Zacząłem ostatnio biegać i pływać. Mam taki cykl: dzień biegania, dzień pływania, dzień odpoczynku. W dniu odpoczynku chciałbym porobić w domu parę ćwiczeń, ale zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Nigdy nie ćwiczyłem. Chodzi mi o jakieś mało forsowne pompeczki, czy coś innego. Poratuje mnie ktoś jakimś ogólnym planem? Nie mam żadnych hantli, [...]
Witam. Mam problem... Chciałbym przybrać na masie, ale jednocześnie ostatnio dużo biegam ponieważ trenuje na egzamin wstępny do szkoły... Czy jest sens żebym brał jakieś odżywki na masę i jednocześnie biegał? Czy poczekać z tą masą i przyłożyć się do niej po egzaminie? jeśli tak to polecacie jakieś odżywki które mogą pomóc w bieganiu??? [...]
witam Biegam na 400metrów , i chciałbym na zimę nabrać troche masy mięśniowej, w tym celu kupiłem sobie kreatynke. Mamy 3x w tygodniu siłownie ,ale mamy też interwały i rozbiegania... i tu nasuwa się pytanie... czy podczas np. 12kilometrowego rozbiegania nie stracę wody , która magazywnowana jest w mięśniach a co za tym idzie kreatyna wcale nie [...]
Witam wszystkich:) Od kilku dni zaczęłam biegać, w związku z tym mam kilka pytań:) Napewno nie chciałabym schudnąc a jedynie wzmocnić organizm no i ukształtować dolne partie ciała:uważam że moje uda nie wyglądają ok. nad brzuszkiem popracuje póżniej:) Dodam że mam 175 cm i waże 52 kg. Jak sądzicie?
Witam. Wchodzę właśnie na masowy cykl enan + bold + metka i moje pytanie brzmi: czy jest sens biegać np 3x razy w tyg rano zeby zbytnio nie zalać sie tłuszczem. Czy lepiej poprostu obiciąć kcal? Chciałbym wykorzystać do maksimum potencjał saa ale nie wyglądając przy tym jak świniak. ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam 15 lat i chciałbym zacząć biegać. Chciałbym zrzucić troche tkanke tłuszczową, żeby był płaski. Waże około 89kg. Chciałbym także jakąś diete. Jestem dość aktywny, 3 razy w tygodniu koszykówka, rozciągam sie w domu itp. Czy bieganie pomoże mi zrzucić brzuch? Ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuje i Pozdrawiam
Mam kupione odzywki: kreatyna , bca , l - carnityna , carbo i witaminy . JAk mam je brać jak mam taki trening : Pm - bieganie i hala Wt siła biegowa Śr Duża Zabawa Biegowa CZ- Wybieganie 15 km Pt DC 6 km + 4 km i hala So Cross Ndz 20 km Może coś mi doradzicie :))
[...] a takrze jakiś ćwiczeń siłowych jak na mój wiek.Więc chciałbym być szybszy ponieważ gram w drużynie piłkarskiej a silniejszy bo durzo mam pracy w domu związanych z podnoszeniem.Mam 12 lat więc co proponujecie do ćwiczeń na bieganie i na ćwiczenia siłowe. Z góry dzięki.A i nie chce żeby ktoś odpisywał np.:jesteś za młody lub coś w tym stylu.
[...] pytanie czy mój trening który teraz chce zacząć coś mi da? Na siłownie chodzę 2 lata brałem aminokwasy i kreatynę masę nabrałem dzięki diecie (aktualnie biorę aminokwasy). Czy jeśli dołożę to tego bieganie na dystans 2-5km. To pomorze mi uzyskać lepsza budowę ciała i czy bieganie pomaga uformować trochę brzuch bo z tym zawsze mam problem. ;/
Siemano wszystkim. Do tej pory zawsze odpowiadano mi na pytanie "Czy biegać na masówce" ,iż nie można tego robić... Bardzo mnie to martwi ,bo lubię biegać ale też boję się o utratę wagi bo jestem skrajnym ekto i trudno mi ruszyć z masą ostatnimi czasy chociaż o 1kg. Znalazłem taki filmik (niżej)... Co o nim sądzicie i ogólnie jakie jest wasze [...]
