bieganie

myślałam,ze bieganie jest bardzo dobre na spalanie tkanki

jak połączyć podciąganie, pompki, brzuszki i bieganie zaczynasz od podciągania, potem pompki, potem bieg, brzuszki na koniec

ja bym Ci polecil jakies jakas skakanke, bieganie itp. pierwsze cwicz na mase...musisz zbudowac jakas mase miesniowa zeby miec cos rzezbic. A jak bedziesz duzo biegal, skakal na skakance i trzymal dobra diete to bedziesz rosl a zarazem schodzil z wagi ;] Zmieniony przez - Metanabol w dniu 2011-12-30 00:01:50

na redukcje polecam bieganie długodystansowe niż sprinty, raczej po długodystansowym biegu, dałbym kilka sprintów.

29.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, pompki japońskie, przysiady, brzuchy, rozgrzewka stawów + w parach: rzut między nogami partnera 1x10 -> techniki: - partner leży w gardzie, trzeba mu przerzucić nogi na jedną stronę i przejść do pozycji bocznej - j/w plus wejście na partnera i założenie dźwigni na łokieć -> zamiast sparingów: - [...]

Podsumowując. 1.Zmodyfikować plan FBW na taki z "dzisiejszych czasów :)" 2.Ułożyć dietę z ujemnym bilansem kcal. 3.Trenować JKD (3 dni w tyg.) + bieganie (2-3 dni w tyg.) I czy to wystarczy? Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2011-12-30 09:58:34

Tyle wystarczy ? Jaki sport/y uprawiam siłownia, bieganie, rower Staż treningowy (lata) 6 lat Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 35,5 Obwód Klatki (cm) 98 Obwód Pasa (cm) 83 Wyciskanie leżąc (kg) 65 Wyciskanie na barki (kg) 35

ja dzisiaj spróbuje pierwszą porcję, bo mam cholernie ciężkie bieganie do zrobienia tzw "bieg wiatrowskiego" :D i od nowego roku możemy ruszać z koksem :)

[...] (głownie za sprawą 4 sekundowego opuszczania). Fat Gripz'y na śmiesznym ciężarze nie pozwoliły na progres (50kg w ostatnich 2 powtórzeniach trzymane w opuszkach palców i ze łzami w oczach %-) ), przedramiona w ogniu. Po treningach przybyło bieganie (docelowo chcę biegać 3km w 12min). MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-12-30 14:18:12

[...] tyle ile dam rady w 3 seriachzmień kolejność najpierw plecy potem klata ile razy się podciągasz?? rób 12-8 i jak nie możesz niech ktoś ci pomoże wyciskanie 10-12x3po co 2 ćwiczenia na klate wywal to francuz 8-10x2 daj bica do tego dodaj aeroby np bieganie , jazda rowerem skakanka Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-30 15:20:15

[...] pasztet to moje dzieło, ale nie ważyłam dokładnie. TRENING cos w stylu pilatesu 50 min bieżnia lajtowo 10 min Terco, dzięki! chociaż pomiarów ponownych sie boję 88-O no bieganie wychodzi coraz lepiej, ale nie wiem czy to moja bajka na tyle by startować. zresztą zerknij na czas |-) ale poznać to się musimy :-)) Skeni, dzięki, miska ładna ale [...]

A w dni nietreningowe tez bede mogl biegac, tylko aby nie spalic miesni? I czy bieganie tylko zatrzyma rozwoj tkanki tluszczowej czy tez cos ja spali?

Bieganie przede wszystkim ułatwi Ci zwiększenie deficytu kalorycznego i to od niego przede wszystkim zależy czy zatrzyma rozwój tkanki tłuszczowej w dłuższym okresie, czy nie zatrzyma, czy pomoże spalić więcej. Z tym że im większa intensywność biegu, tym większe obciążenie dla regeneracji mięśni po treningu i też większa szansa na spalenie mięśni [...]

Jak będę ćwiczyć nogi a nie będę biegać to myślisz że będę szybkość mi się poprawi? No nie wiem. Bardziej bieganie samo wpływa na poprawę szybkości a siłownia to dodatek

[...] zastanawiam się nad połączeniem ABS2 z A6W. Mianowicie. Np abs2 rano szybko bo krótki czas. A a6w wieczorem . albo wszystko wieczorem ale nie wiem jak ćwiczenia połączyć. bieganie oczywiście już nie teruchtem , wyszłem z tego etapu ponad miecha temu. hehe. więc staram się biec mozliwie jak najszybciej ale żeby przebiec cały odcinek , i teraz [...]

[...] 12-8x3 wiosłowanie 10-12x3 wyciskanie 10-12x3 wycisk żołnierski 8-10x2 wyciskanie francuskie(tric) 8-10x2 B. MC 8-10x3 wyciskanie skos hantle 10-12x3 drążek(podciaganie) rób 12-8 francuz 8-10x2 uginanie ramion z sztangą stojąc 8-10x2 do tego dodaj aeroby np bieganie , jazda rowerem skakanka w razie czego poprawcie, a co do diety to jak ?

Tomq Sog poleciał dzięki za pomoc. tylko jak byś mógł z dawkowaniem eaa i bcaa pomóc. Podsumujmy : Muscle up protein Activlab Eaa Activlab Bcaa Activlab Witaminki z olimpu Carbonox olimp Activlab body fire Olimp thermo stim Rano 1 kapsa activlab body fire i thermo stim w celu? + witaminy z olimpu. Przed treningiem Bcaa activlab 10g + porcja [...]

Ale jakie pytanie ?? Pytanie jest takie czy do treningu silowego odpowiedni jest HIIT ? No bo na samym treningu nie objade, bieganie lubie ale nie zawsze sa checi trzeba przyznac, a na rowerze moge jezdzic calymi dniami (robilem zazwyczaj wiecej niz 28km bezprzerwy) ;) A co do roweru to jesli bym jezdzil na nim to dlugie dystanse z przerwami to [...]

Siemka. Od razu mówię, że sam jestem niedoświadczony, ale jeśli pytasz : siłownia czy bieganie, to odpowiem, że możesz robić to i to. W jedne dni możesz chodzić na siłownie a w inne wykonywać trening interwałowy. Przeczytaj o nim artykuł. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Pamiętaj jednak, że chcąc pozbyć się tłuszczu [...]

Chcesz iść do wojska to sie ogarnij , pytałes o bieganie masz punkt 9 , pytałes o podciaganie masz PUNKT 10 , pytales o trening silowy powiedzialem że trenuj tym co pokazujesz , masz cały opisany tez w linku w razie pytan do niego , pytales o testy dalem ci caly obszerny temat na temat TESTÓW policja wojsko . wiec zacznij sobie radzić , masz do [...]