bieganie

[...] ok a wiec dołączam ankiete: ANKIETA Wiek : 21 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: od stycznia bieżącego roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: końskie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiłem mono 200 mesha + tauryna [...]

Dopiero zaczynasz, za dużo kombinacji Dieta to klucz do sukcesu, dział "Odżywianie" Bieganie ile razy w tyg ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zrób taki plan, pracuj nad podstawami. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow [...]

Paszkos - czekam na zdjecia, powiedziales ze po 2 tygodniach wrzucisz ;)) Btw aeroby codziennie robisz - co przewaznie?(rower/bieganie/plywanie)? U mnie wpadlo 150g ryzu bialego, 250g dorsza pieczonego, 2 szklanki soku wielowarzywnego z fortuny, jablko i pomidor. Moze sie zaraz wezme za robienie ciastek pelnoziarnistych :D

bb przez 9 lat z przerwami, 2 lata kickboxing i bjj. obecnie skupiam się na sprawności czyli bieganie, pływanie, treningi typu crossfit oraz taniec - to z tych na bardziej poważnie. ogólnie od zawsze byłem związany ze sportem.

Ja dzisiaj zabiegany, 6 rano bieganie, 7;30 omlet z owsianych i multum dodatkow, 1.5h... pozniej 900g ziemniakow, 150g tilapii. - ciezko to wcisnalem w siebie szczerze mowiac.

Wg mnie i Chodakowska i bieganie, to jeden typ treningu: cardio. Na co ci az tyle tego?

[...] białko podobnie jak na IF, tylko minimalnie więcej tłuszczu. W diecie LC miałem jeszcze orzechy 30g dzinenie( mieszanka) A co do treningów to różnie, minimalnie 3tyg- siłowe, do tego dochodzi rower i bieganie. Jeżeli licząc aktywność fizyczną to 6x w tyg. 3-4 intesywnie 1-2 rekreacja. Zmieniony przez - Pędzel_ony w dniu 2013-06-06 21:06:08

[...] km miesięcznie, ale chciałbym od sierpnia biegać ok 20km tygodniowo i w dni niebiegowe uczęszczać na siłownię. Wiem, że cardio się gryzie z budową masy mięsniowej, ale przy wystarczająco dużej nadwyżce energetycznej możliwe byłoby budowanie masy mięśniowej. Więc reasumując szukam kogoś, kto potrafi ogarnąć taki temat jak bieganie + siłownia.

[...] pomagający ? Wszystko zależy od grubości fałd.Z nóg i brzucha zawsze leci najwięcej. 5.) No i sprawa samego wysiłku . Co i ile robić by spalać tk.tłuszczową ? czy np. bieganie 3x w tygodniu + rower do pracy wystarczy ? Dobra dieta to podstawa. Aeroby 2/3x w tygodniu na początku wystarczą + oczywiście trening siłowy. 6.) Dieta. Wydaje mi [...]

[...] bo miałam nie jeść nabiału, ale już nie wiedziałam kompletnie co tam można wsadzić (?). Co do ćwiczeń to chciałabym się zapisać na siłownię i zacząć ACT 3x w tygodniu+ bieganie 5-6x w tygodniu, do biegania dodawać stopniowo jakieś przebieżki i podbiegi, biegi z narastającą intensywnością i oczywiście korzystać ze sprzętu aerobowego na [...]

Dzieki za szybka odpowiedz. Akurat dla mnie pieniadze nie stanowia wiekszego problemu. Moglbys wyjasnic dlaczego spalacz nie ma sensu ? Nie chcialbym zalac sie tluszczem na lato a planuje jeszcze potreningowe bieganie zeby zredukowac troche fat. Zmieniony przez - DeVasto1 w dniu 2013-04-27 19:14:15

Ja bym radzil bieganie z rana (tak z pol godziny) a wieczorem a6W

Powiem Ci po sobie: Siłownia 3 razy w tygodniu Bieganie Odstaw słodycze Jedz 3-4 posiłki dziennie o stałych porach

Ciekawe jaka taktyka będzie Mira :)) Najpierw bieganie dookoła klatki żeby go zmęczyć i potem jakie sprowadzenie , jak się sam będzie wywracał }:-(

[...] zdrowia: wada wzroku, miałem wypadek na rowerze i od tamtego czasu bolą mnie plecy sporadycznie lecz w badaniach nic nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: najmniej bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna 1000 Activlab dziś kupiłem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci [...]

Wczoraj był dzień bez treningowy ale wstałem o 5 i poszedłem pobiegac przed praca , jutro tez dzień bez treningu to rano bedzie bieganie , pogoda zaczyna byc coraz lepsza wiec mam nadzieje ze ta forma aerobów zostanie juz u mnie :-) Dziś ogarnałem rezonan magnetyczny , oczywiście obdzwoniłem kilka ośrodków i w kazdym najblizszy termin był na [...]

Wpiska z dziś :-) Trening AEROBY 20min bieganie rano na czczo 30min basen wieczorem Strasznie barki mnie bolały podczas pływania az mega palenie było nie moglem dlugo pływac imusiałem przerwy robić , nie wiem czym to spowodowane jest a jutro czeka mnie sesja na siłowni wlaśnie barki , mam nadzieje ze dam rade Suplementacja Whey Protein 95 [...]

Kupiłem sobie dziś w Lidlu buty do biegania za 75zł , nie inwestuje na razie w drozsze bo moje bieganie jest na bardzo niskim etapie narazie , jak juz sie rozbiegam ze bede pokonywac dłuzsze trasy to wtedy pomysle o jakiś lepszych butach :-) Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4serie [...]

Trening AEROBY 23min bieganie z rana na czczo 35min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed814a549fe44784a7ce069e8f498f79.JPG

Trening AEROBY bieganie na czczo 30min Suplementacja C6 Hi Tec Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25a09aa804e4d83a5ed23c9619dbbee.JPG