Mam pytanie odnosnie biegania, jakie partie miesni rozwija bieganie(dlugodystansowe), jaki ma wplyw na organizm czlowieka: pozytywy/negatywy, slyszalem ze pobudza hormon wzrostu, lecz nie wiem czy jest to prawda, prosze o pomoc.
Witam, Zacząłem biegać od wczoraj, ale początki są trudne ponieważ po około 2 minutach wolnego biegu mam zadyszkę. Mam 187cm i 110kg wagi. Bo chcę spalić tkankę tłuszczową z ciała, to podczas biegania zadyszka jest dobra, czy akurat jak występuje zadyszka to jest źle ? Dieta już ułożona wszystko jest. Proszę o pomoc.
Nie wiem co bd lepsze ćwiczę 3x sił 1x biegam 1x basen no i zastanawiam się co bd lepsze bieganie czy pływanie zależy mi na tym żeby spalać trochę brzuch ale nie tracić masy mięśniowej stosuje profi mass więc co byście bardziej polecili pływanie czy bieganie za wszystkie pomoce dziękuje
Witajcie, mój wzrost to 184cm, ważę obecnie 82km (ektomorfik hardgainer), mam zamiar zacząć biegać ponieważ moja kondycja jest baaardzo słaba. Czy robiąc np taki plan (http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1) bardzo dużo schudnę? Chcę zacząć biegam, ale boje się przez sporej utraty wagi której uzyskanie nie było łatwe. Ćwiczę HST 3x w [...]
Witam mam w planach zacząć biegać by pozbyć się tłuszczu na wakacje ;] i teraz mam pytanie czy http://allegro.pl/wyprzedaz-dres-odchudzajacy-sauna-wear-suit-i1843044534.html coś takiego będzie przydatne? Dodam jeszcze ze chciałbym biegać w okresie zimowym również :) z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2011-10-02 11:03:16
Witam Obecnie probuje calkowicie spalic caly tluszcz z brzucha. Kolega powiewdzial mi ze jak ide biegac to lepiej by bylo jakbym na cialo zakladal na siebie worek np. od smieci i wtedy szybciej bede spalal brzuch bo wiecej sie poce itp. Sprobowalem i rzeczywiscie pocilem sie 65% wiecej tylko nie wiem czy to naprawde pomaga w spalaniu ? Moze ktos [...]
Witam, Normalnie wstaje rano i jem CM3. 30 minut i zjadam 100g platkow owsianych z 50g odzywki bialkowej. Zaczynam redukcje wiec rano dojdzie bieganie lacznie 1h. W zwiazku z tym mam dylemat czy : a) zjesc CM3 i biegac na czczo b) zjesc CM3 i normalne sniadanie jak wyzej i po 30 min biegac c) zjesc CM3 i sama odzywke bialkowa a po powrocie platki [...]
[...] dużo biegam. Przeczytałem ten artykuł http://www.forum.bokser.org/thread-92.html i postanowiłem biegać zamiast 3 razy w tygodni po 16kl co dzień po 5kl w wojskowych butach. Chciałem się spytać czy bieganie w takim obuwiu nie zaszkodzi mi i jakie obuwie najlepiej zakupić. Zamierzam wyrabiać się w około 30 minut . Będę wdzięczy za każdo odpowiedz.
Biegałem zawsze na biezni, ale ostatnio zaczełem myśleć o orbiteku ze względu na to, że mniej obciąża stawy. Pytanie tylko czy orbitek w podobny sposób poprawia kondycję i pozwala spalać kalorie jak bieganie? PS Miałem kiedyś kontuzję kolana - zerwane więzadła i dlatego wolę uważać.
[...] pytanko, czy biegając ok 40 km tygodniowo , w niskich strefach tętna (ok 110-130) spale tkankę tłuszczową przy jednoczesnym treningu siłowym ? Dodatkowo chciałbym utrzymać bieganie co 3 dzień ,przy tym samym wydatku energetycznym + siłownia , tak żeby nie musieć się wycinać z tłuszczu później (czyli bez zabawy -masa a potem "rzeźba"). Co [...]
