Słuchajcie siostra chce spalic trochę tkanki ma na brzuchu ma 13 lat ok. 45 kg i 155 cm wzrostu to co dla niej odpowiednie będzie bieganie pewno tylko w jakich ilościach ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-23 20:50:45
Ja też mam pytanie co do biegania. Pon, Wt, Czw, Pt robie treningi>drażek, przysiady, dipsy, brzuch. Ostatnio zacząłem biegać właśnie po 4km i nie wiem gdzie włożyć to bieganie. Jak narazie biegałem środa, sobota, niedziela. Mogę biegać w dni treningowe? Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-03-10 11:26:17
pani v - sposób jest prosty. Przetrenuj się. Codziennie 2- 3 godz zapiep.rzu. Np siłka+muay thay+boks+bieganie. Po ok. miesiącu, dwóch będziesz padać na twarz, przysypiać przy każdej okazji a myśl o takich napadach żarcia będzie powodować odruch wymiotny. Będziesz myśleć o bólach mięśni i wszechobecnym zmęczeniu a nie o smakołykach. Zwyczajnie, [...]
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Zdecydowanie sugeruję opierać swoją aktywność fizyczną właśnie o niego, a bieganie, czy inne formy aktywności fizycznej jak najbardziej mogą być dodatkiem, ale nie podstawą. Polecam poczytać więcej na temat treningu siłowego w tym oto artykule: [...]
uprawiam jogging od 4 lat ale ostatnio byłam przeziębiona.. mógłbyś polecić coś innego niż bieganie ? bo mnie wywieje na wałach, a w siłowni nie ma bieżni ;(
1. Wpierw zrób dobrą masę, a tłuszcz z brzucha redukuj później zmieniając trening, dodając aeoroby, bieganie, rowerek 2. Na początku spokojnie 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej odpowiednia ilość węgli i białka, zero słodyczy i fastfoodów zdecydowanie wystarczy. Dopiero jak już będziesz miał długi staż, przyjdzie zastój to zbilansowana dieta. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ulega watpliwosci, ze dodanie nieco ruchu do obecnego stylu zycia na pewno bedzie plusem. czy to trening silowy, czy np basem, bieganie. jednak musisz wiedziec, ze osiagniecie dobrych efektow w postaci budowy sylwetki wymaga dodatkowo odpowiendio zbilansowanej diety, jak i odpowiedniego czasu na regeneracje, co patrzac po twoim opisie mocno [...]
U mnie na wczorajszym bieganiu tylko -12 ;) Ale dochodzę do wniosku, ze nie ma złej pogody na bieganie, jest tylko nieodpowiednie ubranie ;) Ron, z tym planem to chodziło mi o to, czy masz przypisany dany element tri do dni tygodnia ;) Np niedziela bieg, poniedziałek basen, wtorek rower ;)
Spokojnej służby przy ochronie granicy z przyjaciółmi! I zarobków godnych! Pani Janku, zarobki, powiem tak - w sezonie swego czasu prałem tapicerki samochodowe, robiłem polerki, można było podobnie "dorobić", wygrała jednak potrzeba i chęć treningu, oddanie się temu i robienie tego w 100% - tutaj fakt docelowo bonus co miesiąc wpadnie, nie jest [...]
Podsumowanie stycznia. Dużo roweru, bieganie i pływanie teoretycznie byle podtrzymać formę, teoretycznie, gdyż jak widać praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, [...]
[...] ze masz problem z biodrem.... to proszenie sie o kolejny problem i tak naprawde nic nie udowadnia. Jakbys sprobowal pobiec pd razu 20km po wstaniu z kanapy to odezwalyby ci sie i kolana i wszystkie stawy... ale to wcale by nie oznaczalo, ze "bieganie nie jest dla ciebie", ale ze zabrales sie so tematu bez sensu :-). Ok... ide do roboty :-)
[...] się ze stawami, bo się odnowiło w 20 minut Myślisz, że bym tak nie chciał, 49 minut i po treningu, coś się dzieje, trzeba się skupić na zerkaniu na zegarek, a nie monotonne bieganie po 5:30. Wolałbym ale tłumaczę, że to nie dla mnie. Sprawa druga jak widać jak się chce to można, u Shadowa była dyskusja na ten temat, że się nie da czegoś zrobić [...]
Dzisiaj znalazłem czas na 1h treningu, z racji, że było zimno i padał śnieg zjadłem kawałek karkówki z arbuzem i wybrałem bieganie :) /SFD/2017/5/9/878746c8a95e44b8a9ae1143dc1842be.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-09 17:57:45
Latem, przed wyjściem na rower albo bieganie, często korzystam ze strony https://burze.dzis.net/?page=mapa całkiem dokładnie można zobaczyć jak wygląda sytuacja meteo A na jazdę w burzy, nawet bez wiatru, nie zdecydowaliśmy się, od juniora mam cykora na burze ;)
Dzisiaj spokojne bieganie, gardło od dwóch dni pobolewa, z nosa się leje, na zewnątrz chłodno i mokro więc odpuściłem rower, poczeka do soboty, jeśli jutro będzie tak samo zrobię dwudniową nakładkę biegową 15/15. Tętno identyczne jak dzisiaj u Szajby, różnica żadna, 5s/km szybciej, no i ja nie palę papierosów :-D [...]
Dzisiejsze bieganie, ciepło jest, wody wystarczyło mi do 10 km, kolejne 10 siłą woli. /SFD/2017/6/4/fc611dd2a96e40309ec93fa767111d2c.jpg /SFD/2017/6/4/29beab3ed70f4a6686186539b222ea6a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-04 13:23:22
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
