bieganie

[...] ~~ 200 Kalorie 2200-2300kcal Wszystko dostarczane na zasadzie IF w oknie 16/8~1h 4) Trening Trening głównie rozwijający całe ciało (FBW/kompleks metaboliczny) pomiędzy nim bieganie na dystanse 5-10km (jak na razie). Trening wykonywany 5-6 razy w tygodniu naprzemiennie FWB, bieganie. W terminie późniejszym zamierzam dołożyć treningi z [...]

na bieganie za zimno, za mokro, za ciemno.... Serio?? Wpadłeś pod lód na jeziorze czy jak %-) mówiąc krótko nie chciało mi się :-? Mnie jak jest zimno i mokro to tym bardziej biegam. A po ciemku najlepiej :-)) A tak serio to odpukać, ale od wakacji polubiłem bieganie na tyle że nie cierpię na niechciejstwo.

[...]         30:56                7 /10                427                  147                  162          Dystans: 4470m           Tempo: 6:55            wieczorkiem poszło bieganie, po drodze raz odwiedziłem siłkę do SW i zrobiłem po jednej serii podciągania i dipsów, miałem zrobić jeszcze z 2 kółeczka z takimi setami, ale po drodze spotkałem [...]

Dzień 11 , Środa, 20.04.2011 po 19 wróciłam z uczelni . Przez 30 min rozmyślałam rowerek czy bieganie ostatecznie stwierdziłam , że z racji pięknej pogody idę pobiegać. Trening bieganie:50 min ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, arbuz 2. jajka , masło orzechowe, pomarańcza 3. kurczak, oliwa, ogórek, [...]

Zart. Zalozmy, ze bieganie (spory dystans - 30min niezlym tempem) przerzuce na rano...brzuch polacze z silownia np. na 16. 1 Therme wzialbym np. po sniadaniu, pozniej bieganie. 2 Therme ok. 15 - o 16 trening na definicje + brzuch. Kto za a kto przeciw? Jak do tego dobrac weglowodany? Brac spokojnie np. 100 - 120g weglowodanow po silowni kolo [...]

Witam, po kolejnej długiej przerwie: Trening z deka się zmienił, mam problem z dniem regeneracyjnym, otóż: Poniedziałek - bieganie Wtorek - Plecy (SPLIT) Środa - trening piłki nożnej (intensywny) Czwartek - Nogi (SPLIT) Piątek - bieganie Sobota - Klata + Biceps (SPLIT) Niedziela - Barki + Triceps] Jak widzicie, tydzień napięty, dużo nauki, mało [...]

[...] w szkole o 11:00 mam przerwę, mam zamiar pić ULTIMATE PROTEIN Trec'a, lub zamiennik. Tak ok. 30-40g. Do tego może właśnie coś dorzucę. O 13:00 w poniedziałki i piątki mam bieganie więc ciężko coś zjeść od razu po bieganiu, ale z reguły jest to kurak + warzywo (pomidor), lub kurak + węgle (chleb czy ryż). O 16:30 mam obiad, ale tutaj [...]

[...] Wracam na weekend w rodzinne strony, więc nie będę miała możliwości ważyć jedzenia, ale postaram się zachować jakościowo dobry poziom. Planuję w niedzielę wyruszyć na bieganie, ale nie wiem co z tego wyjdzie, bo pogoda zapowiada się być mocno średnia, a szkoda by się było przeziębić. TRENING Kroki: Aktualnie 2 542 kroki, myślę, że nie [...]

[...] płuc tylko czy zawodowy maratończyk dałby radę wytrzymać 3x3 w ringu? ;) Nie biegałem od roku a mimo to mam kondycję lepszą niż niejeden biegający w SW :) Reasumując bieganie to dodatek co prawda ważny ale wciąż "dodatek" a nie kluczowa część rozwoju kondycji w SW :P Dlatego bardziej bym się przychylił do odpowiedzi pabel1 Calv co do [...]

