bieganie

Czemu akurat polecacie FBW? Nie mogą zostać super serie? Dodam że nie ćwiczę nóg i nie mam zamiaru ich ćwiczyć(wystarczy mi bieganie itp. co robie poza siłownia ;) ).

[...] i przy chodzeniu na siłownie przydałby się jakiś spalacz tłuszczu?? obecnie moj BMI=25,46 chce zgubić jakies 3kg a zwlaszcza z brzucha. wiem ze oprucz siłowni to bieganie, ale jakos tak ostatnio szalalem to nie bylo jak... ale obiecuje poprawe;) 6. jak spalacz to jaki?? prosilbym o jakas rozsadna cene;) 7. oprócz silki przydadza sie [...]

Przepraszam, że odświeżam ale nie ma po co zakładać kolejnego tematu, mianowicie chodzi mi o to bieganie na czczo, zaczynam redukcje i niewiem co bedzie lepsze, sniadanie przed czy po?? Myslalem o bieganiu na czczo co nie stanowi dla mnie problemu ale przeczytalem wypowiedz ShrouDeN z 2008 roku i mam pytanie jak w koncu z tym bieganiem na czczo?;] [...]

Plecy właśnie chodzi o to że się boje że będę miał problemy ze wzrostem :( a nogi pływalnie , bieganie , wf . dlaczego idiotyczny plan :/?

myslałem ze opinie beda negatywne a tu duze zaskoczenie jak sądzicie jak ktos ma duzo treningow w tygodniu 4 sw 2 razy siłownia i 2 razy bieganie i chcialby przytyc wiadomo dieta dobra mozna brac te bcaa czy lepiej np bcaa activ laba czy np lepiej zainwwestowac kase w cos innego ??? dziekuje za opinie

Czy coś takiego miałoby sens? Pn siłownia Wt Muay Thai Śr bieganie czw Muay Thai pt siłownia sob Muay Thai niedz bieganie

No cóż, pasowało by napisać jak mi idzie. Z każdym dniem coraz bardziej lubię bieganie, dlatego też postanowiłem że w niedziele również będę biegał. ;)

Codziennie? Ja bym dal jeden dzien luzu Jakie masz cele na silowni i co chcesz osiagnac poprzez bieganie? Moze pomysl czy nie lepiej zrobic to okresami np budujesz sile na silce, a potem kondycje poprzez bieganie. Nie chce byc pesymista ale codzienne treningi przez dluzszy okres moga sie skonczyc przetrenowaniem. Chyba ze masz konkretny cel no [...]

[...] 3,5 letniej) przerwie planuje wrocic na silke, wiec przydalaby sie jakas dietka. Mezczyzna, 22 lata, 188 wzrostu, 86 wagi, budowa srednia. Cel: masa silka 3x w tygodniu + 3x bieganie wg. dziennika zapotrzebowanie ok 3200 kcal Posilek 1 Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane nasiona slonecznika i orzechy wloskie po 25g posilek 2 i 3 (na uczelni) chleb [...]

Ja bym wywalił bieganie. Tak naprawdę nie jest to dobry sposób na wyrabianie wytrzymałości potrzebnej do walki. Zamiast tego lepiej pójść na siłownie i przerobić porządny trening obwodowy który wydatnie poprawi twoją wytrzymałość i da ci więcej niż setki przebiegniętych kilometrów. Ewentualnie możesz pójść na basen efekt będzie podobny do treningu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, a potem rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ograniczanie tłuszczu i większa ilość białka Przeciwskaznania [...]

[...] - wieczór - trening MMA Dzień 2 - rano - trening aerobowy - orbitrek - 40 min - po południu - siłownia - grzbiet, triceps, brzuch ( lekko ) - wieczór - trening aerobowy - bieganie - 30 - 40 min / trening na worku 30-40 min Dzień 3 - rano - trening aerobowy - rower stacjonarny - 40 min - po południu - siłownia - barki, przedramiona, brzuch ( [...]

[...] na rowerek stacjonarnym w domu. Na siłowni było bardzo zimno. Dopiero po 22 minutach było mi ciepło i nie miałam lodowatych rąk. 1. płatki owsiane, jajka , poziomki(108g) bieganie 2. makaron razowy , kurczak , brokuły, kalafior 3. jajka, oliwa , marchew , cebula 4. makrela , ogórki , papryka 5. serek wiejski , oliwa , ogórki posiłek nr [...]

Wiem ze brzmi to troche głupio ale cwicze na mase i mam zamiar zaczac biegac zeby podniesc troche swoja kondycje i ogolnie sprawnosc ;] czy cwiczenie na mase i bieganie nie koliduje ze soba?

Witam , prosze o ocene tego planu na siłe . Wczesniej cwiczylem przed wakacjami praktycznie caly rok ale w wakacje przestałem cwiczyc ;( PONIEDZIAŁEK: Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3x4 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x4 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x6 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] sownica 12,10,10,8 wypychanie maszyna 12,12,15 wykroki 12,12,12 uginanie lezac 15,15,15 maszyna lydki ta do wypychania 20,15,12 lydy siedzac 15,15 po kazdym treningu brzuszki i rowerek albo bieganie :) do tago mam diete i spalacze i bialeczko :) ogolnie mam taki plan tylko nie wiem co z czym polaczyc, prosze o mala pomoc z gory dziekuje :)

Moim zdaniem bieganie nic nie przeszkadza przy zachowaniu pewnych warunków np.dotyczących uzupełniania witamin, wody,itp... Przy masie odradzam dłuższe biegi powyżej 10km.

Marta, mam dziś zakwasy w klacie, ale spróbowałam sobie zrobić męskie pompki i zrobiłam JEDNĄ z wypiętym tyłkiem, a przy drugiej już padłam Ze sztangą łatwiej walczyć niż ze swoim ciałem Ann, nie wiem Różnica pewnie dla nas - zwykłych zjadaczy kuraków - nieznaczna Łokej, szybka wypiska, bo czas już do wyrka wskakiwać, coby rano rześką być 1. [...]

w sumie to na diecie mało mi zalezy ale fajnie jak ktoś by mi podał godzinny plan treningowy (w warunkach domowy) aerobów. jak dla mnie bieganie odpada to niestety nie na moje stawy narazie..

Bieganie to tak jakby dzień przerwy. Pobiega sobie rano i cały dzień do góry brzuchem. Z czasem lenistwo da się we znaki i regeneracja będzie przeważała ponad treningami.