bieganie

Ghorta - ja niby mam w planach każdego dnia albo bieganie albo siłówke-domówkę. I staram się generalnie kazdego dnia cos zrobić, w najgorszym wypadku chociaz pójsc na spacer na godzinkę. Długie bieganie daje duzo spalonych cal - ale też bardzo mocno eksploatuje mi stawy, poziom zmeczenia wzrasta tak, ze dzien lenia sie potem marzy. Po tych [...]

[...] wejść do pozycji, a za tydzień się okazuje, że wystarczyło przesunąć trochę ręce albo nogi, może środek ciężkości, i masz to. W sumie to zupełnie inny rodzaj treningu niż bieganie, gdzie na każdą sekundę życiówki musisz pracować tygodniami. Tutaj nawet nie masz pewności, że obrana droga gdziekolwiek cię zaprowadzi, bo w sumie nie ma instrukcji [...]

Hesiowe bieganie wyglądało tak jak ponizej. Przy czym jak patrzałam na zegarek podczas biegu to cały czas byłam w strefie 1 - jakoś te kilka% w 2 mi umknęło... Co nie zmienia faktu, ze bieganie w deszczu jest łatwiejsze dla HR niż w upałach czy po szampanie:) /SFD/2022/8/22/582bd2edc9d14490afd8a6493a169d99.jpg

[...] 4tego miejsca bo nie było pudła itd. ale mi nie jest szkoda po prostu dzisiaj nie byłem lepszy od pozostałych zawodników, dystans zweryfikował że byłem słabszy to czy poszło bieganie z planem lub nie absolutnie nie ma znaczenia patrzę w tabelę i widzę że byłem 4ty czyli byłem słabszy od 3 zawodników i tyle w tym temacie co nie zmienia faktu że [...]

[...] Zimne, świeże powietrze w płucach, wiejący w plecy wiatr, odczuwalne ciepło w nogach, beztroskie uczucie rozchlapywania błotnistych kałuż i radość z niespodziewanej ulewy - bieganie zimą dajw wolność. Najważniejsze, by łączyć zywioły - nie bać się ich ani z nimi nie walczyć. Z pewnością będą takie dni, gdy pogoda nie będzie twoim [...]

A co planujesz w tym hell week? Może być jeszcze ciężej niż to co robisz? :-) Moze ;) Dzis plywanie, silownia, rower ( zaraz ruszam ). Jutro plywanie i bieganie, w srode plywanie, rower i bieganie, w czwartek plywanie i bieganie, w piatek plywanie, silownia, rower i bieganie, w sobote plywanie, rower i bieganie, w niedziele plywanie i bieganie.. W [...]

[...] lacznie z wyjazdami w cieple gory. Rower minal mi bardzo szybko, bo to tylko 40 km. Zejscie jak zwykle, niemal z gleba :) To juz drugi raz aplauz publiki, a jest jeszcze bieganie ;) Zmiana T2 szybka jak na mnie, ale dluga strefa wiec strata czasu spora. Przy wybiegu moja stara sztuczka, musze cos namieszac w zegarku bo nie bylbym soba :) W [...]

[...] Zamierzam go realizować godząc z treningiem pseudosiłowym (przynajmniej dopóki silki zamknięte). Zgrubnie to tak: Pn- siłowy1+ bieganie Wt - siłowy2 Śr - bieganie Czw - siłowy1+ bieganie Pt - siłowy2 Sb lub Nd- bieganie 1 - klata barki tric 2 - plecy nogi* bic * nogi pod warunkiem że będą się [...]

[...] i zaczynając na środku boiska skończyłem za bramką czyli o ćwiartkę kółka wcześniej niż zaczynałem (ćwiartka kółka na sam koniec po 18tu). Skończyłem, przełączyłem na zwykłe bieganie i pobiegłem do domu. W domu jak zobaczyłem apkę to najpierw mi się włos na głowi zjeżył a później jednak przyznałem szacuna garminowi. Były podsumowania dla [...]

