bieganie

trening: rozgrzewka 15 min przewracanie opony ( ok. 180 200 kg z czego podnosi się pewnie z 100kg ) 5powt. skakanka 5 min worek 3x 4min skakanka 2x 4min bieganie dość wolnym tempem 2x 4min 1 minuta przerwy taki lekki trening z bluzą getrami dresem żeby troche brzusza spalić bo troche podrasta. micha: [...]

Zambo : - bieganie tez szkodzi stawom - myse,ze patrzac pod katem przeciazen na stawy kolanowe to uzywanie skakanki jest mniej szkodliwe - jezeli bedzie sie wybiajalo z obu nog na ok 5cm. - trzeba robic przerwy?to kwestia opanwoania techniki i wytrzymalosci - mam znajomych,ktorzy machaja po 30min Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-30 19:44:37

[...] pod uwagę twój staż powiniennes trenować ogólnorozwojowo – potem na mase ) Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Witam nigdy nie miałem do czynienia z siłownią chciałem poprawić moją [...]

oki to od jutra zwiekszam dawke clenburexinu do 2x po 2 i troche wiecej cwiczen moze 2x po 45 min( basen i bieganie), a za 2 tyg zastanawiam sie nad BCAA, a czy alkohol nie koliduje z tytmi spalaczami? poki co stracilem ok 1.5kg na 2tyg

dziś juz trenowałem ale na nocne bieganie wezmę i zobaczymy co to za izotoniczny szatan dzięki za próbkę

ja ledwo co siłkę robię. Cały czas bieganie, 6 dni w tyg., siłka czasem idzie, więc wyniki nie najlepsze. Nawet półprzysiadów z większym obciążeniem mi nie pozwalają robić Większość na maszynach (90kg na prostowanie ud, 95 na ściąganie z góry, obydwa ćwiczenia z luźnym zapasem). Większość ćwiczeń to dynamika, np. podskoki do półprzysiadu ze [...]

Ktoś może jeszcze coś poradzić żeby zbić wagi trochę przez ćwiczenia w domu bo jak każdy wie jest ZIMA ;/ i pogoda nie pozwala na bieganie... Pozdrawiam

[...] przysiadu i wl dokładam, natomiast wioslowanie opuscilem, skupię się na technice i systematycznie jak da rade będę dorzucał. mam dylemat, aeroby musze narazie odpuścić (tj. bieganie jutro), by znów się nie rozchorować, coś wymyślę zamiast tego. Waga dziś 83kg, samopoczucie średnie,jak to mówią: we will see :) przysiad narazie stoję z wagą, bo [...]

[...] - przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku - przysiady ze sztangą na klatce piersiowej - uginanie nóg w stawach kolanowych leżąc na maszynie na brzuchu - wspięcia na palcach na maszynie BARKI - wyciskanie sztangielek siedząc - wznosy sztangielek bokiem opadzie tułowia - podciąganie sztangi do brody 4 DZIEŃ: - basen lub bieganie

[...] ;d ale teraz cisnę oporowa aż nie będę wyglądał jak człowiek Dieta: Zmieniłem podejście, od poniedziałku zacznę jeść zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi + we wtorki, czwartki, soboty daję bieganie około 30 min, albo rower, a w niedziele śmigam na orbiterku 60 min spalanie około 1150 kalorii piszę nowy post, ponieważ nie mogę edytować

Jeśli chodzi o bieganie w terenie to odpowiedź może być tylko jedna...Salomony...no ewentualnie Vibram FiveFingers. Niestety sprawa się trochę komplikuje przy ograniczonym budżecie, niemniej jednak najważniejszymi kryteriami wyboru tutaj będzie: -Agresywny bieżnik (przyda się w błocie i/lub śniegu) -Względna wodoodporność (patrz wyżej) -I to żeby [...]

a6w zacznij od nowa. Jest tak zrobiona i tak należy ja wykonać. Na spalenie HIIT(najlepiej bieganie nieważne ze w zimie, dieta, rowerek). Tabata tez może być. Starasz sie jesc na mase i chcesz zrzucic?? POWODZENIA Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 16:51:35 Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 16:52:12 Zmieniony przez - [...]

[...] unitarki), szybkości (na tor przeszkód) i ewentualnie siły funkcjonalnej (na jedno i drugie). Wiem, że te cele będzie ciężko uzyskać na raz, dlatego trenuję kalistenikę + bieganie. Myślałem o BCAA, żeby szybciej regenerować mięśnie (trenuję w kratkę, raz kali raz bieg, 6 razy w tygodniu) + beta-alanina na kopa do treningu. btw. dzięki za [...]

[...] a dla niego białe, tak samo jest z piciem - ja woda mineralna a on Pepsi. A ze jest dorosłym facetem to nie będę mu zabraniała jedzenia niezdrowych rzeczy ;-) Proponowałam bieganie razem, prosiłam i delikatnie sugerowałam no ale on ma wymówkę że kiedyś ćwiczył w domu i nie dawało to żadnych efektów - i koniec. Zachwycanie się sylwetkami innych [...]

[...] mi się nóg ćwiczyć a trening wczesniej byl na sile teraz mi sie zebralo mase robic ale az tak bardzo na masie mi nie zalezy wole miec mniej kilogramow a wypier****ć gości którzy są odemnie ciężści i lepiej zbudowani. a że przyszła zima to chce troche masy zbudować. wiem że bieganie i rowerek spalaja ale teraz zima to tylko rowerek i to rzadko.

troche słabe te orbiterki sa jednak jakośc szybko wychodzi w urzytkowaniu, nudzi ci sie bieganie? Problem w tym ze te orbiterki to trzeba by bylo znac i urzytkowac by sie móc wypowiedziec, ja mam kettlera z wyzszej półki i byłam zadowolona wytrzymał bardzo długo i duzo kilometrów, na razie zamieniłam na wioślarza wiec poszedł do piwnicy ale na [...]

[...] o wyrozumiałość. Dziękuję i pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : -bieganie 3x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo,bcaa

[...] chcesz złapać siły i spalić sporo kalorii. Im większe mięśnie pracują tym lepsze efekty. Pamiętaj, że klata to nie jest wielki mięsień a właśnie nogi i plecy. Dlatego np. bieganie dużo spala. Basen w inne dni niż ćwiczenia bardziej siłowe nie będzie problemem, wręcz może wspomóc regeneracje. Z tym cyklem miesięcznym to nie jestem pewien ale [...]

[...] więc się na tym nie znam, dawniej biegał niedawno kupiłam mu na urodziny specjalne buty do biegania o których ciągle mówił, jednak nawet się nie ucieszył, stwierdził że samo bieganie traci sens, zaczął jeść co ma pod ręką, wcześniej trzymał dietę, boję się na dodatek że przybierze na wadze, a lekarz mówił że przy wadach kręgosłupa o nadwadze nie [...]

[...] maslanki i pieczywo razowe.To sa moje nawyki zywieniowe.Utrzymuje stala wage od 4 lat.Do tego treningi silowe2-3 x w tygodniu.Zadnych aero zima,tylko latem rowerek,plywanie,bieganie..Nie wyobrazam sobie zycia bez silowni. Ale to jest moj sposob na zycie,ktory polecam.Zdarzaja sie wpadki,ale po nich wychodze na prosta Zmieniony przez - danutha w [...]