[...] (chyba że liczy się kawałek arbuza) Kolacja: 3 kanapki razowego (2x z szynką, 1x z serem) + jedna kiełbasa "myśliwska" z ketchupem Oczywiście ponad dwa litry wody i herbat Sobota: bieganie Niedziela: dzień wolny od ćwiczeń Dzisiaj: 210 brzuszków Jutro: bieganie Jestem na dobrej drodze? Zmieniony przez - tt17 w dniu 2011-07-04 20:25:06
[...] ciężko się było zmotywować do biegania, ale po poniedziałkowym bieganiu przeszło :D W dniu 6 była jeszcze pierś z kurczaka, umknęła mi i udało mi się uruchomić endomondo, bieganie stało się przyjemniejsze :) Podsumowanie Waga 110,7kg, nie pamiętam ile było dokładnie tydzień temu na tej samej wadze, ale kojarze, że we wtorek, czy środę było coś [...]
Ogólnie chodzę, a raczej chodziłem do czasu sesji co drugi dzień a w dni nietreningowe robiłem areoby . W tym momencie domykam spawy studenckie i od przyszłego tygodnia mam zamiar wrócić do tego trybu. podsumowując : Poniedziałek, środa, piątek, niedziela - treningi A B A B Wtorek, czwartek, sobota - Bieganie I tak : Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]
[...] standardowy poniedzialek czwartek klata biceps , wtorek piątek plecy triceps , środa i sobota barki nogi , 3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym i dwa razy bieganie (nie wielkie dystansy bo rowerek 20 km bede stopniowo dokładał , a bieganie 2 razy po 1,6 km w sumie trasa ma 3,6 ale jak dobiegne w jedną stronę to robie [...]
Możesz biegać, ale musisz to uwzględnić w diecie i nie biegaj na czczo. Czy to pozytywnie odbije się na robieniu masy? Napewno nie. Ale spadki nie powinny być aż tak straszne. sam wyznacz sobie, jaki jest twój główny cel. Chcesz masę, to raczej odpuść bieganie. Chyba, że tak jak mówiłem uwzględnisz bieganie w diecie i dołożysz kcal.
Luz :) Dlatego się spytałem. Treningi siłowe mam 4-5 razy w tygodniu. Do tego basen 2 razy w tygodniu oraz bieganie 3 razy w tygodniu lub więcej. Jeśli chodzi o bieganie to zamiennie robię interwały z treningiem typowo aerobowym. Czasami zamiast basenu lub biegania gram w tenisa. Tak więc sam rozumiesz,że 4 treningi poświęcone na wyskok w moim [...]
[...] pracująca która ma mało czasu to chętnie Ci ją polecam,dodatkowo niektórzy uważają ze jest lepsza niż zbilansowana dlatego ze więcej fatu spala:) + Na pewno odpuść sobie bieganie na bieżni jakby Ci przyszło na myśl Polecam rowerek,bieganie na płaskiej powierzchni i wiele wiele innych. Trening Brzuch to skłony w leżeniu na płasko, a na skośne [...]
Czy bieganie raz w tygodniu na czczo pomiędzy treningami tzn. środa trening ,czw bieganie,pt trening na masie na low carbie będzie ok?? Oprócz tego robię 10-20 min aerobów po treningu każdym.
Ja zarówno maszeruję pod górkę, jak i biegam, jednak nie jest to takie samo bieganie jak w terenie. Na bieżni robię max 2 km na rozgrzewkę, a marsz pod górę raz po raz w ramach aerobów. Bieganie na bieżni nie mogłoby mi zastąpić biegania w terenie, a co do innych kobiet - rzeczywiście w większości chodzą ;)
helloł melduję na odpoczynku trzymanie michy i malutkie treningi pon siłka, bardziej wytrzymałościowy wt bieganie 40min sr DNT dziś bieganie 50min dobrze, że tak mi się relaks trafił, bo okres chyba mi się zbliża wielkimi krokami. raz, że temperatura ciała wzrosła a dwa, że brzuch pobolewa mnie już od niedzieli, jestem senna, mega zmęczona i czuję [...]
REDUKCJA, DZIEŃ 14/28 CYKL I 31.07.2011 trening (6:00 rano): bieganie = 4,06km czas = 29:16 średnia prędkość = 8,33 kmh suple: magnez/b6/cynk pobudka o 5:50, potem bieganie, powrót do domu i nie miałem ochoty na sen to sciągnelem film "Blitz" obejrzałem i gorąco polecam. moja poranna trasa : posiłki wrzucę wieczorem bo sam nie wiem [...]
[...] Przy takiej wadze (nadwadze) aeroby też mogą być ciężkie. Nie wiadomo jak kolana wytrzymają, czy nie będą bolec. Oczywiście mówiąc aeroby w tym miejscu mam na pyśli bieganie. Bo ono jest raczej najskuteczniejsze. (Ale też niekoniecznie, ale duzo by tu pisać ... ) mam kondycje no wiadomo nie jestem od razu mega sportowiec,ale nie męczę [...]
Na początek na redukcje weź FBW i ogarnij to bieganie co 2 dzień powinno wystarczyć, zależy jeszcze jak intensywne te biegi ale radze zrób 1 dzień trening a 2 dzień bieganie na zmianę.
[...] Izolatu 80g owsianych jajko+ 5g masla - masło jw 14g orzechow wloskich 13g pestek dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi warzywa możesz dac od 1,5 do 2h po posiłku daj bieganie lub intterwały Po godzinie od tego posilku bieganie (czyli z tymi interwalami) czekam po tym 1h i wtedy jem: 100g ryzu brazowego 100g piersi warzywa możesz dac [...]
czytaj skarzynskiego - bylego czolowego polskiego maratonczyka www.skarzynski.pl http://bieganie.pl/?cat=2 http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=34&id=192 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-08-20 17:20:44
[...] lightowo. Odpowiedz na pytanie Jaką masz prędkość na 400 m lub czas? Zamiast Hiitów postanowiłem robić interwały A HIIT to nie interwały? Zamiast biegania postanowilem robić bieganie 4x400 metrów z około 90 sekundowymi przerwami I mówisz, że to jest ciężkie? Przy przerwach 90 sekund? Czy może cięższe jest bieganie góra dół przez 5 minut ? *** [...]
Po pierwsze lekarz, po drugie ćwiczenia siłowe. Bieganie to nie samo BIEGANIE. Ciekawe czy robisz rozgrzewkę, schłodzenie, SB, OWB, kros, etc. Zmieniony przez - de_gie w dniu 2011-08-27 11:25:39
obecnie mój tydzień wygląda mniej więcej tak: pon -siłownia wt -bieganie śr -siłownia czw -fitness pt -siłownia sob -bieganie ndz -OFF dziś trening siłowy, tylko ostatnio apetyt coś nie dopisuje, może to przez tę pogodę bardziej się pić chce
Bieganie jest dobre, postaraj się ćwiczyć całe ciało na jednym treningu, a biegaj w dni nietreningowe, czasami bieganie zamieniaj na skakankę żeby monotonii nie było.
Zrzucenie tłuszczu z ud i brzucha