[...]    Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   19:30                    19:46                    5 /10                    267            Dystans: 2700m           powoli wydłużam dystans biegu po siłce bieganie wg garmina - http://connect.garmin.com/activity/481686047 skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] ilości jak gramy (sprawdzone pulsometrem), jak zostanie uruchomiona ziemia to tenis może iść nawet do 3 dni w tygodniu (tutaj też sporo zależy od pogody) dopiero potem jest bieganie, na obecną chwilę chciałbym robić minimum jedno dłuższe wybieganie w tygodniu ~10km w czasie ~1 godziny (ale tutaj muszę poprawić kondycję zanim dojdę do takich [...]

[...] w misce dodatkowo długo schodzi mi z treningiem, dziś w sumie nie było mnie w chałupie 2,5 godziny nie wiem czy nie przeżucę biegania na rano, a po treningu pójdzie bieganie na krótkiej trasie tej samej co idzie przed (1,5km) dziś treningi zarejestrowane w garminie jako oddzielne sesje i odrazu spalone kcal wyglądają trochę lepiej (w [...]

[...] wczoraj podczas biegania padły mi słuchawki (coś nie tak z kabelkiem) i dziś byłem zmuszony biec bez muzyki, trochę się obawiałem jak to będzie, a okazało się że bieganie jest dużo przyjemniejsze, mogę spokojnie sobie rozmyślać/planować coraz lepiej mi biega się potreningowo, pikawa pracuje coraz stabilniej bez żądnych skoków jutro [...]

[...]         7 /10                452                  138                  148          Dystans: 3700m           Tempo: 7:42            jednym słowem kaaataaaastrooooofaaaaa bieganie bezpośrednio po mocnym treningu nóg jest słabym pomysłem, pierwsze metry to było bardziej powóczenie nogami niż bieg, po jakichś 500m już jako tako szło, pod koniec [...]

[...]         31:23                7 /10                453                  139                  145          Dystans: 4160m           Tempo: 7:33            bardzo ciężkie bieganie, musiałem chwilkę poczekać w szatni żebym był w stanie ruszyć po tak ciężkim treningu nóg mocno zmęczony nie byłem w stanie wbić się na tętno wyższe niż 145 jakoś [...]

[...]         19:30                29:33                7 /10                302                  139                  151          Dystans: 4000m           Tempo: 7:23            bieganie po treningu nóg, przez co pierwsze 500m bardzo ciężkie, a potem z każdym metrem coraz lepiej mimo że pikawka podchodziła pod koniec biegu pod 150 biegło mi się [...]

[...] bieg na 10km), w tamtym roku uzyskałem super czas jak na mnie bo było to 54minuty z groszami termin to 13 lipca, więc do biegu pozostało 6 pełnych tygodni chcę rozpocząć bieganie wg planu który sobie ułożyłem na początek coś takiego założyłem: 5 biegów na dystansie 8km, z założonym tempem na każdy z km, każdy kolejny bieg to zwiększanie tempa [...]

[...]         43:53                8 /10                592                  154                  174          Dystans: 8000m           Tempo: 5:29            dziś dłużesz wybieganie wg następującego planu: 1km - tempo około 6:00 każdy następny km zwiększanie tempa o 10 sekund ostatni km na dojście do siebie z tempem tak jak na 1 km czyli 6:00 [...]

[...] standardowo trasa 4km bieg wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps2ccf4997.jpg po tygodniowej przerwie od treningu siłowego dziś trening wlazł mi dość dobrze na jutro w planach mam bieganie interwałowe, które robić będę pewnie późniejszym wieczorkiem ze względu na pogodę skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] luźno http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zps3955d661.jpg dziś bardzo mocno czułem zmęczenie w 4'głowych, efekt pośrodowego treningu nóg jutro w planie bieganie interwałowe (po naciągnięciu achillesa już nie ma śladu więc śmiało mogę iść biegać) kolumbijski towar który ratuje przed ssaniem - tak mi posmakowały że dziś poszły [...]