Mezengan wszystko się zgadza :) Ale wyobraź sobie że chłopak narzucił sobie niemożliwe tempo 5 treningów SW w tygodniu dla początkującego to dużo a on dodaje jeszcze bieganie i nagle jego organizm wysiada. Jeżeli wcześniej nie biegał i nagle dodaje prawie codziennie bieganie to naturalne że jego organizm wysiądzie powinien te bieganie dodawać [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, góra brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia 3x tyg, Aeorby 3x (bieganie, Zumba, rower, CF) Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski/twaróg, miód, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk, kasza, warzywa (każde) Co jako [...]

hej, ja specem nie jestem, ale z doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że bieganie to super sprawa :-) i to właśnie na świeżym powietrzu a nie na jakiejś tam bieżni :-) po pierwsze zaopatrz się w dobre buty - to podstawa, bo na betonie, chodnikach itd szybko mogą pójść stawy - obra amortyzacja to podstawa :-) po drugie to bieganie przynosi efekty jak [...]

Czy mogę prosić którąś z Szefowych o opinię? Nie wiem jak właczyć to bieganie do treningów z piłką. Teraz ćwiczę 5 x w tyg z piłką. Czy mogłoby być to np 4 x w tyg piłka i 3 x bieganie?

[...] brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x + wieczorne bieganie Miska 1700/127/75/125 Zostało mi 9 dni do zakończenia 12 tygodni. Chcę zrobić 2 tygodnie regeneracji. Pierwszy tydzień bez treningów, w drugim tygodniu samo [...]

W takim przypadku dołożę progresję w ćwiczeniach na większych ciężarach. 14-11-8 będzie ok? Przerwy 2 min a przy ćwiczeniach z prog 3 min będzie ok? Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu. A może lepszym wyborem będzie plan: Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie hantli 12,10,8,6 Rozpiętki poziom 3s 12 [...]

[...] wypiska: Sobota-praca w ogrodzie dźwiganie cegieł w ramach treningu i machanie łopatą z ziemią:-) Niedziela off Poniedziałek-trening dzień 5 Wtorek-Trening dzień 1,2 Środa- bieganie Czwartek-trening dzień 3,4 Piątek-trening dzień 5 Sobota -bieganie Miskę trzymam pilnuję chyba jeszcze bardziej niż jak robiłam wypiski by było jak trzeba. Odliczam [...]

[...] serie Edit: zmieniam zdanie - jesli biegasz w dni nietreningowe, to po co Ci robic lydki na silowni, wydaje mi sie ze codziennie meczyc lydki to nie bardzo pon - lydki wt - bieganie sroda -------------------------- odpoczynek czwartek - bieganie piatek - lydki na silowni sobota, niedziela - bieganie? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-02-28 [...]

[...] aero ale zawsze rowerek, do tego dw razy w tyg robilem hiit ale to bylo jak kala byly jeszcze powyzej 3tys puzniej jak schodzilem nizej to uwierz mi ze brak energi na hiit a bieganie to tez wolal bym szybki marsz robic jak bieganie, podczas biegu tentno jest zbyt wysokie i wtedy to dopiero miesien sie pali, tzn sa calkiem inne przemiany spalane [...]

[...] stała kreatyną - codziennie naczczo ok 3g kreatyny (pół łyżeczki). Żadnych cykli, stosuje kreatyne w małych dawkach stale od 6 miesięcy. Co do biegania vs siłownia - bieganie BARDZO pomaga mi na siłce. Machając duzymi ciężarami nie dostaje zadyszki, nie musze się zatrzymywać w połowie ćwiczenia na złapanie oddechu jak to robią moi [...]

[...] będzie to rekonwalescencja skupie się na odbudowie i wzmocnieniu przedramienia, oraz ogólnym "rozgrzaniem" organizmu. Co chce robić: 2 x basen 2 x siłownia 4 x bieganie Teraz opcja czasowa. zamierzam rozłożyć to w następujący sposób basen - poniedziałek i środa (ewentualnie sobota) siłownia - wtorek i czwartek (ogólnorozwojowa z [...]