Pierwszy kilometr to rozbieganie. Biegniesz sobie na luzaczku. W drugim przyspieszasz, ale tak żeby czuć już lekki wysiłek. Porównujesz sobie czas pierwszego z drugim i próbujesz zachować taki sam spadek na kolejnych kilometrach. Ostatni kilometr to wygaszenie. Na trzymanie tempa jeszcze masz czas. (W - wytrzymałość aerobowa) Pomyśl które biegi [...]
[...] bieg na 10km), w tamtym roku uzyskałem super czas jak na mnie bo było to 54minuty z groszami termin to 13 lipca, więc do biegu pozostało 6 pełnych tygodni chcę rozpocząć bieganie wg planu który sobie ułożyłem na początek coś takiego założyłem: 5 biegów na dystansie 8km, z założonym tempem na każdy z km, każdy kolejny bieg to zwiększanie tempa [...]
witam jaką odzywkę Białkową kupić do stosowania przy nadmiernym wysiłku fizycznym tzn bieganie po lesie ,drążek pompki różne ćwiczenia fizyczne pomiędzy tym tez coś muszę czasami zrobić fizycznie -nie jakaś ciężka praca ale jednak czasami trzeba ten gnój ze szopy wynieść czy kurom trawy nakosić. myślałem nad tom [...]
[...] 19:30 29:33 7 /10 302 139 151 Dystans: 4000m Tempo: 7:23 bieganie po treningu nóg, przez co pierwsze 500m bardzo ciężkie, a potem z każdym metrem coraz lepiej mimo że pikawka podchodziła pod koniec biegu pod 150 biegło mi się [...]
[...] 19:30 29:33 7 /10 302 139 151 Dystans: 4000m Tempo: 7:23 bieganie po treningu nóg, przez co pierwsze 500m bardzo ciężkie, a potem z każdym metrem coraz lepiej mimo że pikawka podchodziła pod koniec biegu pod 150 biegło mi się [...]
[...] 19:30 29:33 7 /10 302 139 151 Dystans: 4000m Tempo: 7:23 bieganie po treningu nóg, przez co pierwsze 500m bardzo ciężkie, a potem z każdym metrem coraz lepiej mimo że pikawka podchodziła pod koniec biegu pod 150 biegło mi się [...]
[...] było jakoś szybciej. https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2pDCPk35zEawr-ct7zQYZ1fExRli8QXHkRn_zn2uWptAA-CdiGWDKaTL-3JfVaE267EVspqnJgmwLV_Y3CXMsO0X0t3fj0Ssb1FzFn5wWMQ0E/bieganie%2015.jpg MISKA Jajka, potem mozzarella z jabłkiem i nerkowcami, na obiad szynka wędzona na warzywach, na kolację placek z truskawkami. Fotki z ostatnich [...]
[...] jak pisałem wcześniej, zero czipsów, "słodkości" no i brak fast foodów. I teraz, pytanie - czy taki "trening" i odżywianie pomogą mi wraz z tymi ćwiczeniami (ABS8M, A6W, bieganie, rower, pływanie) spalić ten tłuszcz z brzuszka i boczki? Dodatkowo mam dosyć masywne uda - czy też ten schemat pomoże mi zmniejszyć nieco ich grubość? Co powinienem [...]
[...] Bardzo często używam cynamonu do mięsa. Trochę to niespodziewany składnik ale bardzo dobrze smakuje. PTP w wersji hard pewnie by mnie zabiło. ROP też. A jeszcze do tego bieganie... Kaplica. I to cmentarna. Ale, ale... Gdybym pracował w kamieniołomie przez 8 godzin dziennie. Do tego jadłbym solidnie. Czy taki styl życia by mnie zabił? Trochę [...]
Dobra, wielkie dzięki. ;) A skakanka co drugi dzień 1 h wchodzi w grę ? :D Domyślam się że skoro sporty zespołowe i bieganie to skakanka też. :) Zmieniony przez - RimixSR w dniu 2014-05-28 22:22:51
[...] masłem ekstra, do brokuła. Pyszne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00b8fcbfe90c4a329bcd9aede5dbd01b.jpg Bo jedzenie ma być proste jak życie :-D Jutro z rańca trening, a po południu bieganie z córą. Jedno z ostatnich luźniejszych. I tak jakoś płynie to wszystko do przodu :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-28 21:30:31 Zmieniony przez - MaGor w [...]
[...] sztanga łamana wąski chwyt + pompki na poreczach 4serie 2.Uginanie przedramion z hantlami + wyciąg górny prostowanie 4serie AEROBY 10 min rowerek przed treningiem 45 min bieganie na bieżni po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2406e81b89747dd905b2fffdf462d54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po [...]
Witam, Od zeszłego roku akademickiego zapisałem się do sekcji ergo(waga lekka). Regularnie trenując na bazie różnych opracowań internetowych udało mi się osiągnąć czas 3:10.1(średnio 35spm, ostatnie 100m 38spm) na 1000 m. Jako że to mój ostatni rok chciałem przygotować się porządnie do startu i urwać jeszcze co nieco czasu. Mam pytanie czy ktoś [...]
Nie ma sensu biegać codziennie, wywal bieganie w dniu treningu obwodowego. Dlaczego nie ma sensu biegać codziennie ? Jeśli chce zrzucić tłuszcz, to nie lepiej ?
Najlepiej biegaj co 2 dni, ewentualnie zrób sobie plan taki: - bieganie pn, wt, czw, pt - trening fizyczny: wt, sr, pt, sb Zmieniony przez - drago77 w dniu 2014-05-28 20:29:32
28.05.2014 TRENING: bieganie ok. 5km + 200m cooldown To żem se nową trasę wymyśliłaaaa \-) Miałam wrażenie, że cały czas biegnę pod górkę - zbieg miałam tylko na ostatnim kilometrze. Za to w przeciwieństwie do wczoraj, biegło się fajnie, bo po deszczu powietrze było rześkie.
[...] osiągnąć. Czy chcesz mieć super formę i fajną sylwetkę, czy super formę, czy fajną sylwetkę, czy po prostu chcesz zgubić parę kilo. Jeżeli 5 x w tygodniu robisz drążek, 3 x bieganie i 2 x tabate, to ja naprawdę nie wiem co chcesz osiągnąć, bo: - biegając 5 km nie zrobisz sobie chyba jakiejś wybitnej formy - trenując tabatę na przemian z [...]
Dziennik Kuby vol. 2
