no wlasnie co do kondychy, Selekcja czai sie tuz za rogiem moze pochwalicie sie swoimi osiagami (pompki na minute, bieganie , i co tam jeszcze cwiczycie przed selekcja, bo cos faktycznie smutno sie tu robi...
[...] zrobie ...... by pójśc powlotku siadam sobie za stołem posiedzę chwile i mierzę tętno spoczynkowe. Wyniku długoletniego treningu wytrzymałościowego np. kolarstwo szosowe, bieganie długodystansowe itp. tętno spoczynkowe maleje. Czyli u danego człowieka rozpoczynającego zabawe z sportem malejące tętno spoczynkowe świdczy o rosnącej wydolności. [...]
[...] cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na mase" - http://www.sfd.pl/search.asp Chyba wszystko jasne? co do aerobow jeszcze: dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)
[...] ale spala równomiernie dlatego sam trening klatki nie pomoże. musi spalic tłuszcz z całego organizmu to i cycki się zmniejszą. jako najskuteczniejszy tr. areobowy polecam bieganie na czczo na warunkach tetna j.w. oraz dietę redukcyjną. dopiero przy takich założeniach można "dopalić się" spalaczem tłuszczu. co do ginekomastii to mało [...]
[...] sie jesc o regularnych porach Co do nog to zalezy o co tobie z ta silka chodzilo ze chcesz cwiczenia poza silka czyli znaczy ze na nia nie chodzisz?? Jesli tak to rowerek, bieganie, ewentualnie przysiady ze sztanga, na lydki wspiecia na stopach w podparciu o sciane jesli nie masz sprzetu lub ze sztanga na plerach. I koniecznie musisz sobei [...]
Witam. Mam pytanie w zwiazku z powrotem do penej sprawnosci po przepuklinie. Czy po 3,5 miesiacach po operacji mozna zaczac jakies cwiczenia aerobowe, cyzli np. bieganie, rower? Chodzi mi o to czy np. jezdzac na rowerze nie za bardzo naciskam na operowane miejsce? Z gory dzieki za odpowiedz
[...] to zawsze ok 30-40 min w szybkim tepie i wogle sie przy tym nie mecze!! Nie mam jakiejs nadzwyczaj dobrej kondycji, ale tyle to ja na skakance spokojnie wyrabiam. Ale mam pytanko, czy to nie "wywali " mi miesni?? Nie chce miec rozbudowanych miesni lydek, bo to nie wyglada dobrze u girl:P A bardzo lubie skakac, wole to niz bieganie:D
[...] ze strony głównej http://kulturystyka.pl z dzialu odżywianie temat:"jak ułożyć sobie włąsna diete") ok. 246g węgli, 185g bialka i 82g tłuszczy. Trening 3razy w tygodniu (czas każdego od 1h do 1h i 30min) + raz bieganie (20-30 min). A więc co robić by uniknąć powstawania rozstepów?? Czy ujędrniacz czymś skórę? czy pić jakieś witaminy? Pomocy!!!
[...] tluszczyku michail ma dla ciebie dwie propozycje treningowe - http://www.sfd.pl/temat104859/ oraz http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123 jezeli chodzi o tluszcz to do spalenia prowadza glownie cwiczenia aerobowe - bieganie skakanie na skakance takie gdzie jest duzo ruchu i duzo sie oddycha Jesli cos tu skwasilem to niech mnie ktos poprawi
[...] w bicu ja juz w te wakacje mialem przerwy po tydzien lub dwa ( ach te wyjazdy ) nie cwiczylem wtedy, pilem i zadnych spadkow nie mialem jesli teraz cwiczyles na rzezbe to proponuje te pompeczki i ewentualnie jakis rowerek lub bieganie a jak masz zamiar pic to pij duzo soczkow (bardzo dobre sa tez pomidorki ) i wody nie powinno byc tak zle...
[...] czy dac sobie spokoj ze wszystkim (takze rozciaganiem) tak moze nawet na tydzien czy dwa.... A poza tym nie wiem, czy dobrze robie, bo trenuje tez co 2 - 3 dzien dlugie bieganie (biegam po ok. 1 - 1,5 godziny truchtem bez przerwy) i wlasnie po takim wysiłku staram sie rozciagac. Czy dobrze to umiejscowilem? A moze lepiej byloby rozciagac sie [...]
[...] do 2 godzin. Staram się biegać 3 - 4 razy w tygodniu, tylko ze nie mam takiego ściśle określonego planu - z reguły biegam truchtem od 50 minut do 1,5 godziny. Czy takie bieganie zwiększy moją kondycję? Czy dobrze robię? I tu już pojawia się kolejne pytanie - czy (na kondycję długodystansową oczywiście) np. trening biegania truchtem przez [...]
Witam! Od dziś zaczołem biegać. Na początku wyznaczyłem sobie dystans, który byłem w stanie przebiec. Przed bieganiem wypiłem kawe bez cukru ani żadnych innych zbędnych dodatków. Jako że był to mój 1 raz jak biegam, to wyszło z 20-25 min. Cały dystans podzieliłem na 2 odcinki w których zatrzymywałem się na 30s, a na półmetku na 2-3 min. Czy to źle [...]
[...] sie slyszalo na treningach i uczelni a wiec tak: nie napisales ile km srednio przebiegasz w tym czasie 1,5 godz. bo to wazne, nastepnie co do ilosci treningow to takie duze bieganie to 2-3 razy w tygodniu, nastepnie mozna wykonywac tzw rytmy czyli biegniesz np 2-3km ale ciagle jednym rytmem (w miare szybkim) aby ksztaltowac swoj rytm biegu. [...]
[...] jeszcze takie bo wczesniej mi nie odpowiedzieli. Jesli bede biegał codziennie przez 5 dni w tygodniu po 60 min-80min to czy tłuszc zyk zacznie sie spalać?? Oprócz tego(bo bieganie rano) to popołudniu, podnoszenie na drązku 4x10 podchwytem + 4x5 nachwytem (narazie wiecej nie zrobie):P do tego 4 razy w tyg brzuszki. Czy to mi coś da na ogólne [...]
Dolacz jeszcze do tego 3 serie pompek na podlodze i 3 serie pompek z nogami na krzesle po max ilosc powt i rzeczywiscie, poprawisz ogolny wyglad. Bieganie wystarczy 3-4 razy w tygodniu.
dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)
selekcja zolnierza polskiego
