklinę ale takom która nie nadaje się jeszcze do operacji i zalecił mu bieganie i ćwiczenia wzmacniające tom okolice.I tu pytanie jakie obecnie ćwiczenia może wykonywać na siłce bo tego to już mu nie powiedział.Z góry dzięki za pomoc.
Witam. Odkładałem bieganie, aż się ociepli, ale dzis znow padał śnieg, wiec nie ma co czekac, bo mnie czerwiec zastanie. Otoz w tym roku koncze szkole srednia i byc moze bede sie staral dostac do szkoly, z egzaminami sprawnosciowymi na wstepie, dlatego musze zaczac biegac, spalac misia itp. Temperatury nie sa zachecajace: od -5 do -8. Co [...]
Witam, dziś przychodzę z następującymi pytaniami, na które liczę, że dopowiecie Zamierzam zacząć aeroby w formie biegania na powietrzu, nie na bieżni, w zasadzie jakie to bieganie by nie było wiem, że kieruje się swoimi prawami jeśli chodzi o aeroby. Niejednokrotnie czytałem artykuły dot. aerobów i HIIT na forum, jednak w żadnym z nich nie [...]
[...] chce zaczac nastepujacy trening... poniedzialek silownia( trening silowy) wtorek,sroda,czwartek worek i sparingi piatek silownia(trening szybkosciowy) a sobota i niedziela bieganie... teraz pytanie... a propo treningu silowego i szybkosciowego na silowy to tak kolo 90% maxymalnego ciezaru i ok 5 powtorzen??jesli sie myle to mnie poprawcie i ile [...]
[...] Oczywiście zapytam czy może być. :) Plan treningowy: Planuję ćwiczyć trzy razy w tygodniu (Pon,Śr,Pt). W dni nietreningowe planuję robić brzuszki ( jak się zrobi ciepło to bieganie z siłownianej bieżni przenieść na podwurko i biegać po pracy). Dzień pierwszy: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie sztangi na ławce [...]
1000m z 3:30 - 2:45
